美國社會心理學(xué)家費斯汀格有一個著名法則——生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定。 能調(diào)控情緒的人，才能控制自己的人生。 清代作家李漁的方法是寫字：“予無他癖，唯有著書。憂籍以消，怒籍以釋”。 鄭板橋是畫畫。當他受官場擠壓、郁郁不得志時，就提筆畫竹，畫完以后，心理舒坦了。 同時，轉(zhuǎn)移注意力、聽音樂、跑步等，也都是調(diào)控情緒的好辦法。 那怎樣克服不良情緒的侵擾呢？有幾個小方法，幫助你調(diào)控負面情緒： 1、尋找原因 當你悶悶不樂或者憂心忡忡時,你要做的第一件事就是找出原因。 2、睡眠充足 匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的羅拉德 達爾教授的一項研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足對我們的情緒影響極大。他說:“對睡眠不足者而言,那些令人煩心的事更能左右他們的情緒?！? 3、親近自然 親近大自然一直被認為是放松心情,撫慰情緒的好辦法。著名歌手弗拉卡斯特說:“每當我的心情沮喪、抑郁時,我便去從事園林勞作,在與那些花草林木的接觸中,我的不快之感也煙消云散了。” 4、積極樂觀 我們心情的不同往往不是由事物本身引起的,而是取決于我們看待事物的不同方式。 水雖柔和，卻能滴水穿石；人若平和，定能春風(fēng)化雨，劈山鑿河。 讓我們給負面情緒加固上一道堤壩，讓自己從情緒的奴隸升華為情緒的主人，有一個幸?？鞓返娜松?。