一份心賞作業(yè)的點(diǎn)評(píng) 文:李菁京 前言：心賞作業(yè)是愛(ài)與幸福理論中最基礎(chǔ)的一個(gè)修行工具，幫助我們修掉垃圾眼，修出一顆珍珠心。但很多家人寫(xiě)心賞寫(xiě)久了，發(fā)現(xiàn)自己寫(xiě)不出感覺(jué)了，寫(xiě)的不溫暖，寫(xiě)的沒(méi)有心，寫(xiě)的對(duì)方不愿意聽(tīng)，自己也覺(jué)得不知道怎么寫(xiě)了。其實(shí)心賞里面隱藏著一個(gè)人的潛意識(shí)，一個(gè)人的價(jià)值觀，一個(gè)人的關(guān)注點(diǎn)，一個(gè)人的察覺(jué)力和感知力，歸到底心賞里面看得出一個(gè)人是否有愛(ài)的能力，是否有心，是否有信。 心賞作業(yè)案例的點(diǎn)評(píng)： 心賞的公式：“具體事情過(guò)程的描述”+“對(duì)行為的肯定”+“自己的感受”。 寫(xiě)心賞所需關(guān)注要點(diǎn)： 1、具體事情過(guò)程的描述，從中學(xué)會(huì)觀察每一件事的細(xì)節(jié)，切忌籠統(tǒng)或者抽象； 2、挖掘?qū)λ枋龅男袨楸澈笏淼膶?duì)方的內(nèi)心需求或者所付出的努力給予正向的肯定； 3、通過(guò)挖掘?qū)Ψ叫袨樗磉_(dá)的用心或者感受而引發(fā)出的自己的感受； 4、不建議對(duì)行為進(jìn)行評(píng)價(jià)，容易給孩子貼標(biāo)簽，讓孩子關(guān)注結(jié)果，造成心態(tài)不好，濫用評(píng)價(jià)可能給年齡小的孩子造成誤解，讓他們覺(jué)得如果不這樣做就不是好孩子，評(píng)價(jià)用語(yǔ)如：你真棒！你很孝順！你很有責(zé)任！等等。 心賞案例： 親愛(ài)的兒子（小學(xué)四年級(jí)），今早你告訴媽媽“明天就要考試了，你心里很緊張”，媽媽告訴你：爸爸媽媽都很愛(ài)你，不看重你的分?jǐn)?shù)。謝謝你能告訴媽媽你的心情，媽媽愿意分享你的一切，包括你的歡樂(lè)和憂愁。 點(diǎn)評(píng)： 1、此心賞對(duì)“第一步具體事件過(guò)程的描述“寫(xiě)的很具體：“今早你告訴媽媽明天就要考試了，你心里很緊張”，具體到孩子的某一句話； 2、此心賞對(duì)“謝謝你能告訴媽媽你的心情“給予了兒子行為上的肯定。 3、此心賞表達(dá)了自己的感受“媽媽愿意分享你的一切，包括你的歡樂(lè)和憂愁”，表達(dá)出媽媽內(nèi)心是高興孩子能信任媽媽，能和媽媽說(shuō)真話，而且也跟兒子表達(dá)了“爸爸媽媽都愛(ài)你，不看重分?jǐn)?shù)”。 從上面的點(diǎn)評(píng)看到這份心賞作業(yè)符合心賞作業(yè)的基本要求，但寫(xiě)心賞其實(shí)就是寫(xiě)自己內(nèi)心真實(shí)的想法和關(guān)注點(diǎn)，通過(guò)心賞可以看出我們真正的潛意識(shí)是什么，我們?nèi)笔У氖鞘裁?？下面我們仔?xì)分析一下這份心賞作業(yè)，來(lái)幫助大家找到自己的問(wèn)題。 心賞作業(yè)的深層剖析： 1、關(guān)注點(diǎn)：這份心賞作業(yè)如果從深層次分析，我們能看得出這位媽媽沒(méi)有真正的放不下孩子的學(xué)習(xí)，她是在乎孩子的分?jǐn)?shù)的，只是表面裝得不在乎分?jǐn)?shù)。因?yàn)楫?dāng)她聽(tīng)到孩子說(shuō)明天要考試了很緊張，她第一時(shí)間本能的反應(yīng)出來(lái)的就是分?jǐn)?shù)，于是她就去安慰孩子爸媽不看重分?jǐn)?shù)；如果爸媽的關(guān)注點(diǎn)真的不在分?jǐn)?shù)上，孩子就不可能緊張，孩子是讀心的，對(duì)嗎？如果爸媽的關(guān)注點(diǎn)不在分?jǐn)?shù)上，當(dāng)孩子說(shuō)緊張的時(shí)候，就不會(huì)第一時(shí)間想到孩子會(huì)為分?jǐn)?shù)而緊張，也不會(huì)用“爸媽不看重分?jǐn)?shù)”這樣的話語(yǔ)去安慰孩子，所以，可以看得出“分?jǐn)?shù)”在這位媽媽心目中是至關(guān)重要的，既可以作為安慰劑，也可以作為鞭策。 2、察覺(jué)力和感知力：這位媽媽沒(méi)有真正愛(ài)孩子，是一個(gè)長(zhǎng)期關(guān)注分?jǐn)?shù)的媽媽，現(xiàn)在雖然正在轉(zhuǎn)變中，但需要提高自我察覺(jué)能力和感知力。當(dāng)孩子說(shuō)自己很緊張時(shí)，媽媽沒(méi)有第一時(shí)間讀懂孩子內(nèi)心的需求和壓力，沒(méi)有心疼孩子和給予真正的幫助，只是空洞地說(shuō)分?jǐn)?shù)不重要，這是用腦說(shuō)的，不是用心體會(huì)的，孩子讀不到父母愛(ài)孩子的心，這樣孩子的壓力得不到很好的釋放，沒(méi)有感受到父母的愛(ài)，也無(wú)法從愛(ài)中獲得力量。如果我們有足夠的察覺(jué)力，當(dāng)我們聽(tīng)到一個(gè)四年級(jí)的孩子已經(jīng)害怕考試，已經(jīng)很緊張了，第一時(shí)間應(yīng)該察覺(jué)到這是長(zhǎng)期以來(lái)家長(zhǎng)的高要求造成了孩子不堪重負(fù)了，我們應(yīng)該感知到這種壓力讓這么小的孩子承受是很傷害孩子的，我們應(yīng)該非常心疼孩子才對(duì)。而這位媽媽在心賞作業(yè)中沒(méi)有寫(xiě)出一點(diǎn)心疼孩子的感受，說(shuō)明她根本沒(méi)有察覺(jué)到孩子的壓力來(lái)源，沒(méi)有感知到孩子的真正的感受和想表達(dá)的需求。錯(cuò)失了一次幫助孩子釋放壓力和給予孩子愛(ài)的力量的機(jī)會(huì)。 3、自我意識(shí)太強(qiáng)（即自私或者沒(méi)有愛(ài)的能力）：這位媽媽為什么沒(méi)有讀懂孩子的需求，更深層的原因是她沒(méi)有愛(ài)的能力，沒(méi)有站在對(duì)方角度上思考的能力。我們經(jīng)常想幫助孩子，但孩子真正需要幫助的時(shí)候，我們卻總是站在自己的角度上考慮問(wèn)題，從而失去了體會(huì)對(duì)方需求的機(jī)會(huì)。從此份心賞作業(yè)中可以看得出這位媽媽寫(xiě)心賞的角度都是從自我的感受出發(fā)的，比如：“媽媽愿意分享你的一切”，而不是先去體會(huì)對(duì)方的感受，然后引發(fā)自我的感受或者感動(dòng)。很多人寫(xiě)心賞的第三步“我的感受”時(shí)不知道怎么寫(xiě)，就是因?yàn)槟銢](méi)有體會(huì)到對(duì)方的用心、需求或者感受，你自己就沒(méi)有感受，如果你能夠感知對(duì)方的用心和感受時(shí)，你的感受就自然有了，人是將心比心的，當(dāng)你體會(huì)到對(duì)方是真心付出時(shí)，你的內(nèi)心一定有觸動(dòng)。就像這份心賞，如果你能夠感知孩子所承受的壓力時(shí)，你就自然會(huì)很心疼孩子。 試著修改一下這份心賞： 1、共情：感知孩子的壓力，如同身受； 2、關(guān)注過(guò)程，不關(guān)注結(jié)果：肯定他的努力； 3、給予愛(ài)和力量：告訴他爸媽和你一起面對(duì)壓力； 案例： 親愛(ài)的兒子，今早你告訴媽媽“明天就要考試了，你心里很緊張”，媽媽聽(tīng)了很心疼你這么小的年齡就要承受這么大的壓力，媽媽知道你害怕考不好被責(zé)怪，這都是爸媽以前對(duì)你要求太高了，現(xiàn)在媽媽想告訴你：這些天爸媽看到你每天復(fù)習(xí)到很晚，爸媽看到你每天都在進(jìn)步，分?jǐn)?shù)沒(méi)有那么不重要，你的努力最重要，爸爸媽媽愿意陪著你慢慢來(lái)，我們相信你。媽媽很高興你能告訴我你的壓力，媽媽愿意跟你一起共同承擔(dān)壓力，爸媽永遠(yuǎn)是你的靠山。