我親愛(ài)的小耳朵，你來(lái)過(guò)了嗎？ 什么是孤獨(dú)？面對(duì)孤獨(dú)，我們?cè)趺崔k？ 不要小看孤獨(dú)，它是一種很復(fù)雜的情緒，只有了解清楚自己的孤獨(dú)類(lèi)型，你才有可能馴服這個(gè)小妖怪。 我們親愛(ài)的馮老師把孤獨(dú)分為了三種類(lèi)型并給出了相應(yīng)的應(yīng)對(duì)策略：（現(xiàn)在你可以對(duì)號(hào)入座了） 1.人際孤獨(dú) 又稱社會(huì)性孤獨(dú)，主要表現(xiàn)為雖然身邊有很多人，但是缺乏能夠深入交流的對(duì)象，缺乏情感互動(dòng)。 針對(duì)此類(lèi)孤獨(dú)，馮老師提出的解決辦法是“精要主義”，即砍去不必要的社交活動(dòng)，把時(shí)間留給真正需要情感溝通的重要他人，比如伴侶、孩子！ 2.心靈孤獨(dú) 這是一種對(duì)自我內(nèi)心活動(dòng)的陌生和排斥，害怕在關(guān)系中自我的真實(shí)呈現(xiàn)和表達(dá)。表現(xiàn)為對(duì)內(nèi)無(wú)法感知自己的情緒和感受，對(duì)外不敢表達(dá)自己的情緒和感受。 要處理這種孤獨(dú)，我們首先要關(guān)注自己的內(nèi)心感受，其次還需要學(xué)會(huì)和別人分享感受，有效的表達(dá)自己的想法和需求。 3.存在性孤獨(dú) 這個(gè)孤獨(dú)是一個(gè)本質(zhì)性的體驗(yàn)，終極性的體驗(yàn)，是不可回避的體驗(yàn)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是人是生而孤獨(dú)的，就算是再親密的關(guān)系，我們也不可能完完全全去理解另一個(gè)人的想法。 要化解這種孤獨(dú)，建立和諧的關(guān)系，我們就需要稍微退后一點(diǎn)去看關(guān)系中的對(duì)方，去完整的看待那個(gè)人，建立完整的你和我的關(guān)系。 聽(tīng)到這里，很多心友會(huì)恍然大悟，這就是孤獨(dú)的本質(zhì)啊，原來(lái)孤獨(dú)就是我們和自己和世界失去了聯(lián)系，而孤獨(dú)感就是在提示我們內(nèi)心處于一種失聯(lián)的狀態(tài)。 要改善這種失聯(lián)狀態(tài)，就需要我們?nèi)ブ匦陆⒑妥约旱逆溄?，和世界的鏈接? 去哪里尋找快樂(lè)？ 有群友說(shuō)，說(shuō)孤獨(dú)，道孤獨(dú)，馮老師已經(jīng)把孤獨(dú)說(shuō)的這么清楚了，可我為什么還是感覺(jué)不到快樂(lè)呢？ 別著急，來(lái)看馮老師是怎么抓住快樂(lè)這個(gè)小精靈的。 ● 什么是快樂(lè)？ 精神分析認(rèn)為，人具有生本能和死本能，當(dāng)人類(lèi)本能能量能夠順暢投注，即渴望投注的張力獲得解除的時(shí)候，就是我們獲得快樂(lè)的時(shí)候。 你可能沒(méi)聽(tīng)懂，不過(guò)沒(méi)關(guān)系，看下面 ↓ 俗話說(shuō)，貓吃魚(yú)，狗吃肉，奧特曼打小怪獸，當(dāng)我們內(nèi)心的一些需求得到滿足的時(shí)候，我們就會(huì)感覺(jué)很快樂(lè)。所以快樂(lè)本質(zhì)上就是我們的需求得到了滿足。 寂寞就是不會(huì)歡樂(lè)的孤獨(dú)，而真正好的孤獨(dú)是會(huì)歡樂(lè)的。那么如何歡樂(lè)呢？ ● 怎樣才能快樂(lè)？ 想要快樂(lè)很簡(jiǎn)單，你只需要兩步： 1.要有娛樂(lè)精神。人的情感需要投注，需要抒發(fā)，拿出一些娛樂(lè)精神面對(duì)生活，不刻意壓抑自己，不做苦行僧，你的生活其實(shí)可以快樂(lè)！ 2.覺(jué)察自己的內(nèi)疚感。這里不是不讓你內(nèi)疚，而是讓你識(shí)別自己的內(nèi)疚。看看自己的內(nèi)疚是否合適，是否過(guò)于強(qiáng)烈，是否你會(huì)因?yàn)閮?nèi)疚而不敢快樂(lè)。沒(méi)有內(nèi)疚的束縛，生命也可以更精彩！ 孤獨(dú)并不可怕，只要你能夠了解自己的孤獨(dú)，關(guān)注自己的內(nèi)心，與失聯(lián)的部分重新建立鏈接，孤獨(dú)便可隨風(fēng)而散。 快樂(lè)也并不那么難，你只需允許自己快樂(lè)，也允許別人快樂(lè)，然后就會(huì)發(fā)現(xiàn)你真的可以獲得快樂(lè)！ 看到這，你是否已經(jīng)知道怎么化解孤獨(dú)，走向快樂(lè)了呢？ 福利來(lái)啦！