打開(kāi)正確的洗澡方式 本期主播：陳紫粵 文字編輯：莫麗丘 文稿審核：馮恬 圖片編輯：陳紫粵 背景音樂(lè)：sunny jim-Deep East Music 官方weibo：西華師范大學(xué)廣播臺(tái) 洗澡好處多多，除了可以清潔消疲還可以舒筋活血、改善睡眠提高皮膚的新陳代謝。但是如果洗澡的方式不對(duì)，卻會(huì)讓你生病。下面幾個(gè)常見(jiàn)的洗澡誤區(qū)，千萬(wàn)不要再犯了 誤區(qū)一：洗澡水溫越高越好 對(duì)于有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病等慢性病的人來(lái)說(shuō)，泡澡時(shí)水溫過(guò)高是一種危險(xiǎn)行為。隨著熱水沖洗，全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，大量血液擴(kuò)張了體表的血管，心、腦等重要器官的血液相對(duì)減少，有可能會(huì)發(fā)生心腦血管意外。 一般建議洗溫水澡的水溫一般宜控制在38℃～40℃，這樣的水溫對(duì)皮膚的刺激小，使心臟的負(fù)擔(dān)也相對(duì)較小，有助于保護(hù)心臟。 誤區(qū)二：冷水直接澆到身上 突然的冷水刺激不僅會(huì)造成血管收縮，血壓升高，甚至?xí)T發(fā)心絞痛，發(fā)生急性心肌梗塞或猝死。那么夏天如何科學(xué)洗冷水澡？初期時(shí)間宜短，2分鐘～3分鐘即可，以后逐漸延長(zhǎng)。洗時(shí)先四肢，后胸背，洗畢一定要擦干。在洗澡過(guò)程中，如出現(xiàn)頭昏、寒戰(zhàn)等癥狀，應(yīng)縮短淋浴時(shí)間或升高水溫，以免發(fā)生意外。 對(duì)于患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、急性肝炎、肺結(jié)核、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛等疾病及高熱病人，不宜進(jìn)行冷水澡。酒后、飽腹、空腹、劇烈運(yùn)動(dòng)或極度疲勞后，均不宜洗冷水澡。婦女經(jīng)期、孕期及產(chǎn)期應(yīng)暫停冷水洗澡。 誤區(qū)三：熱水泡澡時(shí)間長(zhǎng) 泡澡時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)使皮膚表面失去油脂保護(hù)，從而產(chǎn)生干燥瘙癢等癥狀，還會(huì)引起皮膚發(fā)皺、脫水等情況。此外，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間泡澡人容易疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。 一般淋浴10分鐘～15分鐘完全足夠了，就算是泡澡，最好也不要超過(guò)20分鐘。 除了以上這三種常見(jiàn)的誤區(qū)，還有注意以下幾種不能洗澡的情況： 1、酒后不宜洗澡 酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生因低血糖而昏迷。 2、餐前、餐后不宜洗澡 餐前容易造成缺氧或暫時(shí)性貧血，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花的狀況，飽腹后血液主要供應(yīng)在腸胃，促進(jìn)消化，大腦供血量相對(duì)較少，可能會(huì)暈倒在浴室。 3、血壓過(guò)低不宜洗澡 在低血壓、低血糖的時(shí)候，或者人極度疲勞時(shí)洗澡，易因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致眩暈或休克。這個(gè)時(shí)候如果需要洗澡，不要在浴室停留過(guò)久，注意浴室適當(dāng)通風(fēng)，增加氧含量。 洗澡是我們?nèi)粘Ｉ钪械囊患∈?，但卻存在很多不為人知的小細(xì)節(jié)，稍不注意這些細(xì)節(jié)就可能會(huì)給我們的身體帶來(lái)傷害，所以希望大家都能記住這些小細(xì)節(jié)并且應(yīng)用到日常生活當(dāng)中。 （本文部分摘自網(wǎng)絡(luò)，有刪改）