| 冬至· 特輯| 文:離蘇 播獨(dú):浮貍（景辰） “一者陰極之至，二者陽氣始至，三者日行南至，故謂之冬至也?！薄度Y義宗》 冬至，是二十四節(jié)氣中最早確立的節(jié)氣之一。早在公元前20世紀(jì)的人類，通過觀察星象和日月運(yùn)行的位置，還有周圍草木的生長，風(fēng)雨之聲從而確立了：春分、秋分、冬至、夏至這四個(gè)最早的節(jié)氣。 沒有比冬至更讓人愉快的節(jié)氣了。 冬至的古老存在，仿佛像一顆啟明星，給人以安心的希望?！瓣帢O之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰冬至?！倍劣直环Q為“冬節(jié)”、“長歲節(jié)”，這一日，白晝的時(shí)間降到了最低，夜晚星象仍然是美麗的冬季星空，不過，冬至以后的日子，白晝將越來越長，封凍已久的天地正在緩緩舒展身體，下一個(gè)天地循環(huán)正在走來。 冬至宜絕百事，安身靜體。漢代的冬至，“君子安身靜體，百官絕事，不聽政”，全國都度過安寧舒服的一日?，F(xiàn)在的冬至也是如此，適合多躺多睡，吃吃喝喝。 冬至養(yǎng)生要點(diǎn)：宜補(bǔ)身心，養(yǎng)陽益陰 冬至陰寒之氣隆盛，成為“進(jìn)九”之始。在冬至養(yǎng)生中我們首先要注意的就是避寒邪，我國大部分地區(qū)習(xí)慣自冬至起“數(shù)九”。所以冬至養(yǎng)生首先要多著衣、避寒邪，特別是要注重足部的保暖。 冬至后，天氣寒冷、陽氣伏藏，順應(yīng)這一變化，此時(shí)養(yǎng)生當(dāng)注重于“藏”，早睡晚起，勿過度操勞；避免急躁發(fā)怒，以免擾動(dòng)閉藏在內(nèi)的陽氣。補(bǔ)養(yǎng)腎臟十分重要。 冬至飲食要點(diǎn)：溫補(bǔ)適宜 在飲食上以溫?zé)釣橹鳎缡秤门疵?、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物外出時(shí)注意保暖，老人在早晚氣溫較低時(shí)盡量少出門，適度保暖、適量運(yùn)動(dòng)。 冬至飲茶推薦：紅茶、熟普、烏龍茶 冬至天氣寒冷，此時(shí)建議喝茶性較溫的紅茶和普洱茶熟茶，既可以御寒暖身，還可以養(yǎng)胃助消化、預(yù)防感冒等疾病。另外在冬至?xí)r節(jié)，經(jīng)常會(huì)有火鍋、羊肉等容易上火的飲食飯局，建議可以喝點(diǎn)溫和的烏龍茶進(jìn)行調(diào)理，讓腸胃、皮膚都舒服噠。