患有“懶癌”的人，應該如何去努力？ 作者：亮兒（會跳街舞的三維建模師，愛講故事的90后老男孩。喜歡寫一些亂七八糟的生活感悟，可能偶爾也煲煲雞湯，但是不放油、少鹽。） 【文章首發(fā)個人微信公號:追尋自己想要的生活】 認清自己的現(xiàn)狀，接受自己的懶惰，但 別妥協(xié) 與它，也別想著一下子征服它。唯有和它達成“共識”，相互配合，才能游刃有余的在生活中來回切換。 首先 認清并接受自己的現(xiàn)狀。 “我很懶，感覺什么都不想做，但我也想要變得更好，你有什么辦法嗎？” 這是前幾天一個讀者私信我的內(nèi)容。其實，在上個月的時候，也有一名讀者問過相似的問題。我根據(jù)自己以往的經(jīng)驗和學到的方法，一一回復了他們，今天想通過這篇文章，系統(tǒng)地講一下。 患有“懶癌”的人，到底應該如何去努力，并達到自己的目標呢？ 有這類困惑的人，都是不滿于現(xiàn)狀，想要提升自己但又懶得行動的人。如果以零為分界點的話，左邊負向限的人是得過且過，并且從沒 想過要提升自己的人。右邊正象限是目標明確，并且一直在努力和行動的人。 而患有“懶癌”的人，恰好是站在零的正上方，既不想過負向限的生活，又懶得向正象限邁出腿。 當你認清這一點之后，就試著去接受自己現(xiàn)在的狀態(tài)，不要過多的責怪自己或者否定自己。因為，當你一旦陷入自我責怪和自我否定的惡性循環(huán)當中，就會被扯回負向限，并且會變得比之前更加消極和痛苦。 所以，你要告訴自己：我已經(jīng)在起點了，我都準備好出發(fā)了，只是差一個適合自己的方法。 當你認清自己的現(xiàn)狀，并且接受它的時候，其實就已經(jīng)在不知不覺當中，把身上的負能量給剔除掉了。這時候，你會心情舒適，也會更加自信。 其次 不用多，每天只做一點點。 當你認清自己的現(xiàn)狀，并且接受它了之后，下一步該怎么做？ 現(xiàn)在你只需要抽出每天十到十五分鐘的時間，去花在你想要學習和提升的領(lǐng)域上。 那你會問，每天只花那么一點時間，怎么和人家每天花幾個小時的來比??？ 這里就是重點了，很多人克服懶惰的第一辦法就是下最猛的藥：早上五六點就起床，每天學習和提升四五個小時，然后制定各種變態(tài)的計劃。結(jié)果呢，不到一個星期就舉手投降了。接著，就開始陷入了各種自我否定的消極情緒當中。 其實，你只是用錯了方法。 既然懶，就隨它去吧，刻意對抗只會讓自己越來越不適。對于真正懶的人來說，想改變和提升自己最好的方法，就是從培養(yǎng)習慣開始。不用多，每天堅持一點點就好，用一兩個月，甚至三四個月來養(yǎng)成一個習慣。 為什么要用那么久來培養(yǎng)習慣？ 要知道，患有“懶癌”的人，是帶有很強的惰性的。所以對于他們來說，培養(yǎng)出做事的“粘稠度”和習慣，需要更久的時間。每天一點點雖然很少，但 卻沒有超出他們身體的負荷和心理的負荷，更加沒有影響到他們正常的生活。因此，對患有“懶癌”的人來說，這種方法會讓他們更容易地把一件事情堅持下去。 不管什么事都好，唯有堅持下去之后，才有機會精進和突破。 接下來 適當?shù)赝黄埔幌伦约骸? 為什么是適當?shù)赝黄?，而不是用力地突破? 適當?shù)赝黄剖菫榱吮Ｗo你培養(yǎng)出來的習慣。試想，在你好不容易用一兩個月，甚至三四個月的時間，培養(yǎng)出一個習慣之后，結(jié)果一下子用力過猛導致自己又再一次放棄了，多么得不償失！ 不要急著 一下子太多，對于真正懶的人，堅持住才是最重要的繩索。因為當你認清和接受自己的現(xiàn)狀，并培養(yǎng)出一定的習慣之后，就已經(jīng)從零象限的正上方跨度過正象限了。而且到了這個階段，你已經(jīng)是在慢慢地克服自己的懶惰了。 可能現(xiàn)階段的你，已經(jīng)開始不滿于每天只用一點點的時間去提升和學習了。所以在這個時候，你就在每天堅持的習慣里面，加五到十分鐘，讓自己 有一個呈曲線上升的趨勢和狀態(tài)就好。 當你又適應這個階段之后，那就再適當?shù)赝黄埔幌伦约骸＿@樣，就能讓自己以一個比較平衡的狀態(tài)進入正向循環(huán)，并保證持續(xù)地受益和增長了。 懶得突破自己怎么辦？很簡單，吃“壓縮餅干”。 什么意思？比如你每天只用十五分鐘來學習和提升自己。ok，現(xiàn)在減少五分鐘，你每天只用十分鐘來提升自己，但要求是，你要用十分鐘的時間達到平時十五分鐘的效果。 這能提高你單位時間內(nèi)，處理事情的效率，還能鍛煉你的集中力。你看，這也是突破吧。而且，你還可以每天偷懶“五分鐘”了。 突破失敗了怎么辦，會不會想要放棄？ 突破失敗了怎么辦？如果你適當?shù)赝黄坪统浴皦嚎s餅干”都做不到，那就放棄突破，繼續(xù)保持自己能堅持和承受的那個值。等到下個月，或者下下個月的時候，再去嘗試。（要記住，堅持才是克服懶惰最重要的繩索，哪怕一天一點點，因為只有堅持下去之后，才有機會精進和突破。如果放棄了，一切都是白搭。） 會不會想要放棄？想放棄的時候回頭看一下，你已經(jīng)從零象限走到了正象限了！你是想繼續(xù)慢慢地往前走，還是想回到原來的地方繼續(xù)不安和糾結(jié)？ 最后 一定要定期獎賞自己。 在你堅持修煉技能和培養(yǎng)習慣的途中，一定要定期獎賞自己，不然容易放棄。 小時候我們會為了父母承諾的獎品，努力去考一百分；玩游戲的時候我們會為了經(jīng)驗值和任務獎勵，拼命地去打怪；工作的時候我們會為了提成和年終獎，拼命地跑業(yè)務。 獎賞從客觀上來講，可能只是一個玩具、一個稱號、一個物品、一件衣服或者一些錢。但從心理上來講，它屬于 一種內(nèi)在的源動力，這種源動力會推動我們前進，并能給我們提供前進路上所需要的“機油”和能量。 所以，當你堅持了一個星期，或者兩個星期的時候，可以根據(jù)自己的喜好，來獎勵自己：可以是一頓豐盛的大餐、可以是一部很想看的電影、也可以是一件很想買的衣服。只要是能讓你內(nèi)心得到滿足并且快樂的，都可以。 當你根據(jù)自己堅持的時間和不同的完成度，來定期獎勵自己時，你的動力也會越來越足。具有源動力的同時，你還會更加自信，而且你的內(nèi)心也會開始變得更加堅定和有力。 你會從過去的自我否定，變成慢慢的自我肯定和自我賞識。而且，你也會比以前更加愿意地去做這件事了。 這，就是定期獎賞自己最大的功勞和作用了。 其實每個人都會懶，只是懶的程度不一樣而已。很多牛人并不是真正克服了懶惰，而是選擇接受自己的懶惰，并和它達成了“共識”：玩的時候玩，學的時候?qū)W，懶得時候懶，拼的時候拼。 認清自己的現(xiàn)狀，接受自己的懶惰，但別妥協(xié)與它，也別想著一下子征服它。唯有和它達成“共識”，相互配合，才能游刃有余的在生活中來回切換。 每天努力一點點，就是和懶惰最好的“相處方式”了。當你真正堅持下去以后，你會發(fā)現(xiàn)，懶惰并不是什么“病”，也不是什么“癌”。 它就只是生活里面，再普通不過的一種狀態(tài)而已。