我不知道自己怎么了。 甚至都想不起來(lái)，從什么時(shí)候起，全身上下，只剩疲憊。 每天睜眼，像是開(kāi)啟情緒盲盒，不知今天是陰是晴。 遇到陰天，連起床的勇氣都沒(méi)有，只想放空的躺著，不想和時(shí)間有任何的互動(dòng)。 遇到晴天，也許會(huì)積極一些，逼迫著自己出門，見(jiàn)朋友，甚至上山靜修。 可是，晴天，總是一瞬而已。 我知道太多的應(yīng)該要，卻無(wú)法去做。 對(duì)，連做都沒(méi)有了力氣。 只剩對(duì)不去做的自己無(wú)限的苛責(zé)。 我不知道自己怎么了。 我感覺(jué)自己被袋子套住了，無(wú)法呼吸。 —————————————————— 上面這種感覺(jué)，陪伴了「姐姐說(shuō)」主播小謝兩年。 說(shuō)不清異樣是從什么時(shí)候開(kāi)始，正如小謝也已經(jīng)分不清這股情緒的洪流，如今是敵是友。 這種被套住的感覺(jué)，六月、小樹(shù)和美麗也都曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)。甚至也都試圖尋找過(guò)解決方案。比如六月去紋身、旅行、談戀愛(ài)；小樹(shù)去散步、吃藥、做理療；美麗見(jiàn)了老友，也開(kāi)始跳劉畊宏。 后來(lái)我們漸漸發(fā)現(xiàn)，那些拯救我們于情緒困境之中的，也許并不是這些五花八門的招數(shù)，而是在某個(gè)時(shí)刻，突然開(kāi)始撒氣的袋子，把壓抑、無(wú)力、茫然、麻木、焦慮順著出氣口，傾瀉而出。 如果現(xiàn)在的你，也正深陷情緒困境之中，不要再苛責(zé)、要求自己，不要再用“應(yīng)該”捆綁自己，也許解決情緒最好的方法，就是靜待那個(gè)袋子破裂的時(shí)刻，自有自由的空氣，讓你新生。 ———— 姐姐說(shuō)×?xí)和?shí)驗(yàn)室 專屬福利分割線 ———— 回顧起來(lái)，六月、小樹(shù)和美麗在靜待新生的時(shí)刻，也做對(duì)了一件事，就是練習(xí)了暫停實(shí)驗(yàn)室。其實(shí)我們?cè)诠?jié)目中，多次分享過(guò)使用暫停實(shí)驗(yàn)室的體感，通過(guò)正念和書(shū)寫緩解情緒困擾。 ? 什么樣的人可以嘗試？ 暫停實(shí)驗(yàn)室原則上適合所有人。目前的練習(xí)者中，有85% 是因?yàn)槁殘?chǎng)和個(gè)人發(fā)展壓力，49% 是關(guān)系帶來(lái)的壓力（比如親密關(guān)系，或者是孤獨(dú)感）， 44%的人是與家庭父母有關(guān)，47% 左右的人是有健康和形體焦慮，慢性病困擾等。 如果你當(dāng)前處于有壓力困擾，有持續(xù)的低落焦慮情緒狀態(tài)；習(xí)慣于自我批評(píng)，自我攻擊自我否定的思維方式；再或者出現(xiàn)了一些個(gè)人成長(zhǎng)上的迷茫，或者出現(xiàn)工作上壓力過(guò)大出現(xiàn)了拖延，效率變低，回避等影響自己工作表現(xiàn)的困擾，身體和行為上出現(xiàn)經(jīng)常很疲憊，低電量，失眠，暴飲暴食等等困擾，這些也都是需要自己做些什么的信號(hào)。 ? 怎么練習(xí)？ 通過(guò)正念和書(shū)寫，可以幫助你緩解情緒問(wèn)題。比如正念可以在你情緒上頭時(shí)，讓你立刻暫停一下，呼吸幾分鐘，快速讓情緒冷卻；事后可以通過(guò)書(shū)寫，幫助你去梳理，理清情緒想法和問(wèn)題解決問(wèn)題思路，讓自己知道卡在哪里，下一步可以做些什么，幫助提升行動(dòng)力。 ? 怎么報(bào)名？ 暫停實(shí)驗(yàn)室 「正念基礎(chǔ)+情緒日記，25天訓(xùn)練」 原價(jià)：698元 姐姐說(shuō)合作價(jià)：698 - 50（專屬優(yōu)惠）- 100（完成后可提現(xiàn)的獎(jiǎng)學(xué)金）= 548元 學(xué)生黨看這里：本次還有學(xué)生專屬優(yōu)惠價(jià) 原價(jià)：698元 姐姐說(shuō)學(xué)生專屬價(jià)格：698 減-150（學(xué)生專屬獎(jiǎng)學(xué)金）- 100（完成后可提現(xiàn)的獎(jiǎng)學(xué)金）=448元 大家可以搜索關(guān)注公號(hào)【暫停實(shí)驗(yàn)室】，后臺(tái)回復(fù)關(guān)鍵詞「姐姐說(shuō)」下單直減50元，學(xué)生朋友回復(fù)「姐姐說(shuō)學(xué)生價(jià)」審核學(xué)生身份之后下單直減150元。 下單成功即可預(yù)約8月8號(hào)的開(kāi)營(yíng)訓(xùn)練。8月7日即本周日完將截止報(bào)名，大家速速行動(dòng)吧！ 本期節(jié)目中，您將聽(tīng)到關(guān)于以下內(nèi)容的討論： 精神內(nèi)耗正成為當(dāng)代人的流行?。?小謝在疫情的兩年里陷入精神癱瘓； 強(qiáng)逼自己制定計(jì)劃結(jié)果更痛苦； 每周一次的精神分析給情緒做療養(yǎng)； 去醫(yī)院做抑郁量表結(jié)果被說(shuō)性格問(wèn)題？ 向朋友發(fā)出求救信號(hào)卻沒(méi)被接收到； 小謝在學(xué)習(xí)和情緒的洪流和平共處； 六月用嘗新對(duì)抗消極情緒； 在旅行和正念中救贖了自己； 小樹(shù)曾是活在情緒套子里的人； 打開(kāi)五感，春暖花開(kāi)； 允許自己在情緒里?？?； 經(jīng)歷的難熬時(shí)刻也是變相在走入自己； 美麗的焦慮是總想逼著自己做點(diǎn)什么； 從跳劉畊宏和正念里收獲了樂(lè)趣； 那些我們瞬間開(kāi)悟的時(shí)刻； 也許你可以在心理健身房里練習(xí)一下； 收下我們這份緩解內(nèi)耗的禮物。 本期鳴謝： 主播：六月、美麗、小樹(shù)、小謝 剪輯：美麗、小謝 配樂(lè)：Will 音樂(lè)：Frank Sinatra - As Time Goes By Elaine - Falling The Light The Heat - All For You Damien Jurado - Museum Of Flight George Timothy - Can You Be So Sure 浜崎あゆみ Voyage