我正視我內心的騷動、不安，我看到它們如何在影響著我； 我愿意敞開心胸，接受生命全然的進展！ 我可以看到我在緊抓著什么不放， 我放下那些對我不再有益的東西； 我能時時覺察，經(jīng)常放松；我能時時提醒，經(jīng)常放下。 我時時記?。悍潘?、放松、再放松！放下、放下、再放下！ 我的身體越來越健康，我的生命越來越喜悅！ 我坐姿端正，走路抬頭挺胸，收縮小腹，步伐輕盈； 我的眼神慈愛堅定，嘴角上揚，表情溫暖愉悅，說話溫柔有力。 我每天有適度的運動；運動讓我的身心都能夠放松有彈性。 當我能夠完完全全面對并釋放我的憤怒和壓抑， 我就能夠維持理想的健康狀態(tài)； 我越接受我自己、我越愛我自己，我就越美麗。 我的內心祥和和寧靜，我的內心平安喜悅。 我心靈的祥和寧靜，是我一天比一天更洋溢著青春美麗。 因為我對人、對事不再執(zhí)著不放， 因為我對一切人事物的放松，柔軟、彈性和接受， 我全身的每一條肌肉都完完全全地放松。 我全身的每一寸皮膚都光滑柔軟， 我的身體健康強壯、活力充沛， 我感覺神清氣爽、容光煥發(fā)、神采奕奕、光明喜悅。 因為我的內心全然的光明、全然的喜悅， 我全身的每一個細胞，都散發(fā)著健康活力的光彩！ 我內在的清凈光明全然開啟，我高貴的靈性悠然綻放， 一天比一天光亮美麗！ 我有勇氣接受改變，我有勇氣接受全然的自己和全新的生命進展； 我能夠完完全全地活在當下！ 愛是我青春永駐的秘訣， 活在當下使我更強壯、更有生命力； 我一天比一天更健康有活力！ 愛永遠不嫌多； 我放下對人、對世界狹隘的看法，我盡我所能地去愛！ 愛是我青春永駐的秘訣！ 純樸自然、天真無邪是我的真性情 清凈無染、完美無暇是我本來的狀態(tài) 我放松我全身的每一個細胞 我放松我全身的每一條肌肉 我的眉頭放松啦，我放下我的緊張擔憂； 我的下巴放松啦，我放下我的嘮叨鴰噪； 我的肩膀放松啦，我放下我的壓力重擔； 我的手臂放松啦，我放下我的防衛(wèi)局限； 我的胸部 放松啦，我放下我的封閉敵意； 我的小腹放松啦，我放下我的憤怒壓抑； 我的雙腿放松啦，我邁開大步，勇敢前進， 我歡歡喜喜、徹徹底底迎接生命的豐足和喜悅！