調(diào)整好狀態(tài)，迎接新學(xué)期 本期主播：田曉捷 文字編輯：熊瓊苓 文稿審核：苗正榮 圖片編輯：田曉捷 背景音樂：Sun 官方weibo：西華師范大學(xué)廣播臺(tái) 隨著假期的結(jié)束，我們終于回到了久違的校園。重返校園后尤其對(duì)寄宿生來說生活環(huán)境完全轉(zhuǎn)變，如果心理承受能力弱，心理調(diào)節(jié)能力差，極易產(chǎn)生消極情緒，引發(fā)連鎖的生理疾病。這時(shí)，逃避有風(fēng)險(xiǎn)，及時(shí)“自救”才是正解。那么，如何迅速調(diào)整狀態(tài)呢？ 首先我們要分析原因，找到根源，同學(xué)們出現(xiàn)開學(xué)不適應(yīng)和情緒焦慮的原因可能有： 1、久居家中不出門，生活習(xí)慣懶散，作息不規(guī)律，不想從安逸的狀態(tài)中走出來，導(dǎo)致開學(xué)不適應(yīng)。 2、假期學(xué)習(xí)不自律，導(dǎo)致落下知識(shí)，擔(dān)心開學(xué)后跟同學(xué)們差距拉大，擔(dān)心后面的學(xué)習(xí)跟不上，導(dǎo)致學(xué)習(xí)焦慮。 為此我們可以做以下調(diào)整： 1、做好開學(xué)的心理準(zhǔn)備。 可以提前在心里設(shè)想一下開學(xué)后的生活和學(xué)習(xí)情景，有規(guī)律的校園生活。尤其是住宿生要離開父母，難免會(huì)想家，這會(huì)給適應(yīng)新環(huán)境增加難度，可以提前設(shè)想一下宿舍里和舍友的歡樂時(shí)光，這些都有助于我們更快地接受新環(huán)境。如果我們將這些變化當(dāng)成一個(gè)合理以及必須要做的事，認(rèn)真地面對(duì)和接受，適應(yīng)起來就會(huì)變得很容易。 2、正確認(rèn)識(shí)情緒。 當(dāng)我們從完全放松的家庭狀態(tài)進(jìn)入到學(xué)校這個(gè)高強(qiáng)度、快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活中，極大的落差容易導(dǎo)致情緒焦慮、緊張。只要我們知道這種現(xiàn)象是正常的，而且是暫時(shí)的，給自己一點(diǎn)時(shí)間，我們就能慢慢調(diào)整，適應(yīng)新的環(huán)境，時(shí)間可能三兩天，也可能一兩周，因人而異。當(dāng)我們積極主動(dòng)采取措施，就可以加快適應(yīng)過程。 3、學(xué)習(xí)有效的防疫措施。 國內(nèi)疫情雖得到控制，但是病毒潛伏不可預(yù)測(cè)，一定的防護(hù)措施是必要的。消除疫情恐慌需要你科學(xué)了解病毒和防控知識(shí)，病毒不是無處不在，只要我們掌握科學(xué)的防護(hù)方法，就能有效控制，保護(hù)好自身健康安全，讓你更有信心戰(zhàn)勝病毒，全身心進(jìn)入學(xué)校狀態(tài)。 4、調(diào)整自己的生物鐘，從早睡開始。 生物鐘是人在不斷強(qiáng)化下形成的自身的一種生命規(guī)律，它對(duì)于人的生活起到了較好的推動(dòng)作用。因此，開學(xué)初盡快形成規(guī)律的生活很重要。 另外，學(xué)生還要減少使用手機(jī)的時(shí)間，一日三餐按規(guī)律吃飯，將自己的身心調(diào)整到一個(gè)最佳的狀態(tài)，這樣能夠更好地開始新學(xué)期的生活。 5、制定新學(xué)期計(jì)劃，面向未來。 制定新學(xué)期計(jì)劃，可以讓我們將注意力不再停留在過去溫馨舒適的家庭環(huán)境和半自主化的生活節(jié)奏中，將注意力指向未來，想想自己希望在這個(gè)學(xué)期收獲什么？達(dá)到怎樣的成績？這是一個(gè)非常好的轉(zhuǎn)移注意力的方法。當(dāng)心中有了一個(gè)努力的方向，前進(jìn)的動(dòng)力就會(huì)被激發(fā)出來，這會(huì)幫助學(xué)生在返校后更快地融入接下來的學(xué)習(xí)生活。 和無憂的假期說聲再見，和自在的休息進(jìn)行拜拜。將進(jìn)取的精神重拾心底，把勤奮的模式重新設(shè)置。開學(xué)日到了，打起百倍的精神，打理閑散的心情，開始新的征程。希望以上這些方法能夠幫你調(diào)整好狀態(tài)，迎接新學(xué)期，愿新的學(xué)期你的腳步離夢(mèng)想更近！今天的分享到這里就結(jié)束了，感謝你的收聽與關(guān)注，我們下期再會(huì)！ （文稿源于網(wǎng)絡(luò)，部分刪減修改）