《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生智慧——春、夏、秋、冬 [圖片] 養(yǎng)生智慧【春】 春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。 ——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》 （解析）春天三個月，是草木發(fā)芽、枝葉舒展的季節(jié)，天地一同煥發(fā)生機，萬物欣欣向榮。人應當晚睡早起（最晚不超過晚上十一點)，多到戶外散步，披散頭發(fā)，伸展腰肢，以使情志宣發(fā)舒暢開來。春季輕易不要殺生，不要破壞萬物的生機，多給予少剝奪，多賞賜少懲罰，此乃順應春氣、養(yǎng)護人體生機的自然法則。違背這一法則，就會傷害肝氣，到了夏天還會因為身體虛寒而出現(xiàn)病變。這是由于春天生機不旺，以致供給身體在夏天茂長時所需的正氣不足的緣故。 養(yǎng)生智慧【夏】 夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外。此夏氣之應，養(yǎng)長之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少。 ——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》 （解析）夏天三個月，是萬物繁盛壯美的季節(jié)，天地之氣已經(jīng)完全交會，萬物開始開花結(jié)實。人應當晚睡早起（最晚不超過晚上十一點），不用對天常炎熱感到厭倦，要使情緒平和不燥，使氣色煥發(fā)光彩，使體內(nèi)的陽氣自然得到宣散，就像快樂的心情溢于言表一樣。此乃順應夏氣、保護身體機能旺盛滋長的法則。違背了這一法則就會傷害心氣，到了秋天又會引發(fā)瘧疾，這是由于身體在夏天未能得到充分長養(yǎng)，以致供給秋天的收斂之氣少而不足的緣故。 養(yǎng)生智慧【秋】 秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。 ——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》 （解析）秋天的三個月，是萬物從容平和、果實飽滿成熟的季節(jié)。天地清肅，秋風勁急，草木凋零，大地明凈。人應當早睡早起，與雞的作息時間相當。情志要安定平靜，以緩解深秋的肅殺之氣對人的影響。收斂此前對外宣散的神氣，使人體適應秋氣，達至平衡；勿使情志向外顯露，使肺氣保持清肅。此乃順應秋氣、養(yǎng)護人體收斂機能的法則。違背了這一法則就會傷害肺氣，到了冬天容易出現(xiàn)飧泄（拉肚子)。究其原因，是由于身體的收斂機能在秋天未能得到應有的保護，以致供給冬天的閉藏之氣不足的緣故。 養(yǎng)生智慧【冬】 冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪。此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。 ——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》 （解析）冬天三個月，是萬物生機閉藏的季節(jié)，水面結(jié)冰，大地凍裂，人輕易不要擾動陽，要早睡晚起，日光出來再起床。情志要像軍隊埋伏、魚鳥潛藏；要像人有隱私、心有所獲那樣。還要遠離嚴寒之地，靠近溫暖之所，不要讓肌膚腠理開啟出汗而泄露陽氣。此乃順應冬氣、養(yǎng)護人體閉藏功能的法則。違背這一法則，就會傷害腎氣，到了春天易導致四肢痿弱逆冷的病癥。究其原因，是由于身體的閉藏機能在冬天未能得到應有的養(yǎng)護，以致供給春天用以煥發(fā)生機的能量少而不足的緣故。