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                                凱格爾運(yùn)動(dòng)——晨間訓(xùn)練
                            
                        
    
                        
    
                            
    凱格爾運(yùn)動(dòng)——晨間訓(xùn)練
    
                            
    
                                2020-12-11   
                                04'36''
                            
    
                            
    
                                
                                主播： 如初康復(fù)
                            
    
            				
    
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                            介紹:
                            
    
                                
    晨間訓(xùn)練——真人語(yǔ)音指導(dǎo)凱格爾運(yùn)動(dòng)，呼氣收緊盆底肌，吸氣放松盆底肌
找到自己盆底肌，訓(xùn)練前排空尿液，不要憋尿，做幾次深呼吸，全身放松，將精力集中在盆底肌，剛開(kāi)始做建議躺姿，每日三次，每次間隔大于三小時(shí)。