本期共讀書籍《抗炎生活》和《控糖革命》 在2025年的第一期節(jié)目，我們將深入探討如何通過科學(xué)的生活方式來對抗慢性炎癥和血糖波動。無論你是想改善皮膚狀況，還是希望全面提升健康，都可以在本期節(jié)目中獲得具體的小技巧。 讓我們從好好照顧自己開始，邁向更美好的2025年！ 【關(guān)于我們】 這檔播客是兩位95后都市美女的聲音日記本，記錄著我們從都市女孩到都市女人的成長之路。我們感受著社會結(jié)構(gòu)和都市節(jié)奏印在個體身上的痕跡，也討論著周遭生活中的新奇事物和娛樂八卦，同時也向內(nèi)看，關(guān)注養(yǎng)生健康和身心成長。 如我們的播客名《真的很響》一樣，希望每一位聽眾聽完后都能覺得我們不僅聲音很響，還能覺得這世界上有人和自己很像。 ?【加入我們】 歡迎來評論區(qū)分享你的抗炎控糖小技巧！也可以添加小助理GirlsNeverTooLoud加入聽友群 其他平臺：小紅書|喜馬拉雅|微博|荔枝|豆瓣|網(wǎng)易云音樂 【時間軸】 1:29 吃炸雞明明很快樂，但為什么我們想要開啟抗炎生活方式？ 4:19 生活中那些會引慢性炎癥的壞習(xí)慣：5:03 油：對油完全沒有基礎(chǔ)認知，只知道1:1:1金龍魚調(diào)和油10:20 反式脂肪酸和油炸食物：好吃是好吃，但人體完全不需要它們！12:08 鹽：高鹽環(huán)境容易促使炎癥14:56 肉：多吃腳少的動物，魚白肉紅肉18:33 壓力：皮質(zhì)醇是體內(nèi)小火苗的導(dǎo)火索 22:30 日?？寡追▌t：調(diào)整生活方式的小小一步，是抗炎效果大大的一步 31:35 水果里的糖分是一種負擔還是相對健康？ 36:10 控制血糖穩(wěn)定原來如此重要！保持能量滿滿，從此告別飯暈 38:21 簡單改變飲食順序就能穩(wěn)定血糖波動，最后記得喝口醋多走幾步 44:43 保持一個好心態(tài)：）