大家好，我是熊仔，本來想這一期更新關于“當代醫(yī)托”的防騙指南的，一翻日歷，這一期是2024年的最后一期，這時候就別給大家添堵了，臨時換成了我和張楠、趙翹楚大夫一起聊疲勞和休息的話題。 我的確覺得自己的體力一直在走下坡路，所以一直很關注這個問題，可能年輕的你們距離面對這個問題還有一段時間，但是有些觀念嘛，早一點知道也沒什么不好。聽友群：zrkf006官方店鋪：曬背研究所（點擊直達）視頻號：曬背研究所 本期大夫： @趙翹楚 （公眾號：趙翹楚） @張楠 （公眾號：悟空醫(yī)生） 主持人： 小熊 （瘋狂賣貨ing） 時間軸： 04:11 關于ATP 05:02 為什么去擼鐵那么苦都不覺得累但上班做一天都覺得要累死了？ 07:00 神疲是一種什么狀態(tài) 07:51身體疲勞和大腦疲勞的界限和關系 10:40長期處于疲勞狀態(tài)有什么潛在風險 12:53沒苦硬吃和長期在職場找不到正向反饋怎么辦？ 14:51如何看待疲勞猝死？ 19:39過勞與虛耗 19:55容易疲勞就是陽虛腎虛么？ 21:34當代常見恢復體力的行為分析 25:40為什么短視頻越刷越累？ 28:05早睡覺和補覺哪個好？ 29:00補給品是恢復體力的好方法么？ 32:54饑餓療法對強健身體有價值么？ 34:32一些能夠產(chǎn)生心流的休息經(jīng)驗 37:38為什么我們休息的時候需要安靜 39:31如何處理壞情緒對我們身體的消耗 42:27如何從心態(tài)上調(diào)整去減少體力消耗 祝大家在2025年身體健康