第一次踏入健身房，對(duì)于那些大腦空空的小白們而言，充滿(mǎn)了疑問(wèn)：到底該怎么練，怎么吃？今天我和教練好友，Aries和三得利，一起聊了聊科學(xué)健身、對(duì)健康的自我認(rèn)知，過(guò)度健身，以及身心靈的平衡。 我為什么要走進(jìn)健身房？ - 03:25 Aries：從只想減肥到專(zhuān)業(yè)教練，這是必然的路。三得利：工作壓力而日漸消瘦，為了健康開(kāi)始鍛煉。 - 07:25 10節(jié)Body Attack后，三得利就去參加了教練初培？其實(shí)BA適合所有人。 - 09:17 運(yùn)動(dòng)科學(xué)其實(shí)是不斷“變化”的，沒(méi)有什么動(dòng)作是一定正確的。 - 12:47 美觀不如身心健康，自信是王道，Aries觀念大轉(zhuǎn)變。 三分練，七分吃 - 15:13 Aries的高效減脂秘訣：正常飲食，但不吃臟，學(xué)會(huì)欣賞食物的本味。 私教VS團(tuán)課，有氧VS力量 - 22:27 專(zhuān)業(yè)私教，讓你少走彎路；而看證，是判斷私教是否熱愛(ài)研究的一個(gè)門(mén)檻。 - 26:16 走進(jìn)健身房就贏了，再保持合適的訓(xùn)練頻次。健身改變了生理指標(biāo)，還給予日常生活正面反饋。 - 31:56 私教和團(tuán)課相輔相成，憑個(gè)人喜好選擇。 - 35:19 目標(biāo)是健康長(zhǎng)壽，如何分配有氧和力量訓(xùn)練的比重？ - 38:43 年輕人居然不如老年人？三得利觀察到，人們實(shí)際年齡與其運(yùn)動(dòng)模式不匹配。 苦中有樂(lè)的創(chuàng)業(yè)之路 - 40:39 三得利身份的多次轉(zhuǎn)變：當(dāng)老板雖辛苦，但有“八年”追求和理念。 - 46:34 課程創(chuàng)新：引入冥想類(lèi)療愈課程，培養(yǎng)心靈意識(shí)。 - 50:32 三得利的飲食貼示：少攝入上癮食物，飲食結(jié)構(gòu)階梯性變化。 - 55:05 健身之陰陽(yáng)修行觀：在“度”中找尋身體和心靈的平衡。