【內(nèi)容簡(jiǎn)介】 本期給大家介紹一個(gè)在非常崩潰的情景下用于調(diào)節(jié)心理，恢復(fù)健康心態(tài)的情緒工具——“So What大法”。介紹它如何幫助我們逃離生命中破防的至暗時(shí)刻?！菊?0:01:29 觸發(fā)我做這期節(jié)目的原因，看到兩個(gè)輔導(dǎo)作業(yè)到崩潰的母親00:06:13 這期節(jié)目不是“一鍵享太平”，而是如何恢復(fù)心態(tài)00:11:55 當(dāng)你愿意這么問(wèn)，神奇的心理狀態(tài)開始出現(xiàn)00:17:35 它能幫助個(gè)體識(shí)別并改變負(fù)面或不合理的思維模式00:21:59 它能幫助個(gè)體從情緒化的反應(yīng)中抽身，創(chuàng)造出一個(gè)覺(jué)察距離00:27:20 它能暗示一種接受現(xiàn)實(shí)的態(tài)度，釋放緊張和焦慮00:35:50 它能打破思維循環(huán)，提供一個(gè)跳出死循環(huán)的按鈕00:41:21 它也鼓勵(lì)我們更深入地思考問(wèn)題，更深廣地行動(dòng)與改變00:44:57 “應(yīng)急救人”，不會(huì)誤事00:49:16 年度策劃：2023我的英雄之旅【年度征集】前兩年的年度節(jié)目策劃中，我們完成了“慶祝2021”與“把自己作為方法的自我關(guān)懷”的共同創(chuàng)作。今年的主題是——2023，我的英雄之旅。英雄不是一個(gè)稱號(hào)，而是一段屬于你生命的冒險(xiǎn)旅程。我們由自己走過(guò)的道路所塑造，也由不同際遇下的選擇與堅(jiān)守所定義。你在2023決定/持續(xù)為什么而出發(fā)？又經(jīng)歷了怎樣的冒險(xiǎn)或際遇，有怎樣的跌宕或心路？書寫提交方式：用文字（切勿用圖片或pdf）留言發(fā)送給超智游戲的微信號(hào)，用 #我的2023英雄之旅開頭，字?jǐn)?shù)以200-800字為宜（很想超過(guò)也可以超過(guò)）文段最后留下你的昵稱署名征集截止：2023年12月20日我們將選出部分投稿，組成一期節(jié)目。期待你的英雄之旅投稿！【開場(chǎng)、過(guò)場(chǎng)、結(jié)尾音樂(lè)】《My will》｜ TV動(dòng)畫《犬夜叉》1-20集片尾曲【主播】涼意 | 非暴力溝通教育工作者｜親密關(guān)系教育工作者 | 心理咨詢師微信公眾號(hào)：“有點(diǎn)涼意”、“啟盒練愛”【剪輯】Daisy；涼意————————————————————————非常期待你的留言和反饋！【超智游戲ComplexGame聽友群】想加入聽友群的聽眾朋友請(qǐng)搜，微信號(hào)：13355214008 注明聽眾