哈嘍，各位聽眾朋友們大家好，這里是西華師范大學(xué)飛揚(yáng)之聲廣播臺(tái)。我是主播楹盈，你們是否在享受暑假的同時(shí)也常常會(huì)苦惱于炎熱的三伏天呢？老人常說(shuō)“冬練三九，夏練三伏”，其實(shí)呀，三伏天是一個(gè)極好的養(yǎng)生時(shí)間。讓我們一起來(lái)了解一下吧！ 三伏天出現(xiàn)在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”。三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的，大約處在陽(yáng)歷的7月中下旬至8月上旬間。 三伏天，往往是一年中最容易生病的40天，也是一年中最重要的養(yǎng)生時(shí)刻。中醫(yī)認(rèn)為，三伏天是一年中陽(yáng)氣最旺的時(shí)刻，在這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生，能夠驅(qū)趕寒濕、改善體質(zhì)，防生百病，達(dá)到事半功倍的效果。除此以外，三伏天熱度高代謝快，食欲減退，也是減肥的黃金期。所以抓住三伏黃金40天，我們一起養(yǎng)生吧！ 三伏天養(yǎng)生黃金8件事 1.曬背--天灸 背部的經(jīng)絡(luò)通全身，太陽(yáng)照射后背借助天時(shí)清理身體囤積的寒氣，疏通經(jīng)絡(luò)，不過(guò)曬背需要注意時(shí)間段，建議早上9點(diǎn)左右，下午5點(diǎn)左右去曬背，每次時(shí)長(zhǎng)為15-30分鐘，后背露出，頭部做好防曬，曬背后記得多喝水補(bǔ)充水分，曬完不要馬上進(jìn)入空調(diào)房，也不要吹風(fēng)~ 2.踩地--地灸 光腳踩在熱地板上面，對(duì)于祛濕氣也有好處，不過(guò)不宜溫度過(guò)高的時(shí)候去踩，其他部位不要暴曬，可以撐著傘踩，能夠更好祛除濕氣，經(jīng)期孕期不宜踩。 3.進(jìn)行熱養(yǎng) 三伏天養(yǎng)生，更建議“熱養(yǎng)法”，從而用“熱養(yǎng)法”以熱制熱，健康消暑。熱養(yǎng)法可以做下面幾件事情:多喝熱茶、吃點(diǎn)熱食、洗熱水澡、熱水泡腳，尤其是熱水泡腳，腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量,增強(qiáng)新陳代謝，夏天更應(yīng)熱水泡腳至微微出汗即可~ 4.每日午睡 夏季更要注意養(yǎng)心，所以午睡很重要，中午13點(diǎn)左右是心經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候午睡15~30分鐘，能夠更好養(yǎng)精蓄說(shuō)，幫助你恢復(fù)元?dú)狻? 5.艾灸 平常有艾灸習(xí)慣可以利用天灸＋地灸＋艾灸，三灸合力，換著進(jìn)行，艾灸重點(diǎn)位置有中院、神闕、三陰交等部位，最好白天灸，艾灸后不要洗澡，不要碰冷冷水。最后，建議你們到正規(guī)的理療店去艾灸，千萬(wàn)不要自己動(dòng)手哦！ 6.護(hù)好兩個(gè)部位 夏天很多人貪涼，這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該護(hù)好咽喉和后心，這兩個(gè)部位是人體最薄弱的地方，很容易受到風(fēng)寒的侵犯，夏天更要注意。 7.多多喝水 尤其是起床時(shí)、睡覺(jué)前、洗澡后這三個(gè)時(shí)間段，人更易缺水，需要多補(bǔ)充水分，夏天盡量不要喝冷水，要多喝熱水，也不要大口大口喝水，要小口小口喝水，慢慢喝水，不要喝很快，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，更好緩解口渴。 8.借天地的能量 天熱也不能只呆在屋內(nèi)不出去，可以趁著傍晚或者早晨的時(shí)候多出去走走，向天地借能量，看看綠色，多接觸自然，讓自己的心情處于比較愉悅舒適的狀態(tài)，這樣自身狀態(tài)也會(huì)更好哦～ 同時(shí)呢，可以在三伏天搭配一些清淡的飲食，效果更佳哦！ 三伏天也不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，比如夜跑、擼鐵暴汗等，這樣反而會(huì)傷陰傷血。 好了，今天的分享到這里就結(jié)束了，本期文字作者范楹盈，文稿審核周文璟。感謝您收聽本期的師大微語(yǔ)，我們下期再見(jiàn)。