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                                「深度睡眠」覺察與舒緩情緒（觀察）
                            
                        
    
                        
    
                            
    「深度睡眠」覺察與舒緩情緒（觀察）
    
                            
    
                                2015-11-30   
                                14'51''
                            
    
                            
    
                                
                                主播： 睡前十分鐘冥想
                            
    
            				
    
                            35.4萬
                            3744
    
                            
                        
    
                    
    
                    
                        
    
                            介紹:
                            
    
                                
    幫助覺察情緒的冥想。當你感到焦躁不安、難以平靜下來，或是情緒強烈波動時，這段冥想會帶領(lǐng)你進入平和的心境。在心中辨識和默念情緒的名稱，無論是幸福還是悲傷，失望還是緊張，都跟隨著呼吸，去覺察它們。