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熬夜和起早哪個(gè)學(xué)習(xí)效率更高?
俗話說的好,“熬夜晚起毀上午,早起學(xué)習(xí)傻一天?!?熬夜學(xué)習(xí)與早起學(xué)習(xí)……
一直是一個(gè)爭議不休的話題,你站哪邊呢?
早起派
7:00起床去自習(xí)室,7:30開始看書做題背單詞,一整套題做完,看下時(shí)間10:00!短短幾小時(shí),可以做好多事,而且還有大把的時(shí)間做更多事。這波穩(wěn)賺不虧!
晚睡派
吸天地之靈氣,集日月之精華,修仙路漫漫!晚睡派懷著對白天辜負(fù)時(shí)光的愧疚感,會更加珍惜晚上的時(shí)間。而且,夜深人靜,萬籟俱寂,沒有喧囂的環(huán)境,更有利于思考、學(xué)習(xí)!
1978年,美國圣約翰大學(xué)的Rita Dunn教授,做了一個(gè)一天當(dāng)中記憶力比較的實(shí)驗(yàn).根據(jù)結(jié)果,他們將記憶最佳時(shí)段分成了四大類:
1. 大約30%的人在早晨記憶力最佳。
這些人在醒來時(shí)就已做好了吸收新知識的準(zhǔn)備。
2. 大約30%的人在下午記憶力最佳。
他們往往在午飯之后才算是真正活了過來。
3. 大約30%的人在晚上記憶力最佳。
他們就是所謂的“夜貓子”。
4. 大約10%的人沒有任何時(shí)間偏向性。
他們似乎在任何需要進(jìn)行學(xué)習(xí)的時(shí)候都能夠集中精力學(xué)習(xí)。
也就是說,要早起還是晚睡
首先要找到自己記憶最佳時(shí)段然后對癥下藥
首先,從任務(wù)的角度看:
1.早上提前半小時(shí)起床,難以進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài),可以進(jìn)行淺深度任務(wù),比如記憶。
2.晚上延遲半小時(shí)睡覺,做難題可能導(dǎo)致大腦過于興奮,可以嘗試整理錯(cuò)題,筆記,預(yù)習(xí)等。
3.另外,晚上學(xué)習(xí),大腦會有潛意識復(fù)習(xí)功能。
其次,就個(gè)體差異來看:
有的人能夠接受延遲睡覺,有的人能接受提前起床,甚至提前后會有一種內(nèi)心優(yōu)越感,安逸感。
我們不必非得和別人同步,只要能保證對第二天不造成影響,自己能夠承受住,就是適合自己的。
早睡早起對身體好,這是毋庸置疑的,但仍然有很多人選擇熬夜休仙?。?!
那就送給夜貓子們一些小貼士,希望可以將熬夜的傷害降到最低~
注意事項(xiàng)
1、熬夜前,吃一顆維他命B群營養(yǎng)丸,增強(qiáng)人體抗壓力。
2、熬夜餓了不能吃泡面、油炸食品等,以免火氣太大。
3、熬夜就要對得起這兩個(gè)字,不可以中途休息!就像機(jī)器一樣,突然開關(guān),對身體機(jī)能非常不好,所以熬不住就去睡或者熬到把事情解決掉。
4、多喝水,而且是溫?zé)岬陌组_水。
5、熬夜時(shí),大腦需氧量會增大,要時(shí)不時(shí)做深長呼吸。
6、熬夜隔天要中午小憩,補(bǔ)足前一天的睡眠債,時(shí)間控制在一小時(shí)內(nèi)哦!
其實(shí)我覺得
只要把學(xué)習(xí)方法提起來了
用不著熬夜,也用不著早起~~