【時間軸】 咖啡和茶的攝入 00:08 - 建議少喝濃咖啡，尤其是女性，以避免寒氣積累 02:50 - 茶也不宜喝太多，可能導(dǎo)致貧血 替代飲品 03:02 - 推薦黃芪作為提神飲品，既能活血又能補(bǔ)氣 03:51 - 黃芪對美容養(yǎng)顏有益，但要適量飲用 飲食建議 04:58 - 減少精米精面的攝入，以控制血糖波動 06:37 - 多食用雜糧，補(bǔ)充維生素B族，降低慢性炎癥 09:21 - 增加膳食纖維的攝入，有助于體重和身材管理 10:43 - 限制高糖水果的攝入，如冬棗 飲水建議 11:32 - 多喝白開水，可添加檸檬片或山楂片調(diào)味 整體飲食策略 13:20 - 強(qiáng)調(diào)"You are what you eat"的理念 14:34 - 減少能量密度高的食物攝入 15:21 - 逐步減少白砂糖的攝入 總體建議 16:51 - 通過健康飲食實(shí)現(xiàn)更好的精力管理和體重控制 ————————————————— 關(guān)于《取財有道》 《取財有道》是一檔介紹如何聰明地賺取財富及其底層邏輯的日更播客。介紹獲取物質(zhì)財富，精神財富和身體健康財富的“道法術(shù)器”。希望能夠幫助大家建立健康積極的財富觀念，更輕松地實(shí)現(xiàn)人生財富目標(biāo)，祝各位聽眾小伙伴們早日實(shí)現(xiàn)財富自由！ 合作請聯(lián)系：augustia@sina.cn