情緒穩(wěn)定，從來不是“忍”出來的 之一 有人曾說：“比起細(xì)菌病毒，失落的心情能更快殺死一個(gè)人?！? ?還有人說：“人生路上，我們遇到的最大敵人，不是能力，不是條件，而是情緒。”?很多人將負(fù)面情緒視為洪水猛獸，“情緒化”也常常出現(xiàn)在對女人的負(fù)面評價(jià)中。?離婚綜藝《再見，愛人》中的王秋雨，就是一個(gè)認(rèn)為情緒沒用的“實(shí)用主義者”，他無法理解和照顧妻子朱雅瓊的情緒，也很難感知和表達(dá)自己的情緒，導(dǎo)致婚姻破裂。?那么，情緒真的那么可怕嗎？像消滅害蟲一樣消滅情緒，人真的可以更自由嗎？?今天我想回答：?不。情緒并不可怕，而真正的情緒管理，也并不是消滅情緒，而是理解情緒。 情緒是非常有意義的，包括負(fù)面情緒 a. 情緒是一個(gè)幫助我們生存的工具 從生理性上說，情緒是人類生存的必備工具。比如我們見到對生命有威脅的動(dòng)物，會(huì)感到恐懼，這種恐懼的情緒會(huì)促使我們采取應(yīng)對措施。?如果沒有情緒，就無法喚醒行為，人類也無法活到現(xiàn)在了。?生活中，抑郁、焦慮的情緒，也是在提醒我們，是時(shí)候采取一些措施解決眼前的威脅。 ? b. 情緒是人際交往的手段?嬰兒時(shí)期，我們通過哭和笑來表達(dá)自己的情緒，與照顧者交流；學(xué)會(huì)說話和寫字后，我們通過語言來表達(dá)自己的情緒，讓別人了解我們的想法。?即使不用語言，還會(huì)用肢體動(dòng)作或其它方式來表達(dá)，比如跟伴侶鬧矛盾后，故意不看他不理他，來表達(dá)自己的不滿…… 試想一下，如果“戒掉”了情緒，我們跟人交往和跟機(jī)器交往還有什么區(qū)別？? c. 負(fù)面情緒同樣有價(jià)值?遇到好的事情，我們會(huì)笑；遇到不好的事情，我們想哭……我們所感受到的所有情緒，都是一種非常自然的過程，并沒有好壞之分。?壞的不是情緒，而是壞情緒導(dǎo)致的行為所產(chǎn)生的結(jié)果。我們需要提高的是處理情緒的能力，而不是直接拒絕情緒體驗(yàn)，拒絕情緒只會(huì)讓我們變得麻木。 很多人以為重度抑郁的患者，是會(huì)極度不開心，但其實(shí)他們是極度麻木，感受不到任何情緒，是一種快感缺失的狀態(tài)。?比如說有人失戀了，他感到很傷心，這種情緒本身就是一個(gè)自然反應(yīng)，有助于他哀悼一段逝去的戀情，哀悼結(jié)束才能走出來。如果他屏蔽掉傷心，他是麻木的，那他可能永遠(yuǎn)走不出來。 ? d. 負(fù)面情緒需要表達(dá)?有人說我不拒絕負(fù)面情緒體驗(yàn)，那我就自己默默消化，不要表達(dá)出來，不然別人會(huì)覺得我很負(fù)能量。?其實(shí)情緒的表達(dá)并不會(huì)讓一個(gè)人變得負(fù)能量或者軟弱無能。?我曾經(jīng)遇到一位來訪者，是個(gè)男孩。他父母覺得男兒有淚不輕彈，所以他一哭就會(huì)被指責(zé)軟弱無能。?這種“哭是軟弱”的評價(jià)聽多了以后，孩子反而會(huì)真的變成父母認(rèn)為的“懦弱”的樣子，但實(shí)際上這不是哭本身導(dǎo)致的，而是父母的指責(zé)、否定所導(dǎo)致的。?哭和笑一樣都是表達(dá)，如果我們不會(huì)克制自己的笑容，那為什么要克制自己的眼淚呢？?表達(dá)有很多種方式，我們要考慮的是表達(dá)的場合跟對象，但前提是一定要表達(dá)，因?yàn)榍榫w產(chǎn)生后需要有一個(gè)去處。 ? e. 情緒并非是無來由的?有一個(gè)來訪者曾經(jīng)跟我說：他在房間里呆著，突然覺得心情低落，好像生活沒有意義。但是當(dāng)時(shí)又沒發(fā)生什么事情，所以他對這種情緒感覺很困惑。?其實(shí)情緒是不會(huì)憑空出現(xiàn)的，但為什么有時(shí)候就是沒法知道呢？因?yàn)楫?dāng)下可能有好幾種情緒夾雜在一起；而且指向的不是某一件具體的事情，而是有多件事情誘發(fā)。?如果我們直接認(rèn)為情緒沒有來源，停止探究和覺察，那就錯(cuò)過了一次自我關(guān)愛和自我成長的機(jī)會(huì)。