發(fā)現(xiàn)瑜楽圈【瑜樂圈】??瑜伽休息術(shù)A ??
介紹:
瑜伽休息術(shù)，又叫瑜伽放松功，是古老印度瑜伽中到一種頗具效果的放松藝術(shù)。
?♀?可采用坐，站或臥的姿勢來達到靜坐冥想的效果，也是瑜伽練習中應(yīng)該掌握的一種基本功，這種姿勢不僅僅可以做到達到身體的放松，呼吸放松，還可以做到讓頭腦放空，精神放松，對消除疲勞，恢復體力有較好的效果。
??對消除緊張焦慮、促進睡眠也很奏效。失眠患者可在晚間上床后練習放松功，?？呻S著身心的放松后，自然容易入眠。
注意：
盡量促使肌肉放松，并同時仔細檢查肌肉放松時的感覺。這種肌肉狀態(tài)就是平常所說的“松而不懈，緊而不僵”。當身體肌肉真正放松的同時精神也會達到很好的放松效果。
