中醫(yī)推薦的每天最佳養(yǎng)生時(shí)間 　　1、飯后3分鐘刷牙 　　也就是說有飯后刷牙習(xí)慣的人，建議在吃晚飯三分鐘中之后開始刷牙，這是最適合的時(shí)間。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，細(xì)菌在開始分解嘴巴里面的食物殘?jiān)?xì)菌會(huì)產(chǎn)生酸性的物質(zhì)，就會(huì)溶解保護(hù)牙齒的牙釉質(zhì)，進(jìn)而損傷牙齒。 　　所以說，為了牙齒的健康，建議吃完飯后3分鐘再刷牙。 　　2、飯后60分鐘后喝茶 　　喝茶是不少人的習(xí)慣，更有一些人喜歡吃完飯后來杯茶。注意，剛吃完飯是不適合喝茶的，因?yàn)椴杷杏绪匪幔羰浅詣偝酝觑埡炔璧脑?，就?huì)鞣酸就會(huì)和剛吃進(jìn)腹中的食物中含有的鐵質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，影響人體對(duì)鐵的吸收，進(jìn)而很有可能造成貧血問題。 　　3、飯前60分鐘吃水果 　　平常很多人都喜歡飯后吃水果，注意這是不對(duì)的，吃水果最佳的時(shí)間是飯前60分鐘。因?yàn)樗巧?，?dāng)身體先攝入生食再攝入熟食，身體內(nèi)的白細(xì)胞的數(shù)量才不會(huì)增多，才能保護(hù)人體的免疫力，從而增強(qiáng)抗病能力。 　　4、下午1點(diǎn)午休最好 　　到了下午1點(diǎn)左右的時(shí)候，人體的感覺已經(jīng)慢慢下降了，能夠讓人更容易入睡。因此，有條件的話，最好在下午1點(diǎn)時(shí)開始午休。當(dāng)然如果條件不允許的話，那么當(dāng)你選擇了一個(gè)時(shí)間點(diǎn)午休之后，要將其養(yǎng)成習(xí)慣，讓自己每天都在那個(gè)點(diǎn)開始午休，這樣身體的生物鐘才能保持規(guī)律。 　　5、鍛煉的最佳時(shí)間是傍晚 　　傍晚的時(shí)候，人體的發(fā)揮或是適應(yīng)能力會(huì)比較好。尤其是在黃昏的時(shí)候，人的味覺、聽覺等感覺最為敏感，四肢的協(xié)調(diào)能力也最強(qiáng)。并且此時(shí)人體額心律和血壓都處于比較平穩(wěn)的一個(gè)狀態(tài)，因此，黃昏是適合鍛煉的時(shí)間。