哈嘍，各位聽(tīng)眾朋友們大家好，這里是西華師范大學(xué)飛揚(yáng)之聲廣播臺(tái)。我是主播瑩瑩。今天帶大家認(rèn)識(shí)一下褪黑素。 褪黑素是一種胺類(lèi)激素，由大腦內(nèi)的松果體產(chǎn)生，它的分泌量在白天和黑夜差別很大， 通常在白天光線明亮?xí)r分泌較少，使人保持清醒;在夜間黑暗時(shí)期分泌較多，可以使人自然睡眠。因此褪黑素有掌管睡眠規(guī)律、控制生物鐘的作用。 根據(jù)褪黑素的作用原理，以下人群適量補(bǔ)充褪黑素可以緩解睡眠問(wèn)題例如: 時(shí)差、熬夜、倒班或晚間接觸藍(lán)光引起的褪黑素分泌失調(diào)，導(dǎo)致晝夜節(jié)律紊亂-老年人常見(jiàn)的由年齡引起的褪黑素分泌不足造成的失眠。 對(duì)于其他原因引起的繼發(fā)***失眠，外源***補(bǔ)充褪黑素對(duì)改善睡眠的效果并不大。 除此之外，褪黑素還有以下作用。 一，延緩衰老。 一些學(xué)者的研究發(fā)現(xiàn)，褪黑激素對(duì)黃樟 釋放自由基而損傷DNA的致癌物，引起DNA損傷的保護(hù)作用可達(dá)到99%，且呈劑量-反應(yīng)關(guān)系。褪黑激素對(duì)外源***毒物(如百草枯)引起的過(guò)氧化以及產(chǎn)生的自由基所造成的組織損傷有明顯的拮抗作用。二 ，改善睡眠 能縮短睡前覺(jué)醒時(shí)間和入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量，睡眠中覺(jué)醒次數(shù)明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長(zhǎng)，次日早晨喚醒閾值下降。有較強(qiáng)的調(diào)整時(shí)差功能。主要用于增白保濕化妝 品，也常用于生發(fā)制品中。 當(dāng)然，是藥三分毒，褪黑素除了這些作用外，還有一些副作用要大家悉知。 女******用褪黑素，有可能會(huì)出現(xiàn)嗜睡和頭暈的癥狀，褪黑素雖然可以讓睡眠質(zhì)量變好，但是要想提高身體免疫能力，使用褪黑素只會(huì)讓身體出現(xiàn)嗜睡反應(yīng)，有一些比較敏感的人群，特別是女***會(huì)因?yàn)槭人霈F(xiàn)頭痛、頭暈等不良癥狀，長(zhǎng)期***用褪黑素的女***還會(huì)出現(xiàn)輕微焦慮的癥狀。 雖然褪黑素可以起到調(diào)節(jié)新陳代謝的作用，可以有效的抵擋衰老 ，當(dāng)然也會(huì)出現(xiàn)副作用，會(huì)刺激到腦部神經(jīng)，只會(huì)出現(xiàn)輕微焦躁的癥狀，在剛剛***用褪黑素的時(shí)候這種焦躁的情況是非常嚴(yán)重的，大家應(yīng)當(dāng)小心一些。 另外長(zhǎng)時(shí)間***用褪黑素還容易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，有些人身體本來(lái)就很敏感，對(duì)褪黑素表現(xiàn)出比較強(qiáng)烈的反應(yīng)，在通常情況下會(huì)出現(xiàn)喉嚨紅腫、呼吸道腫脹，***用褪黑素如果出現(xiàn)了過(guò)敏反應(yīng)，大家應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。 本期文字作者鄭瑩瑩，文稿審核張秋月，感謝您收聽(tīng)本期的師大微語(yǔ)，我們下期再見(jiàn)。