如何擁有健康的牙齒 本期主播：陳紫粵 文字編輯：熊瓊苓 文稿審核：苗正榮 圖片編輯： 背景音樂：Spring In My Step--silent partner 官方weibo：西華師范大學廣播臺 民以食為天，每天可以吃到好吃的美食，是人生一大幸事，但前提是你需要有一嘴健康的牙齒。健康的牙齒是需要人們長期堅持養(yǎng)護的。護牙方法只要正確，你就可能到老牙齒不壞也不掉！今天我們就來和大家聊聊，口腔健康的相關問題，一起來看看吧！ 首先，我們了解一些牙齒最怕的壞習慣： 1、不愛吃蔬菜、挑食 想要牙齒健康，建議多吃蔬菜，蔬菜中含有大量的鉬元素有助于增強牙齒的堅固度。同時蔬菜中的纖維物質(zhì)，在咀嚼的時候可以幫助牙齒清潔，蔬菜中的分水能稀釋口腔中的糖分，預防蛀齒的發(fā)生。魚類、粗糧、豆類食用中含有大量的磷，可防止口腔酸化，魚蝦、奶制品中含有豐富的鈣質(zhì)，對空口腔健康也是非常有益的。因此，多吃蔬菜，不挑食，是有益于口腔健康的好習慣。 2、有吸煙嗜好 嗜好吸煙，是危害口腔健康的壞習慣之一。口腔健康研究專家們發(fā)現(xiàn)，吸煙會導致煙草中的煙垢堆積在牙齒表面，導致牙菌斑、牙結石增多，引發(fā)牙齦萎縮，牙齦出血，使牙齒過早脫落。 3、喜歡吃零食 不挑食，是一種有益口腔健康的習慣，但是喜歡吃零食卻會危害口腔健康。零食大量為碳水化合物，并且含糖量較高，糖分會在口腔內(nèi)轉(zhuǎn)化為酸，腐蝕牙齒，增加人們患上蛀齒的危險。如果你是一個習慣吃零食的朋友，建議你少吃，并且每次吃完后，認真漱口，或刷牙。 4、喜歡用牙簽剔牙 用牙簽剔牙可能會導致牙齦損傷，也會使牙縫越來越大，對口腔健康不利。建議剔牙時可以改用牙線，不僅可以清潔牙縫，還不會使牙縫變寬。 那么，想要有一口好牙，應該要怎么做？ 1、每天用口水漱洗三次牙床 中醫(yī)認為：口水是人體的“金精玉液”，是由腎臟腎氣所發(fā)，吞咽可滋養(yǎng)五臟，同時有助口腔健康?，F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，唾液中含有的有機物質(zhì)有一定殺菌作用，還有滋養(yǎng)口腔，預防口腔疾病的作用。每天早晨醒來后，用舌頭像刷牙一樣對牙齦左右兩邊進行刷洗，可疏通牙齦神經(jīng)，促進牙齦血液循環(huán)。午睡、晚上睡前，都按晨起的方法，進行口腔刷洗，有助空腔健康，保護牙齦牙齒。 2、叩齒生津 每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊，開始時輕叩十幾下以后，還要增加叩擊次數(shù)和力量，達到的每次叩擊五十次左右，這種方法，能夠增強牙周組織纖維結構的柔韌性，促進牙齦及顏面血液循環(huán)使牙齒保持堅固，叩齒后咽下津液也有利于養(yǎng)生，當然也可以用力咬合。 3、每天正確刷牙三次 每天三次刷牙，并且每次刷牙時間不得少于5分鐘。睡前用溫水刷牙，是保持牙齒最好的方法之一，也是一個促進睡眠的方式。同時要注意牙膏、牙具經(jīng)常更換， 保護牙齒是長期戰(zhàn)，以上的這些方法可能不太全面，但一定對你有幫助！保護好牙齒，才能嘗遍更多美食，別讓你享受美食的錢竄進牙醫(yī)的口袋里！趕快和我們一起get秘訣，保護好自己的牙齒吧！ 今天的分享到這里就結束了，感謝你的收聽與關注，我們下期再會。（文稿源于網(wǎng)絡略有刪改）