第一次接受心理咨詢，我們可以做哪些準備？ 之二 03懷著開放的心態(tài)開始咨詢 懷著開放的心態(tài)來參加第一次咨詢，同時也請誠實地表達這次咨詢是否對您來說感覺合適。 因為不一定每個咨詢師對您來說都是合適的。不合適的咨詢師可能造成您時間和金錢的浪費。而最壞的情況下，不合適的咨詢關(guān)系甚至會帶來創(chuàng)傷。 另一方面，建立舒適的融洽信任關(guān)系本身也需要幾次咨詢時間。 因此，重要的是要嘗試評估您可能感覺到的任何最初不適是由于真正缺乏體適能引起的，還是僅僅是由于“認識自己和彼此”的過程所致。 如果感覺確實不對勁，請相信您的直覺。同時也請鼓勵自己試著適應(yīng)那種“不適感”，尤其在治療的初始階段。 04不用擔心在您的第一次咨詢中該說什么 引導對話并提出正確的問題是心理咨詢師的工作。 您可以先做一些獨立思考來輔助該進程，并且可以通過分享自己的目標來促進治療計劃的創(chuàng)建。如果目前您還沒有的話也別擔心，您的咨詢師自然會幫助您做到。 05在咨詢結(jié)束后為自己留出緩沖時間 如果您的咨詢預約在兩點鐘，那就不要在三點鐘安排重要的工作電話。 可以的話，結(jié)束后可以花點時間去外面散步或喝杯咖啡。 咨詢可能會耗費很多情緒能量，所以給自己時間來處理消化也是很重要的。這就好像進行深層組織肌肉按摩----也許您在當天的其余時間會感到酸痛，但在接下來的一周中，您會感覺越來越棒。 無論您需要如何進行過渡，都要對自己溫和些，讓情緒浮出水面，別去批判自己。