功課【轉(zhuǎn)化恐懼為愛】 說明： 1，充滿愛與奇跡的人生，基石是以寬恕為根本的。練習(xí)寬恕，讓我們得以走出由恐懼建立的牢籠，而可以真正的活在當(dāng)下。 2，今天我們的練習(xí)重點都集中在寬恕上。如果不寬恕，就聽不到愛的呼喚，心里沒有空間裝上愛。 3，不寬恕的心充滿了恐懼，讓愛無處容身，也無處展示。心靈難以翱翔在動蕩的世界之上，而是被恐懼粘住，釘在事件里，鎖在回憶里。 4，不寬恕使人不被愛，心靈沒有喘息的機會，也沒有解脫痛苦的希望。 5，不寬恕造成的痛苦黑暗與悲慘，使不寬恕的心，在困境中受苦受難，在黑暗中東張西望，縱然一無所見，卻自己嚇自己說那肯定危機四伏。 6，我們以前做得不好，現(xiàn)在就得認(rèn)真穿越這一步，寬?。?7，因此今天的練習(xí)非常重要，現(xiàn)在我們就要從自我寬恕開始，照例從自我寬恕，寬恕自己開始。 今天就從寬恕的練習(xí)開始，透過寬恕練習(xí)，放下自我憎恨及自我攻擊。是恐懼給我們帶來憤怒和自我攻擊，只要放下恐懼，就不再憤怒和自我攻擊，我們便能與內(nèi)在的愛同頻共振。我們一旦愿意寬恕自己，立刻就挪出內(nèi)在空間來，可以讓愛來指引我們！ 讓我們改變自己內(nèi)在的對話模式，你曾喜歡創(chuàng)造出對自己各種的折磨，現(xiàn)在覺察，并停止批判自己，停止折磨。 這一步對你來說就尤其重要，在靜心的空間，讓自己舒適的坐著，然后誦讀下面的話。接著安靜的坐1分鐘以上，感受那寬恕后的解脫自在。 第一周第5天 功課【轉(zhuǎn)化恐懼為愛】 一、《誦讀》 今天，我不再與恐懼掛鉤，不再給恐懼投票。我要以愛的心態(tài)看自己的人生。我寬恕自己所有的恐懼念頭和行為。 今天我的首要任務(wù)就是寬恕自己。我知道，現(xiàn)在主觀上一點點的改變，都會給我的未來巨大的提升。 我寬恕自己所有的恐懼念頭和行為， 從今天開始，我是創(chuàng)造者，我是自己生命的真正主人。我會為自己的人生負(fù)全責(zé)。 二、《重復(fù)》 無數(shù)次的重復(fù) 【我寬恕自己過去選擇了恐懼，今天開始，我要選擇愛】無數(shù)次 三，《冥想》 之后，請安靜的坐1分鐘，閉上眼睛深呼吸，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，這個安靜的1分鐘，可以讓力量進入到我們的內(nèi)心的，并滲透我們的存在。 這個練習(xí)，會有助于發(fā)現(xiàn)你小我的投射，現(xiàn)在開始用愛的回應(yīng)來照亮小我。 一開始，這個練習(xí)會讓人覺得很無聊，這實質(zhì)上很深刻，因為走出舒適區(qū)正是現(xiàn)在需要的。 這功課的目的不是為了讓我們停止不前，而是要引領(lǐng)我們直接面對恐懼，讓這些恐懼透過每天的練習(xí)得到轉(zhuǎn)換。 要相信，寬恕使你整個人都充滿了平安。為了斷除恐懼的信念，寬恕是非常重要的一個方法，包括寬恕恐懼。 只要寬恕了恐懼，就會明白恐懼的虛妄不實。透過寬恕，你會把恐懼視為一種錯誤的選擇，而不會相信恐懼是真實的存在。 覺得可以了，就睜開眼睛回到現(xiàn)在。 四，《書寫》 在筆記本上，總結(jié)自己5種自我投射恐懼的方式，接著在每個恐懼旁邊，寫下你愛的回應(yīng)。 例如， 1，“恐懼：別人行，我不行?！?“愛的回應(yīng)：一樣是人，他都能行了，我更可以行。這種恐懼對我毫無用處，我寬恕這種恐懼而選擇愛。” 2，“恐懼：我永遠(yuǎn)不會有幸福的婚姻?！?“愛的回應(yīng)：我必須得幸福，我愿意改自己，我愿意為幸福負(fù)責(zé)。這種恐懼對我毫無用處，我寬恕這種恐懼而選擇愛?！? 五，《決定》 出聲的誦讀： 【我愿意寬恕】無數(shù)次 第天功課完成， 請您煥然一新的繼續(xù)生活。 直到睡前… 六，《睡前靜心》 今天睡前，要寫一封寬恕的信給自己，把投射在自己身上的那些恐懼，重新寫在這封信中。 不帶批判的眼光，寫這封信的時候要理解小我的恐懼，使用【我愿意以不同的眼光看這件事，我愿意看見愛，】讓這句話重拾我們對愛的信心。 寫信的同時，要投入更多的愛，要表達(dá)看見愛的決心。會有行動力回應(yīng)你。 信的結(jié)尾，用愛與慈悲來擁抱我們的恐懼。 在最終的結(jié)束語提醒自己，“這些日子，無論內(nèi)在會有哪些癥狀，我都會盡最大的努力，這是我為了迎接幸福所做的努力?！? 寫完信后，閉目養(yǎng)神 任思緒紛飛 允許身體有任何感受 ——第一周第5天 功課【轉(zhuǎn)化恐懼為愛】 這是我們當(dāng)年做過的功課，給我們的人生帶來了不可估量的意義。 現(xiàn)在把功課奉獻(xiàn)給大家，連同我的愛和感恩 第一周第5天 功課【轉(zhuǎn)化恐懼為愛】 說明： 1，充滿愛與奇跡的人生，基石是以寬恕為根本的。練習(xí)寬恕，讓我們得以走出由恐懼建立的牢籠，而可以真正的活在當(dāng)下。 2，今天我們的練習(xí)重點都集中在寬恕上。如果不寬恕，就聽不到愛的呼喚，心里沒有空間裝上愛。 3，不寬恕的心充滿了恐懼，讓愛無處容身，也無處展示。心靈難以翱翔在動蕩的世界之上，而是被恐懼粘住，釘在事件里，鎖在回憶里。 4，不寬恕使人不被愛，心靈沒有喘息的機會，也沒有解脫痛苦的希望。 5，不寬恕造成的痛苦黑暗與悲慘，使不寬恕的心，在困境中受苦受難，在黑暗中東張西望，縱然一無所見，卻自己嚇自己說那肯定危機四伏。 6，我們以前做得不好，現(xiàn)在就得認(rèn)真穿越這一步，寬??！ 7，因此今天的練習(xí)非常重要，現(xiàn)在我們就要從自我寬恕開始，照例從自我寬恕，寬恕自己開始。 今天就從寬恕的練習(xí)開始，透過寬恕練習(xí)，放下自我憎恨及自我攻擊。是恐懼給我們帶來憤怒和自我攻擊，只要放下恐懼，就不再憤怒和自我攻擊，我們便能與內(nèi)在的愛同頻共振。我們一旦愿意寬恕自己，立刻就挪出內(nèi)在空間來，可以讓愛來指引我們！ 讓我們改變自己內(nèi)在的對話模式，你曾喜歡創(chuàng)造出對自己各種的折磨，現(xiàn)在覺察，并停止批判自己，停止折磨。 這一步對你來說就尤其重要，在靜心的空間，讓自己舒適的坐著，然后誦讀下面的話。接著安靜的坐1分鐘以上，感受那寬恕后的解脫自在。 第一周第5天 功課【轉(zhuǎn)化恐懼為愛】 一、《誦讀》 今天，我不再與恐懼掛鉤，不再給恐懼投票。我要以愛的心態(tài)看自己的人生。我寬恕自己所有的恐懼念頭和行為。 今天我的首要任務(wù)就是寬恕自己。我知道，現(xiàn)在主觀上一點點的改變，都會給我的未來巨大的提升。 我寬恕自己所有的恐懼念頭和行為， 從今天開始，我是創(chuàng)造者，我是自己生命的真正主人。我會為自己的人生負(fù)全責(zé)。 二、《重復(fù)》 無數(shù)次的重復(fù) 【我寬恕自己過去選擇了恐懼，今天開始，我要選擇愛】無數(shù)次 三，《冥想》 之后，請安靜的坐1分鐘，閉上眼睛深呼吸，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，這個安靜的1分鐘，可以讓力量進入到我們的內(nèi)心的，并滲透我們的存在。 這個練習(xí)，會有助于發(fā)現(xiàn)你小我的投射，現(xiàn)在開始用愛的回應(yīng)來照亮小我。 一開始，這個練習(xí)會讓人覺得很無聊，這實質(zhì)上很深刻，因為走出舒適區(qū)正是現(xiàn)在需要的。 這功課的目的不是為了讓我們停止不前，而是要引領(lǐng)我們直接面對恐懼，讓這些恐懼透過每天的練習(xí)得到轉(zhuǎn)換。 要相信，寬恕使你整個人都充滿了平安。為了斷除恐懼的信念，寬恕是非常重要的一個方法，包括寬恕恐懼。 只要寬恕了恐懼，就會明白恐懼的虛妄不實。透過寬恕，你會把恐懼視為一種錯誤的選擇，而不會相信恐懼是真實的存在。 覺得可以了，就睜開眼睛回到現(xiàn)在。 四，《書寫》 在筆記本上，總結(jié)自己5種自我投射恐懼的方式，接著在每個恐懼旁邊，寫下你愛的回應(yīng)。 例如， 1，“恐懼：別人行，我不行?！?“愛的回應(yīng)：一樣是人，他都能行了，我更可以行。這種恐懼對我毫無用處，我寬恕這種恐懼而選擇愛?！? 2，“恐懼：我永遠(yuǎn)不會有幸福的婚姻。” “愛的回應(yīng)：我必須得幸福，我愿意改自己，我愿意為幸福負(fù)責(zé)。這種恐懼對我毫無用處，我寬恕這種恐懼而選擇愛。” 五，《決定》 出聲的誦讀： 【我愿意寬恕】無數(shù)次 第天功課完成， 請您煥然一新的繼續(xù)生活。 直到睡前… 六，《睡前靜心》 今天睡前，要寫一封寬恕的信給自己，把投射在自己身上的那些恐懼，重新寫在這封信中。 不帶批判的眼光，寫這封信的時候要理解小我的恐懼，使用【我愿意以不同的眼光看這件事，我愿意看見愛，】讓這句話重拾我們對愛的信心。 寫信的同時，要投入更多的愛，要表達(dá)看見愛的決心。會有行動力回應(yīng)你。 信的結(jié)尾，用愛與慈悲來擁抱我們的恐懼。 在最終的結(jié)束語提醒自己，“這些日子，無論內(nèi)在會有哪些癥狀，我都會盡最大的努力，這是我為了迎接幸福所做的努力?！? 寫完信后，閉目養(yǎng)神 任思緒紛飛 允許身體有任何感受 ——第一周第5天 功課【轉(zhuǎn)化恐懼為愛】 這是我們當(dāng)年做過的功課，給我們的人生帶來了不可估量的意義。 現(xiàn)在把功課奉獻(xiàn)給大家，連同我的愛和感恩