【時(shí)間軸】 1. 戒掉躺著玩手機(jī) (00:08 - 03:30) 躺著玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致頸椎和視力問(wèn)題，尤其在晚上關(guān)燈時(shí)使用手機(jī)。 建議坐著玩手機(jī)，開燈使用，或選擇聽播客來(lái)代替。 2. 改善坐姿 (06:37 - 08:48) 避免“葛優(yōu)躺”，這種姿勢(shì)對(duì)腰椎有很大壓力。 建議定時(shí)站起來(lái)活動(dòng)，使用人體工學(xué)椅子或靠墊來(lái)減輕腰椎壓力。 2.5. 不要翹二郎腿 (09:14 - 11:05) 翹二郎腿會(huì)導(dǎo)致骨盆傾斜，影響腿型，可能導(dǎo)致脊柱側(cè)彎。 建議保持雙腿平放，避免姿勢(shì)不當(dāng)。 3. 不要吃得太熱 (12:16 - 14:44) 吃高于40°C的食物可能導(dǎo)致食道損傷，增加食道癌風(fēng)險(xiǎn)。 建議將食物冷卻至適宜溫度后再食用。 3.5. 不要吃得太快 (16:08 - 16:48) 吃得太快可能導(dǎo)致消化問(wèn)題，建議細(xì)嚼慢咽。 可以選擇流食來(lái)減輕胃的負(fù)擔(dān)，同時(shí)保持飽腹感。 通過(guò)改正這些小習(xí)慣，可以實(shí)現(xiàn)更健康的生活方式。 ————————————————— 關(guān)于《取財(cái)有道》 《取財(cái)有道》是一檔介紹如何聰明地賺取財(cái)富及其底層邏輯的日更播客。介紹獲取物質(zhì)財(cái)富，精神財(cái)富和身體健康財(cái)富的“道法術(shù)器”。希望能夠幫助大家建立健康積極的財(cái)富觀念，更輕松地實(shí)現(xiàn)人生財(cái)富目標(biāo)，祝各位聽眾小伙伴們?cè)缛諏?shí)現(xiàn)財(cái)富自由！ 合作請(qǐng)聯(lián)系：augustia@sina.cn