秋意漸濃，大家有沒有覺得隨著天氣一涼，心情好像也跟著有點兒down？反正小姚和夏同學相繼陷入了emo所以本期播客，我們來聊聊季節(jié)變化是如何悄無聲息地影響我們的情緒。 隨著更深入的了解，我們發(fā)現(xiàn)這種情緒變化其實與日照減少導致血清素分泌下降有關，這種現(xiàn)象在醫(yī)學上被特別稱為季節(jié)性情感障礙（SAD），本期我們來聊聊emo，也來聊聊對抗emo的實用小技巧。如果你在秋冬季節(jié)感到情緒波動，不妨試試我們提到的小妙招?? 最后，邀請你在評論區(qū)留下你在秋冬的感受，讓我們都能擁有一個溫暖而美好的秋冬 時間軸： 5:20 原來「傷春悲秋」背后有個學術名詞叫 季節(jié)性情感障礙（SAD） 10:42 被激素控制的一生：SAD+PMS=雙重悲傷席卷而來 14:48 面對這些突如其來的小情緒，我們能做些什么？ 15:08 step1: 正視你的情緒 17:08 step2：試圖深挖一下情緒背后的原因，如果找不到，那就怪天氣！ 18:46 step3:可以試試冥想，打開五官感受 22:27 奇奇怪怪小妙招：有人看李誕直播cut 有人看鑒寶 26:12 為自己打造哪怕只有1平米的安全空間 29:40 秋冬真的很需要溫暖和陪伴感，還好有值得期待的節(jié)日！ 【相關推薦】 Jo姐的運動視頻推薦 嚴藝家老師的冬季抗抑郁講解