隨著一場(chǎng)場(chǎng)秋雨的到來(lái)，北方很多地區(qū)都感受到了秋意涼！秋天已經(jīng)到來(lái)，你的養(yǎng)生計(jì)劃是否該跟進(jìn)了？ 秋季逐漸轉(zhuǎn)涼，在臨床上也迎來(lái)了一個(gè)疾病的高發(fā)期，它就是“心血管病”，這包括了心梗、冠心病等問(wèn)題。 心血管病可不同于其他普通疾病，一旦沒(méi)有及時(shí)治療，患者就可能出現(xiàn)生命危險(xiǎn)，甚至是短時(shí)間內(nèi)就會(huì)猝死。 因此養(yǎng)生界也認(rèn)為：夏秋季節(jié)，養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)先養(yǎng)“心”！以下幾類食物對(duì)心臟健康有一定益處，不妨在生活中多吃一些： 第一、應(yīng)季蔬果 夏秋之際正是各種新鮮蔬果成熟的季節(jié)，這類食物含有多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，比如鎂、鈣、類黃酮、葉酸、維生素、胡蘿卜素等等。 既能夠滿足機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)需求，同時(shí)對(duì)心血管也有一定保護(hù)作用。 新鮮果蔬還有大量的膳食纖維，既能夠增強(qiáng)飽腹感、抑制主食攝入，還能起到潤(rùn)腸通便的功效，比如胡蘿卜、芹菜、韭菜、蘋果等，都是不錯(cuò)的選擇。 第二、豆類 豆類通常含鈉量都不高，且含有豐富的鉀、鎂、鈣、葉酸等成分。葉酸既能夠降低體內(nèi)半胱氨酸水平，同時(shí)還降低和心臟病的危險(xiǎn)性。 有研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常食用豆類，比如紅豆、綠豆、黑豆等，還有助于降低高血壓、糖尿病的病發(fā)率，進(jìn)一步削弱了心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。 第三、含蛋白質(zhì)的食物 蛋白質(zhì)是人體必不能缺少的營(yíng)養(yǎng)成分，它對(duì)細(xì)胞新陳代謝、血管損傷修復(fù)有重要的意義。 生活中含有豐富蛋白質(zhì)的食物也有很多，比如禽肉類、魚(yú)肉、雞蛋和牛奶等。而且這些食材中所含的蛋白質(zhì)，大部分都是容易被人體吸收和利用的物質(zhì)。 除了飲食問(wèn)題要注意之外，對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)心血管基礎(chǔ)病(三高、動(dòng)脈粥樣硬化)的患者來(lái)說(shuō)，還應(yīng)按照醫(yī)生建議用藥治療，以免疾病發(fā)展進(jìn)一步給心臟造成傷害。 同時(shí)，在生活中還應(yīng)安排合理運(yùn)動(dòng)，加速體內(nèi)血液循環(huán)、減輕心臟泵血負(fù)擔(dān)。