嗨，大家好！這是一期與安全出口fm串臺(tái)的節(jié)目！ 本期節(jié)目涵蓋多個(gè)跑步相關(guān)主題：從跑步的態(tài)度與訓(xùn)練方法切入，深入探討了按心率區(qū)間跑的重要性，并分享了借助手表進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練的實(shí)用技巧。同時(shí)，闡述了跑步連貫性的意義，提出從半程馬拉松起步測(cè)試個(gè)人能力的建議，還涉及參與馬拉松比賽的各類體驗(yàn)與感受。 姝琦講述了自己的跑步歷程與所遇挑戰(zhàn)，諸如因籌備全程馬拉松而產(chǎn)生的焦慮情緒和失眠困擾，以及比賽中的補(bǔ)給方案抉擇和應(yīng)對(duì)天氣變化的問題。節(jié)目中也提及在比賽中維持體力、與其他選手互動(dòng)交流的方法，還有如何享受賽道上設(shè)置的娛樂環(huán)節(jié)。此外，參加波士頓馬拉松等國(guó)際賽事的報(bào)名要求與獨(dú)特體驗(yàn)也有所涉及。 在整個(gè)跑步過程中，運(yùn)動(dòng)員合理的飲食規(guī)劃和補(bǔ)給策略被視作取得成功的關(guān)鍵要素。姝琦的親身經(jīng)歷分享為觀眾提供了有關(guān)馬拉松訓(xùn)練與參賽的極具價(jià)值的實(shí)用見解，助力跑者們?cè)隈R拉松之路上更加科學(xué)、從容地前行。