很多突然崩潰的婚姻，都跟這三種溝通方式有關(guān) 我今天看到兩條新聞，都跟夫妻溝通有關(guān)。 有一個(gè)妻子陽(yáng)了后躺在門口指導(dǎo)丈夫做飯，丈夫有很多不會(huì)的，問(wèn)題也很多，妻子會(huì)耐心回答指導(dǎo)，言語(yǔ)中還夸贊丈夫，試想在這樣平和的溝通模式下，夫妻想吵架都很難。 而如果，一方嫌棄另一方什么都不會(huì)，一頓臭罵，或者完全不想溝通，還不如自己動(dòng)手去做，大包大攬的一方心里充滿憤怒，會(huì)表現(xiàn)在言語(yǔ)、行為上，夫妻必然會(huì)產(chǎn)生嫌隙、摩擦、矛盾，雙方都感受不好。 可見，平和、非暴力的溝通，可以化解大部分的婚姻矛盾。 另一個(gè)妻子懷著孕想吃酸奶，剛好冰箱里就有一大盒酸奶，她連待會(huì)兒用哪個(gè)勺子來(lái)挖酸奶，怎么樣帶去上班都想好了。 午睡起來(lái)發(fā)現(xiàn)丈夫把酸奶放到冷藏了，酸奶有點(diǎn)化了。換做是平時(shí)，她也不會(huì)介意，可現(xiàn)在懷著孕呢，要是吃了變質(zhì)的酸奶，影響到了孩子可怎么辦呢？ 她越想越生氣，越想越委屈于是忍不住情緒崩潰哭了起來(lái)，丈夫也被嚇到了，他也沒有想過(guò)一盒酸奶就能讓妻子情緒崩潰。 這件事不同的人會(huì)產(chǎn)生不同的看法。 如果他們能理解彼此情緒的來(lái)源。就能化解這次的沖突——妻子能理解丈夫是想做好事，卻無(wú)意間做錯(cuò)了事情，丈夫能理解妻子是因?yàn)樵衅跁r(shí)的期待落空，而產(chǎn)生情緒崩潰。 第一種溝通，是指責(zé)和攻擊。 很多時(shí)候，婚姻里的指責(zé)和攻擊并不是雙方的主觀意愿。 所以很多時(shí)候這樣的誤會(huì)，會(huì)變成爭(zhēng)吵，比如一方認(rèn)為你就是故意的，你為什么要讓我難過(guò)。 另一方卻認(rèn)為，你也沒有說(shuō)不能放在哪里，明明我沒有做錯(cuò)事，卻被你一頓罵。 這就是感情里的暴力溝通，指責(zé)，攻擊，貼標(biāo)簽，蓋棺定論，不去了解對(duì)方的行為動(dòng)機(jī)，只是將自己的憤怒和不滿投射在對(duì)方身上。 第二種溝通，是打壓和拒絕。 同樣的一個(gè)案例，發(fā)生在有些夫妻的身上，可能就會(huì)變成打壓和拒絕。 比如你怎么這么一點(diǎn)小事都做不好，你就是來(lái)給我添亂的。 或者，你太情緒化了這么一點(diǎn)小事至于嗎。 拒絕和打壓伴侶，本質(zhì)是因?yàn)閮?nèi)心的需求并未得到滿足。 越是生氣越是代表，你認(rèn)為伴侶應(yīng)該知道你的一切想法應(yīng)該你不用說(shuō)，他也會(huì)知道。過(guò)高的期待導(dǎo)致了你們經(jīng)常會(huì)對(duì)彼此失望，憤怒。 而第三種溝通，就是冷戰(zhàn)。 當(dāng)你發(fā)現(xiàn)無(wú)論自己怎么說(shuō)，怎么罵伴侶，他都死性不改。 你逐漸失去了跟他吵架的欲望，甚至你內(nèi)有一種隱秘的期待，希望他會(huì)害怕你冷冰冰的態(tài)度，對(duì)你低頭服軟。 冷戰(zhàn)是一種威脅，代表兩個(gè)人的感情已經(jīng)，到了無(wú)法正常溝通的階段了。 這樣的相處模式看起來(lái)沒有什么影響，是夫妻關(guān)系矛盾很常見的反應(yīng)。但長(zhǎng)此以往，對(duì)感情的傷害是很大的，要改善這種情況，可以使用非暴力溝通。 第一是區(qū)分觀察和評(píng)論，比如你觀察到她把你的酸奶拿出來(lái)了。 這是事實(shí)，而你覺得他是在故意為難你，沒有把你的事情放在心上，沒有帶著腦子去搞衛(wèi)生，是一種評(píng)論。 第二是區(qū)分感受和想法，當(dāng)你和伴侶爭(zhēng)吵，或者被誤解，你覺得難過(guò)，委屈，想要流淚是身體的感受，而你認(rèn)為他沒有重視你，他不珍惜你，是想法。 下一步，你可以按照你的觀察和感受，去表達(dá)你對(duì)他的依賴和需求——這并不羞恥，你會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)伴侶說(shuō)出明顯的指令，他給你的反饋，也會(huì)越來(lái)越明晰，讓你們的感情開始正向循環(huán)。如果你不知道具體怎么操作，或者他總是沒有反應(yīng)，對(duì)你敷衍，可以私信我，我?guī)闶职咽纸鉀Q關(guān)系中的難點(diǎn)和卡點(diǎn)。