音樂：陳小春《相依為命》 劉瑞琦《玩笑》 你要認(rèn)真看好，下面這10條，每天你都要做到，要至少堅(jiān)持90天。 1.不賴床，比你往常訂好鬧鐘的時(shí)間往前調(diào)至少20分鐘 賴床是個(gè)壞毛病，要首先改掉。 調(diào)整鬧鐘時(shí)間，早起，可以沖個(gè)澡吹個(gè)頭發(fā)，花點(diǎn)時(shí)間把自己收拾精神。很難想象，在出門時(shí)間半小時(shí)內(nèi)起床的你，發(fā)瘋一般的洗漱收拾，怎么能精神起來，且不論早上還可能空腹。 2.上班第一件事：先梳理工作 每天清早到公司后，先把一天需要做的事，按緊急和重要次序全部列出來，每完成一項(xiàng)下班前畫個(gè)對號，充分利用上班的每一分鐘； 這樣可以基本保證當(dāng)日事當(dāng)日畢，這點(diǎn)很重要。只要你充實(shí)感有了就很自然忽略那些負(fù)面的東西了。 3.忽略別人的缺點(diǎn)，吸納他的優(yōu)點(diǎn) 可以不對自己瞧不上的人笑，但完全可以琢磨下他有什么優(yōu)點(diǎn)可以被你吸收。 不要說沒有，說沒有那是你沒有認(rèn)真發(fā)現(xiàn)，或者你不屑于去觀察，你可以不和她或者他成為朋友，但你可以暗中留意觀察； 我以前公司也有奇葩的，可雖然人家工作做的一般，糗事也有一籮筐，同事湊一起說上3個(gè)小時(shí)不帶重樣的，可她就為了成功相親，半年減肥40多斤，就沖這毅力也該學(xué)學(xué)不是么？任何人都有優(yōu)點(diǎn)，只要這優(yōu)點(diǎn)和你的世界觀人生觀價(jià)值觀不沖突就完全可以采納。 4.遠(yuǎn)離愛抱怨的同事和朋友 抱怨是一種病，而且會(huì)傳染。幾個(gè)人聚在一起竊竊私語抱怨公司的體制，抱怨工資低，抱怨老板太tough，或者是個(gè)2貨。這對你而言，只不過是過過嘴癮，過完了，你那種憋屈難受絲毫不會(huì)減少，反而會(huì)比以前升級，這點(diǎn)你同意嗎？ 抱怨看似蜜糖， 實(shí)則毒藥。 5.不說同事或者老板閑話 說閑話這個(gè)事，你覺得你很私密，你覺得你就是小范圍進(jìn)行的，不會(huì)有什么問題。但“天底下沒有不透風(fēng)的墻”，你八卦或者閑話對你沒用，那為什么還要說呢。當(dāng)同事聚一起說的時(shí)候，悄悄繞行，再不濟(jì)嘿嘿兩聲，別參與討論就好了。對你有好處。 6.每月重列購物清單 把想買的東西，寫個(gè)list或者建個(gè)冊子，別一下子都買，每個(gè)月買一到兩件獎(jiǎng)勵(lì)自己。 別隨便列，這些東西一定要是能提高你生活品質(zhì)的那種。 比如比起花大幾十塊錢買個(gè)美寶蓮，不如再加點(diǎn)錢買個(gè)Bobbi Brown，當(dāng)然只是舉例哈。 7.戒掉你的微信朋友圈和其他社交網(wǎng)絡(luò) 注意：我說的是斷掉微信朋友圈，不是讓你戒掉微信。微信作為交通工具來說還是很好用的，但是你可以選擇不每隔兩分鐘就看一次朋友圈，如果真想看，可以改成每天午間吃完飯或者晚上睡覺前查看一下一天的更新。這個(gè)，應(yīng)該很容易做到。 上班做事，除非工作需要，否則別開QQ，它會(huì)超級浪費(fèi)時(shí)間。 如果不是很忙的時(shí)候，你可以選擇瀏覽職業(yè)相關(guān)的論壇或者網(wǎng)頁學(xué)點(diǎn)東西。 我最近比較迷戀知乎，自從開始看知乎以后，覺得知識面上升了不少，推薦你也試試。 8.健身 如果有條件，辦張離公司最近或者離家最近的健身卡，不要一次辦太長時(shí)間，我親身實(shí)踐過，辦一年卡連十次都不會(huì)去，但辦季卡，你會(huì)覺得時(shí)間急迫，不去就會(huì)浪費(fèi)，一定有堅(jiān)持下去的動(dòng)力；每隔天去一次，哪怕就是快走40分鐘，或者跟一節(jié)操課也是不錯(cuò)的選擇； 如果沒有條件，在網(wǎng)上下載視頻睡覺前2小時(shí)跳一節(jié)，可選鄭多燕，Pump it up, 萊美搏擊，瑜伽，腹肌撕裂者，這些我都練過，別說鄭多燕太弱智什么的，我自己跳了3個(gè)月，身材好了不少，對于塑形是絕對有效果的；Pump it up和萊美搏擊強(qiáng)度比鄭多燕大一些，效果也更好，尤其萊美搏擊，男生練也可以，強(qiáng)度也管夠。腹肌撕裂和plank我是隔天練，隔天練是為了肌肉重塑，plank可以加強(qiáng)核心，二者可以結(jié)合。 健身帶來的好處，相信我不必太多嚴(yán)明。我自己實(shí)踐過其中的一個(gè)改變就是，飲食的口味變了。我是北方人，以前口味偏重，好吃肉。但鍛煉后，以前不愛吃的菜葉子通通覺得有滋有味了，反倒看到肉覺得沒那么香。 可能揮汗如雨的時(shí)候，你有種放棄的感覺，但之后會(huì)特別輕松。 相信我，健身帶來的改變不只是身體上的，更多的是精神。 9.保持閱讀習(xí)慣 每個(gè)月至少買四本書，每周一本。讀書給你變化是潛移默化的，它也能帶來內(nèi)心的平靜。 先看拿到手的書有多少頁，將其拆分，你想用多久把它讀完，就用總頁數(shù)除以多少，得到的數(shù)就是你每天需要讀的頁數(shù)。 記住，這個(gè)頁數(shù)是必須完成的頁數(shù)，如果你有大把時(shí)間可以將它一口氣讀完，那是最好。如果沒有完整時(shí)間，這個(gè)方法能迫使你放棄那些沒時(shí)間讀書的借口。 把能提升自己的工具書和小說結(jié)合起來閱讀，光是沉浸在小說對你未必有好處。 10.投資自己 知乎上，有一句我特別認(rèn)同的話“跨出自己的舒服圈”，接觸外圍的“未知區(qū)域”，無論是知識還是思維，不斷的學(xué)習(xí)和改進(jìn)，是對自己最好的投資。 如果你想成功，從現(xiàn)在起和比自己成功的人去接觸，別人的成功不是沒有道理的； 如果你想得到某個(gè)領(lǐng)域的經(jīng)驗(yàn)，那就跨出你自己的領(lǐng)域去認(rèn)識這個(gè)領(lǐng)域的人，任何方式都可以； 如果你礙于面子，跨不出現(xiàn)有的圈子你就一直會(huì)在原地踏步； 放下面子，放下偏見，放下自卑，重新認(rèn)識你身邊的人。