感謝收聽，期待你對(duì)本期節(jié)目的評(píng)論留言哦~ 注：節(jié)目所有文字資料均轉(zhuǎn)自百度 中文名: 生物節(jié)律 外文名: Biological Rhythms 又稱: 人體生物鐘 學(xué)科: 生物學(xué) 生物節(jié)律是指以24小時(shí)為單位表現(xiàn)出來的機(jī)體活動(dòng)一貫性、規(guī)律性的變化模式。在生命過程中，從分子、細(xì)胞到機(jī)體、群體各個(gè)層次上都有明顯的時(shí)間周期現(xiàn)象，其周期從幾秒、幾天直到幾月、幾年。廣泛存在的節(jié)律使生物能更好地適應(yīng)外界環(huán)境。 研究證實(shí)，每個(gè)人從他出生之日直至生命終結(jié)，體內(nèi)都存在著多種自然節(jié)律，如體力、智力、情緒、血壓、經(jīng)期等，人們將這些自然節(jié)律稱作生物節(jié)律或生命節(jié)奏等。人體內(nèi)存在一種決定人們睡眠和覺醒的生物鐘，生物鐘根據(jù)大腦的指令，調(diào)節(jié)全身各種器官以24小時(shí)為周期發(fā)揮作用。現(xiàn)已發(fā)現(xiàn)12個(gè)與生物鐘相關(guān)的基因。生物鐘使人有高潮期和低潮期，兩者之間為臨界期。高潮期時(shí)，人的思維敏捷、情緒高漲、體力充沛，可以充分發(fā)揮自己的潛能；低潮期，思維遲鈍，情緒低落，耐力下降；臨界期時(shí)，人的判斷力較差，易出差錯(cuò)。 在日常生活中，幾乎每個(gè)人都有這么一種感覺：有時(shí)體力充沛，情緒飽滿，精神煥發(fā)；而有時(shí)卻又感到渾身疲乏，情緒低落，精神萎靡。迥然不同的兩種情況是怎么在同一個(gè)人身上發(fā)生的呢？科學(xué)家們經(jīng)過長(zhǎng)期研究表明：對(duì)人的自我感覺影響最大的三個(gè)因素是——體力、情緒和智力，而且體力、情緒和智力的變化是有規(guī)律的，一個(gè)人從出生之日起，到離開世界為止，這個(gè)規(guī)律自始至終不會(huì)有絲毫變化，不受任何后天影響，這個(gè)規(guī)律就是人的“生物節(jié)律”，又稱為的“生物三節(jié)律”，即：“體力節(jié)律、情緒節(jié)律、智力節(jié)律”。 20世紀(jì)初，英國(guó)醫(yī)生費(fèi)里斯和德國(guó)心理學(xué)家斯沃博特發(fā)現(xiàn)一個(gè)奇怪的現(xiàn)象：有一些病人因頭痛、精神疲倦等，每隔固定的天數(shù)就來就診一次，后來他們總結(jié)出：人的體力狀況變化是以23天為周期的，人的情緒狀況變化是以28天為周期的，20多年后，特里舍爾又根據(jù)總結(jié)自己學(xué)生的智力變化情況，總結(jié)出：人的智力狀況變化是以33天為周期的；后來科學(xué)家們又發(fā)現(xiàn)：人的“體力狀況、情緒狀況、智力狀況”按正弦曲線規(guī)律變化，人的“生物三節(jié)律”中，可分為“高潮期”、“低潮期”、“臨界點(diǎn)”、“臨界期”。 從事危險(xiǎn)作業(yè)人員在生物節(jié)律低潮期時(shí)應(yīng)引起注意；雙重臨界日更應(yīng)高度注意；三重臨界日應(yīng)盡可能避免從事相關(guān)危險(xiǎn)作業(yè)；以防止事故發(fā)生。 從事腦力工作或?qū)W習(xí)的人員，應(yīng)合理安排作息時(shí)間，在體力高潮期盡可能多的參加鍛煉活動(dòng)，而在智力和情緒高潮期應(yīng)抓緊從事用腦活動(dòng)、這樣會(huì)獲得事半功倍的效果，工作或?qū)W習(xí)效率會(huì)非常高。 大家應(yīng)該參考各自的生物節(jié)律指標(biāo)，應(yīng)避免在情緒臨界日發(fā)生爭(zhēng)吵；破壞家庭和睦。 如有病人需要進(jìn)行手術(shù)治療，應(yīng)盡可能避免在體力、情緒臨界日進(jìn)行，危重病人在體力及情緒臨界日應(yīng)多加關(guān)照和護(hù)理，防止意外發(fā)生；老人、兒童、體弱者在體力低潮期或臨界日應(yīng)注意天氣變化，預(yù)防疾病的感染。