《寬恕擁有的神奇治愈力》 你是否曾被別人的言行舉止傷害過(guò)？受到傷害后，憤怒和報(bào)復(fù)也許能帶來(lái)快感，但自己可能是付出代價(jià)最多的人，因?yàn)榕瓪鈺?huì)對(duì)身體造成許多傷害。相反，選擇寬恕、原諒別人可得到身心健康。 全美排名第一的醫(yī)院梅約診所刊文指出，放下怨恨的寬恕行為，能為身體帶來(lái)許多好處： ● 降低血壓 ● 增進(jìn)心臟健康 ● 改善自尊心 ● 改善心理健康 ● 減少焦慮，壓力和敵意 ● 帶來(lái)健康的人際關(guān)系 ● 抑郁癥狀減少 ● 更強(qiáng)的免疫系統(tǒng) 由此可發(fā)現(xiàn)，寬恕對(duì)人體的心血管健康、心靈和免疫系統(tǒng)都有正面影響。 一 寬恕可改善心血管疾病 美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)的一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，寬恕可改善血壓、降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。 基因營(yíng)養(yǎng)功能醫(yī)學(xué)專家、科博特診所院長(zhǎng)劉博仁解釋，高血壓是造成心血管疾病危險(xiǎn)因子之一，要降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，保持血壓穩(wěn)定很重要。 有寬恕特質(zhì)的人，血壓容易保持平穩(wěn)，血管如冠狀動(dòng)脈、頸動(dòng)脈、腦部血管不容易產(chǎn)生硬化狹窄現(xiàn)象，血液循環(huán)也較順暢。相反，常暴怒、太愛(ài)計(jì)較的人，血壓易上升，動(dòng)脈自然容易硬化，造成心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增高。 也就是說(shuō)，寬恕的狀態(tài)對(duì)心血管保健有好處。 劉博仁指出：“如果做事情常用冷靜、平緩的態(tài)度去處理，不要過(guò)于激昂，不要老看別人不順眼，給別人一點(diǎn)機(jī)會(huì)，也是給自己心血管保養(yǎng)的機(jī)會(huì)?！? 在他的診所，就有鮮活的例子。 一位太太每天遭受先生言語(yǔ)暴力，但為了小孩，她忍了20年。來(lái)到診所調(diào)體質(zhì)時(shí)，發(fā)現(xiàn)自律神經(jīng)嚴(yán)重失調(diào)，還有血壓偏高、憂郁及失眠等癥狀。 劉博仁建議她：“學(xué)會(huì)寬恕，原諒這幼稚的先生，想他的好，即使‘好’只有那么一些。”同時(shí)要她每天練習(xí)腹式呼吸、搭配冥想及得舒飲食（控制高血壓的飲食方法）。 過(guò)了3個(gè)月，這位太太的血壓已完全正常，鎮(zhèn)靜藥物從3顆減到只剩半顆。同時(shí)，先生也加入腹式冥想，對(duì)她的態(tài)度改變?cè)S多。 二 寬恕可改善焦慮、抑郁癥 寬恕對(duì)身心的影響是環(huán)環(huán)相扣的。焦慮會(huì)影響睡眠，睡不好會(huì)引發(fā)諸多健康問(wèn)題，包括心血管疾病，而寬恕則可緩解焦慮、抑郁。2017年《宗教與健康雜志》發(fā)表的一項(xiàng)土耳其研究中提到，“高度寬恕與抑郁癥的降低有關(guān)”。 劉博仁說(shuō)，難以原諒別人的人，最后往往擾亂自己的心情，使自律神經(jīng)失調(diào)，進(jìn)而影響睡眠和情緒，造成失眠、焦慮。容易寬恕別人的人，睡眠品質(zhì)也比較好。 另外，若睡眠品質(zhì)好、容易進(jìn)入深睡期，在夜間就能分泌充足的褪黑激素與生長(zhǎng)激素，有益于心血管保養(yǎng)。相反，如果長(zhǎng)期熬夜或睡不好，激素分泌則較少，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)也較高。 三 寬恕可改善荷爾蒙 一對(duì)剛新婚的年輕夫妻，太太有焦慮及嚴(yán)重的異位性皮膚炎，前來(lái)診所調(diào)養(yǎng)身體，并向醫(yī)生吐露心事：婚后才發(fā)現(xiàn)先生有許多小毛病，比如牙刷及牙膏總擺錯(cuò)位置，要洗的內(nèi)衣褲沒(méi)放到該放的地方等等。她因此對(duì)先生感到很生氣．抱怨婚前怎么都不知道先生有這些缺點(diǎn)。 劉博仁對(duì)她說(shuō)，“即然你們都結(jié)婚了，夫妻要看對(duì)方的好處。你看到先生的缺點(diǎn)，搞不好先生也看到你的缺點(diǎn)，只是他沒(méi)說(shuō)出來(lái)?！? 這位還處在新婚磨合期的太太似乎是聽進(jìn)去了。很快，她的異位性皮膚炎發(fā)作變少，生理期也變規(guī)律，后來(lái)沒(méi)多久就受孕了。她說(shuō)，學(xué)著睜一只眼、閉一只眼，反而很多事情都順眼了，情緒也變得更平和。 寬恕可降低壓力荷爾蒙，使這位太太的異位性皮膚炎和月經(jīng)都得到改善。這名病患一邊調(diào)理身體，一邊改變觀念，和先生多溝通、商量，最后在健康及婚姻上都往好的方向發(fā)展。 四 寬恕可幫助抗癌 寬恕可提升免疫力，進(jìn)而幫助預(yù)防和對(duì)抗癌癥。 臨床上，有癌癥患者在調(diào)整心情、改變生活習(xí)慣后，免疫力提升或內(nèi)分泌改變，使癌細(xì)胞消退。 德國(guó)癌癥自然療法專家洛薩·希爾尼斯（Lothar Hirneise）經(jīng)多年研究發(fā)現(xiàn)，所有成功治愈癌癥的方法都包括以下三個(gè)因素：轉(zhuǎn)變心念（涵蓋100％的存活者）、改變飲食（涵蓋80％的存活者）、徹底排毒（涵蓋60％的存活者）。 心境上的轉(zhuǎn)換，顯然對(duì)抗癌有益處。一位在公家機(jī)關(guān)上班的小主管罹患乳癌，到診所檢查，發(fā)現(xiàn)體內(nèi)有塑化劑污染及長(zhǎng)期壓力造成腎上線皮質(zhì)醇分泌過(guò)度的問(wèn)題。她自己認(rèn)為罹癌原因是上司長(zhǎng)期施加的壓力太大所致。 劉博仁認(rèn)為，職場(chǎng)上的問(wèn)題雖然可以選擇離職，但有時(shí)要檢討自己是不是易怒，容易憤世嫉俗。因?yàn)樗春芏嗖粩鄵Q工作的人，其實(shí)是自己的問(wèn)題。并向女患者建議：主管在念時(shí)就看他嘴巴，想好玩的事情。患者照做后表示，發(fā)現(xiàn)主管的牙齒很黃，覺(jué)得很好笑，反而忘了主管在罵什么。 患者轉(zhuǎn)換心境后，因情緒、壓力及睡眠狀況都改善很多，抗癌之路自然也更順?biāo)臁? 寬恕對(duì)身心靈的影響非常廣泛。喬治·?？怂勾髮W(xué)醫(yī)學(xué)助理教授凱西·諾曼（Kathi Norman）在2017發(fā)表的研究《寬?。喝绾误w現(xiàn)在我們的健康，福祉和長(zhǎng)壽中》，提到文獻(xiàn)回顧表明，實(shí)踐寬恕可改善或減輕心理和生理狀態(tài)或過(guò)程，包括艾滋病、纖維肌痛、冠狀動(dòng)脈疾病、慢性疼痛、腦外傷、絕癥、某些癌癥、焦慮癥和抑郁癥等等。 “怒”使人成了情緒的奴隸，“恕”則能使人更如意自在。選擇寬恕，能幫助人們實(shí)現(xiàn)一種身心靈平衡的狀態(tài)，讓身體自然擁有更強(qiáng)的治愈力量。