過年您吃胖了幾斤？體檢過后被醫(yī)生催著鍛煉和減肥了嗎？如果您也像本臺的三位主播一樣，并不是十分健美還三天打漁兩天曬網(wǎng)的話，就也來聽聽資深健身教練Dustin介紹的科學(xué)的健身方法吧。作為本臺吐槽役瑤柱的私人教練，Dustin吐槽起學(xué)員來竟然更加不留情面？瑤柱在健身房都練點什么、效果如何？有氧、無氧、功能性訓(xùn)練和crossfit幾種不同的訓(xùn)練方式都有什么區(qū)別？“動物流”是什么、見師能通過模仿自家小貓小狗的行為修煉成功嗎？跟私人教練練習(xí)的瑤柱、上團課的YY和在家跳操的見師分別有怎樣的心得？這幾種練習(xí)方法有哪些優(yōu)缺點？在健身教練看來，怎樣的減肥方法才是健康且可持續(xù)的？除了這些健身相關(guān)內(nèi)容以外，我們還給大家夾帶私貨插播了一些高強度間歇訓(xùn)練（HIIT）預(yù)防老年癡呆和瑞士大壯比賽扔石球的信息，歡迎大家關(guān)注。嘉賓：Dustin Lu（可以關(guān)注他的小紅書和Ins賬號@Dusnotserious，學(xué)習(xí)一些解決久坐腰痛的小撇步?。┲鞑ィ篩Y｜瑤柱｜見師OP：蟲寶｜小光頭為什么沒有頭發(fā)ED：普通朋友