減肥成功學(xué) 肥胖不僅是醫(yī)學(xué)方面的問(wèn)題而且也是心理學(xué)方面的問(wèn)題，“吃”是導(dǎo)致肥胖的原因，其次是情緒因素的影響。很多減肥類(lèi)的產(chǎn)品只是從生理的角度，給減肥者提供計(jì)劃、食譜，記錄運(yùn)動(dòng)和體重，而忽略減肥者在減肥過(guò)程中的心理需求。許多生理和心理的疾病都是由于肥胖癥導(dǎo)致的。這些疾病可以分兩類(lèi)。一類(lèi)是由脂肪體積增加所引起的，主要有骨關(guān)節(jié)炎、社交障礙等等。一類(lèi)是由脂肪細(xì)胞增加引起的，主要有心血管疾病、糖尿病、癌癥等等。還有直接由肥胖引起的疾病、其他綜合病癥、與肥胖發(fā)病相關(guān)的疾病(暴飲暴食或靜止型的生活方式等相同病因引起)。其中相關(guān)性最強(qiáng)的是2型糖尿病。根據(jù)有關(guān)報(bào)道可知，糖尿病患者中的77%的女性和64%的男性都體重超標(biāo)。肥胖也給肥胖者帶來(lái)一定的心理障礙，如惰性、貪食、被動(dòng)和消沉等。 依據(jù)馬斯洛需求理論中，反映出減肥者潛在的六大心理需求。即: 1)對(duì)靚麗的身體和無(wú)窮魅力的向往; 2)對(duì)完美體態(tài)的無(wú)限渴求; 3)對(duì)好的機(jī)遇以及事業(yè)的成功的渴望; 4)對(duì)健康身體和心理的追求; 5)對(duì)漂亮?xí)r裝和時(shí)尚造型的需求; 6)渴望愛(ài)情以及害怕愛(ài)情消失的心理。 為了防止肥胖病的發(fā)生，要及時(shí)矯正以下不良心態(tài)： 1、惰性心理 研究顯示，導(dǎo)致人體肥胖的重要因素之一是能量過(guò)剩。而能量過(guò)剩的主要原因是身體活動(dòng)不夠，主要以坐著和躺著為主。越肥胖的人越喜歡睡覺(jué)，或者躺在床上、沙發(fā)上，邊吃邊看書(shū)、看電視、玩游戲等。即使不在床上，活動(dòng)的時(shí)間也很少，在可以坐的時(shí)候，他們會(huì)立即坐下?？偠灾麄兿矚g坐著或躺著。 如今越來(lái)越多的專(zhuān)家指出，人類(lèi)正在逐漸變懶。這是現(xiàn)代科技發(fā)展所產(chǎn)生的結(jié)果之一。因?yàn)殡S著科技的不斷發(fā)展，很多復(fù)雜問(wèn)題的處理越來(lái)越簡(jiǎn)單化。這都使得人類(lèi)的工作和生活越來(lái)越輕松和安逸。人也變得越來(lái)越懶惰。因?yàn)?，這也使得人們變得越來(lái)越肥胖和弱不禁風(fēng)。 2、貪食心理 經(jīng)觀察發(fā)現(xiàn)，愛(ài)食和多食的人容易肥胖。反過(guò)來(lái)，肥胖的人一般也都愛(ài)食和多食，甚至貪食，還可能是食欲亢進(jìn)。還有些人的愛(ài)好就是進(jìn)食大量的食物。 大量調(diào)查表明，幾乎所有肥胖者，食欲很好，都熱衷于進(jìn)食，而且進(jìn)食量也比較大。食物對(duì)肥胖者有著特殊的吸引力。并且，大部分人喜歡吃甜食和有辣味道的食物。甜食和辣味的食物又有增加食欲的效果，可以讓進(jìn)食者分泌很多消化液，增加進(jìn)食量，從而因?yàn)闊崃窟^(guò)高而變得肥胖。 3、被動(dòng)心理 有一部分肥胖者沒(méi)有認(rèn)清肥胖的危險(xiǎn)和減肥的重要，通常是在一種比較被動(dòng)的狀態(tài)下開(kāi)始參與減肥，對(duì)減肥過(guò)程也沒(méi)有積極的心態(tài)，只是比較被動(dòng)的執(zhí)行。如此的減肥一般以失敗告終。所以，心理方面的治療對(duì)于肥胖者有著重要的意義。肥胖者應(yīng)該努力克服這種被動(dòng)減肥的心態(tài)，積極的面對(duì)減肥并主動(dòng)減肥，這樣才能取得比較好的減肥效果，戰(zhàn)勝肥胖。 4、消沉心理當(dāng)一名肥胖者，經(jīng)過(guò)多次減肥都受到挫折時(shí)，會(huì)覺(jué)得自己減肥沒(méi)有希望，失去信心，甚至?xí)萑胍庵鞠恋臓顟B(tài)，出現(xiàn)自暴自棄的狀態(tài)。這是不對(duì)的，患者這時(shí)的首要任務(wù)是想辦法建立起自信心，和營(yíng)養(yǎng)師一起研究減肥失敗的緣由。量身定制出切實(shí)可行的方案和對(duì)策，建立可持續(xù)的減肥計(jì)劃和方案，敦促自己堅(jiān)持就是勝利。