9月22日，又是一年秋分時(shí)。 秋分是24節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，秋分當(dāng)天，陽(yáng)光直射赤道，所以北半球的白天和黑夜是等長(zhǎng)的。按照我國(guó)古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開(kāi)始的季節(jié)劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。 從秋分時(shí)節(jié)開(kāi)始，我們就正式進(jìn)入了秋季，天氣也越來(lái)越?jīng)鏊?。長(zhǎng)江以北地區(qū)日平均氣溫已降到22℃以下。不過(guò)，雖然冷空氣開(kāi)始影響北方地區(qū)的天氣，但因?yàn)橛昙緞傔^(guò)，所以秋分節(jié)氣氣候正好，晴空萬(wàn)里，涼爽宜人，而且菊花盛開(kāi)，蟹肉肥美，是個(gè)令人心曠神怡的好時(shí)節(jié)。 在享受美景和美味的同時(shí)，我們也要注重這個(gè)時(shí)節(jié)的飲食、起居、精神以及運(yùn)動(dòng)各方面的養(yǎng)生，要注意把握“平衡”，以調(diào)和體內(nèi)的陰陽(yáng)之氣，適應(yīng)季節(jié)的變化。好了，下面我們就一起聊聊秋分養(yǎng)生的注意事項(xiàng)！ 精神調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)生的重要方面，秋天尤其要保持樂(lè)觀情緒，保持神志安寧，收斂神氣，避肅殺之氣。建議多選擇登高遠(yuǎn)眺，可使人心曠神怡，消解憂郁、惆悵的不良情緒。隨著天氣漸涼，就容易出現(xiàn)疲軟、困乏等情況。為擺脫這種“秋乏”，最好在晚上10時(shí)前睡覺(jué)，早睡早起，適應(yīng)“秋冬養(yǎng)陰”的原則，能夠使人體盡快適應(yīng)季節(jié)變化，保持充沛精力。 在風(fēng)多干燥的秋季，燥邪入侵會(huì)使人得病，常稱(chēng)為“秋燥”。如果不注意養(yǎng)生，當(dāng)溫度和濕度發(fā)生較大變化時(shí)，人體的抵抗力就會(huì)下降，最常見(jiàn)的就是感冒、咳嗽。 陰陽(yáng)平衡不生病。秋分，這個(gè)節(jié)氣的特點(diǎn)是晝夜同長(zhǎng)，所以我們養(yǎng)生時(shí)也要順應(yīng)時(shí)節(jié)，遵守“陰陽(yáng)平衡”的原則。中醫(yī)有“正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所腠，其氣必虛”一說(shuō)，意思是說(shuō)，若體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，則身體的各項(xiàng)機(jī)能就能很好地運(yùn)作，心理狀態(tài)極佳，而且對(duì)外界不良善的適應(yīng)力、抵抗力都非常好，忍耐力強(qiáng)，天氣變化強(qiáng)烈的時(shí)候也不容易生病。因此，我們秋分養(yǎng)生，一定要注意“謹(jǐn)察陰陽(yáng)之所在，以平為期”。要想更好地調(diào)整體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡，我們就要在日常飲食上注意食物的合理搭配，并結(jié)合自身需求，考慮時(shí)間、地區(qū)、年齡、身體狀況等各方面因素，選擇適宜的食物搭配，這樣才能更好地保證機(jī)體“正氣旺盛”。 針對(duì)孩子們的秋分節(jié)氣調(diào)理，及養(yǎng)堂的飲食專(zhuān)家們提倡食用野生菌調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽(yáng)，節(jié)氣當(dāng)天用雞樅菌煮雞湯，補(bǔ)充秋耗所需的氨基酸。 針對(duì)中年或者老年朋友，秋分一到要防秋涼。有些末梢血液循環(huán)較差、體溫調(diào)節(jié)能力弱的人，比如偏瘦、體虛的，在秋分時(shí)節(jié)容易手腳冰涼。這種現(xiàn)象是自由律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不暢、血管變細(xì)引起的，而手指、腳趾等部位運(yùn)動(dòng)較多，脂肪的儲(chǔ)備較少，血管分布也比較少，因此很容易散失熱量。及養(yǎng)堂的營(yíng)養(yǎng)師推薦用鮮天麻燉魚(yú)頭，加入姜片、紅棗，安神、補(bǔ)脾胃、輔助平衡血脂。 秋分后辛辣食物不宜多吃，可適當(dāng)多食辛味、酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬，秋梨、白蘿卜、胡蘿卜、藕、荸薺、甘蔗、柑橘、山楂、蘋(píng)果、葡萄、百合、銀耳、淮山、柿子，是克制秋燥的有效蔬果。現(xiàn)在還沒(méi)到冬天大量進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，因此，飲食最好以清淡為主。 好了，聽(tīng)友們，本期及養(yǎng)堂推出的聽(tīng)得見(jiàn)的養(yǎng)生品，及養(yǎng)及聽(tīng)，就到這里，我們下一個(gè)節(jié)氣“寒露”再見(jiàn)！