本期主播：吳瑞 文稿編輯：徐雯雯 文稿審核：苗正榮 圖片編輯：吳瑞 背景音樂：菊次郎的夏天 官方weibo：西華師范大學廣播臺 對于許多愛美人士來說，夏天的較量馬上要開始了，那到底有那些有規(guī)律又健康的減肥方式來達到最快的減肥效果呢？今天就給大家介紹一些正確減肥的方法，相信一定有一種適合你，一起來看看吧！ 　　 正確減肥方法1：每日保證基本的營養(yǎng) 利用節(jié)食減肥是很多人都會選擇的方法，但是不能盲目的節(jié)食，要保證每天基本的營養(yǎng)，牛奶、雞蛋、魚、豆類和豆制品、蔬菜、水果都可以適量的攝取。 正確減肥方法2：多喝水，不喝飲料 　　喝水可以提高新陳代謝，加速體內廢物的排出，不易累積對人體有害的毒物，并可以讓腸胃蠕動正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最適當，喝飲料會破壞你的減肥計劃哦！ 正確減肥方法3：規(guī)律進食 　　減肥期間規(guī)律進食很重要，不能隨便的節(jié)食，要好好的規(guī)劃自己的飲食，最好給自己制定一份減肥食譜，時刻提醒自己，自己想成為什么，擁有什么?？茖W地分配三餐熱量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，也要注意飲食均衡，合理膳食，不合理、不科學的飲食或營養(yǎng)結構會導致肥胖的發(fā)生。飲食與運動也要相結合，進食量與體力活動要平衡，保持適宜體重。 正確減肥方法4：水果別間斷 　　就像蔬菜減肥食譜一樣，水果是多種營養(yǎng)的上佳來源，每一份水果可以有50-100卡路里的熱量，水果也是你加餐或甜食的最佳選擇。蔬菜也要天天有，最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纖維素、維生素微量元素和水分，另外它們所含熱量也較低，一份蔬菜含有35-50卡路里的熱量，每天吃多種多樣的蔬菜，每種蔬菜能為你提供不同的養(yǎng)份。 正確減肥方法6：簡單清淡飲食最健康 　　應該從食物上適當控制，控制糖類主食的攝入，尤其要少吃油膩和甜食，控制飯量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，飯菜要清淡，使能量供給低于消耗。 正確減肥方法7：餐后搭配塑纖果輔助 　　精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，快速消耗體內脂肪，從而達到快速瘦身的目的。 正確減肥方法8：起床后先做仰臥起坐 　　對于仰臥起坐絕大多數人對它的認識可能還僅僅停留在增加腰部力量上，其實它可以有效地促進腹部的內臟運動，幫助你在清晨排出頭一天積累在體內的毒素。當然，每天也可以做腹部鍛煉，通過詳細步驟指導你在自己家中進行舒適的鍛煉，每天只需幾分鐘即可。 正確減肥方法9：魚肉是最好的減肥餐 　　一條清蒸魚中所含有的脂肪酸足夠促進新陳代謝多燃燒400卡路里，看來吃魚也會成為一個偷懶的減肥方法。也要保證每餐都能遵循三份堿搭配一份酸的原則，三份堿性的蔬菜、水果、豆類加上一份酸性的肉食或者谷物主食，就能平衡酸堿，不會讓身體產生過多的脂肪。 夏天的較量已經在悄無聲息的開始較量起來了，那你還在等什么，漂亮的人生應該從塑造自身開始。 好啦！今天的分享到這里就結束啦！我們下次再見！（文章來源于網絡有刪減）