承認(rèn)吧，你不是完美主義，只是不肯接受自己平庸 每到年底，很多小菠菜都蠢蠢欲動(dòng)，在后臺(tái)咨詢(xún)工作問(wèn)題—— 任務(wù)多，工資低，晉升空間少，公司氛圍不好，方方面面都不如人意，搞得我無(wú)心工作。波叔，我該換工作嗎？ 看出問(wèn)題在哪了嗎？典型的為自己不努力工作找借口——我可是個(gè)完美主義者，公司不好，我沒(méi)法工作。 現(xiàn)代人都有一種病，就是喜歡把自己不好的行為，安上一個(gè)好聽(tīng)的名字。 偷懶不干活，就說(shuō)自己有拖延癥；遇到丁點(diǎn)兒挫折就止步不前，說(shuō)是完美主義惹的禍。 嘴上天天扯著「完美主義」，知道完美主義其實(shí)兩種： 追求完美，在事情做得不盡如意時(shí)也會(huì)生氣，但依然堅(jiān)持把事情盡最大程度做好，這是積極完美主義，在心理學(xué)上，也叫做“最優(yōu)主義”； 追求完美，但凡事情有一點(diǎn)礙眼的地方，就感到沮喪和自責(zé)，最后潦草應(yīng)付，甚至干脆棄療，這就是消極完美主義，也有心理學(xué)家直接把它叫做“完美主義”。 所以，摸著良心好好問(wèn)問(wèn)自己，屬于哪一種？ 「完美主義」名字很好聽(tīng)，但跟拖延癥一樣，都是一種現(xiàn)代人發(fā)明的自我保護(hù)方式。 保護(hù)什么呢？第一，它在保護(hù)我們逃避失敗。 一個(gè)人對(duì)完美的渴望越高，對(duì)失敗的恐懼就越高。 《變形記》的作者，大文豪弗朗茨·卡夫卡小菠菜都認(rèn)識(shí)吧，他就是個(gè)極端的完美主義者。 年輕時(shí)，卡夫卡的目標(biāo)就十分堅(jiān)定而明確，要當(dāng)一位偉大的作家。 既然要當(dāng)偉大的作家，必須要拿出吊打其他作家的深刻作品。 不僅要深刻，還要完美無(wú)缺： 要是我能寫(xiě)出一些完整的、從頭到尾都完美無(wú)缺的長(zhǎng)篇作品該多好，那樣一來(lái)，這部作品最終永遠(yuǎn)不會(huì)跟我分離。 每個(gè)詞、每個(gè)句子，下筆之前都要跟自己先掐架一遍。寫(xiě)得不夠好？刪掉重來(lái)，直到完美為止： 幾乎我寫(xiě)下的每個(gè)字都在和其他的字大聲爭(zhēng)吵，在我下筆之前，每一個(gè)字首先四處張望，句子在我的面前逐字逐句地粉碎。 要求越是嚴(yán)苛，越是容忍不了失敗。既然付出了努力，就要拿到最好的結(jié)果，不然努力就白費(fèi)了。 這種對(duì)藝術(shù)近乎瘋狂的嚴(yán)苛要求，給他帶來(lái)了無(wú)數(shù)的挫敗感和恐懼感?？ǚ蚩▽?duì)自己的作品，永遠(yuǎn)是三個(gè)字——不滿(mǎn)意。 ——這么一個(gè)多么惡心的故事。 ——對(duì)《變形記》非常反感，結(jié)尾無(wú)法看明白。幾乎是極不完美的。如果當(dāng)時(shí)未受商務(wù)旅行打擾的話(huà)，它也許會(huì)好些。 丁點(diǎn)的小缺陷，都被他放大放大再放大，每創(chuàng)作一部作品，就給他留下一個(gè)心結(jié)： 我在粉碎一切障礙；在我的手杖上鐫刻著：一切障礙都在粉碎我。共同的是“一切”。 我不能寫(xiě)出最偉大的作品，所以我不是好作家； 我的作品不能表達(dá)我真正的思想，所以我不配當(dāng)作家。 這樣的恐懼感和低自尊逐漸吞噬了他的生活，工作、愛(ài)情、家庭，他幾乎沒(méi)有想享受過(guò)真正的快樂(lè)。 卡夫卡一生三次訂婚，三次解除婚約，原因在于，他始終認(rèn)為家庭生活將毀掉自己寫(xiě)作所賴(lài)以存在的孤獨(dú)的恐懼。在他所鐘情的寫(xiě)作面前，婚姻毫無(wú)位置可言。 48歲便去世了，到死他也沒(méi)給自己的小說(shuō)寫(xiě)出一個(gè)完美的結(jié)尾。 他留下了嚴(yán)格的指示，將自己所有一流的文稿和作品燒毀。據(jù)說(shuō)，他去世前曾經(jīng)親手銷(xiāo)毀了將近90%的作品。 波叔，追求完美有錯(cuò)嗎？完美的臉蛋、完美的工作、完美的戀人、完美的家庭……誰(shuí)都喜歡極致的完美。 問(wèn)題出在完美主義者的目光總是盯著最終結(jié)果，而忘記了實(shí)現(xiàn)過(guò)程可以是不完美的。 他們腦海中只有直線(xiàn)式生活，只看到起點(diǎn)和終點(diǎn)，卻忽略了過(guò)程中會(huì)遭遇的意外和困難。他們不容忍自己失敗，一旦失敗了，就開(kāi)始全盤(pán)否定自己。 相反，最優(yōu)主義者，會(huì)把失敗當(dāng)做動(dòng)力，接受失敗的現(xiàn)實(shí)，總結(jié)教訓(xùn)，繼續(xù)前行。 這里就不得不提，發(fā)明大王愛(ài)迪生了。 他一生中有1000多項(xiàng)發(fā)明，有人嘲笑他，說(shuō)他失敗的次數(shù)比成功的次數(shù)多多了。 愛(ài)迪生咋回應(yīng)的： 我沒(méi)有失敗，我只是發(fā)現(xiàn)了一萬(wàn)種行不通的方法。 完美主義，還在保護(hù)我們逃避無(wú)能。 人們都愿意相信自己是積極努力、有進(jìn)取心的，我們可以輕而易舉地腦補(bǔ)出各種理想化的完美遠(yuǎn)景。 理想很豐滿(mǎn)，現(xiàn)實(shí)很骨感。行動(dòng)太難，實(shí)力和努力少了其中一樣，立下的完美flag一吹就倒。 因?yàn)閷?shí)力不足，人們很容易在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過(guò)程中對(duì)所需要付出的實(shí)力、碰到的困難，輕率地評(píng)估不足。 結(jié)果這里碰到一點(diǎn)困難，那里碰到一點(diǎn)意外，東搞搞西搞搞，flag立得那么高，最后卻潦草完成。 為了掩飾自己的無(wú)能，很多人就拿完美主義當(dāng)借口——不是我有拖延癥，而是一旦開(kāi)始做，我就必須保證所有事情都做到滴水不漏。但是眼下你看有balabala......一大堆不做的理由。 其實(shí)，何必這樣折磨自己呢？機(jī)器尚且會(huì)出bug，更何況是人，怎么可能做到事事完美。 不如給自己一點(diǎn)空間，接受足夠好，而不是絕對(duì)好。 哈佛大學(xué)心理學(xué)博士泰勒曾說(shuō)過(guò)： 「足夠好了」的思維方式背后基本理念是，我們必須從整體上接納和遵從我們生命的限制，然后尋找最佳的，或者是接近最佳的方式來(lái)分配我們的時(shí)間和精力。 泰勒博士本人都承認(rèn)，曾經(jīng)一度追求過(guò)完美，事情稍不順利，就感到各種挫敗。 在想象的完美世界里，他應(yīng)該每天12個(gè)小時(shí)都聚精會(huì)神地工作；每天去健身房，每天花90分鐘練習(xí)瑜伽。 但真實(shí)世界跟幻想世界是不同的，得接受意外事情的出現(xiàn)。 后來(lái)，泰勒博士開(kāi)始嘗試放松。在八個(gè)小時(shí)的上班時(shí)間高效完成工作；每周爭(zhēng)取練2次瑜伽、去健身房3次。多預(yù)留出來(lái)一點(diǎn)時(shí)間，來(lái)應(yīng)付急事、聚會(huì)、陪伴家人等等。 把期望值降低，滿(mǎn)足感便替代了過(guò)去一貫的挫敗感。 除了挫敗感，瘋狂地追求完美，甚至還會(huì)導(dǎo)致倦怠癥——壓力山大、極端疲勞、缺乏成就感、對(duì)什么都提不起勁兒。 約克圣約翰大學(xué)和巴斯大學(xué)發(fā)表了一份報(bào)告稱(chēng)，當(dāng)完美主義者表現(xiàn)不佳時(shí)，他們會(huì)經(jīng)歷更多情緒問(wèn)題，比如焦慮。它會(huì)摧毀人們集中精神思考的能力，無(wú)法決定下一步該怎么走。 做不了決定，就逃。 棄療很容易理解。既然整個(gè)過(guò)程已經(jīng)被毀了，永遠(yuǎn)無(wú)法得到我想要的效果，再做下去有什么意思？ 這個(gè)事情棄療，那個(gè)事情棄療，到了deadline，剩下一堆爛攤子，最后沒(méi)有一件事能做好。 之后又繼續(xù)陷入自責(zé)，埋怨自己意志力這么差。 下次接到別的任務(wù)，繼續(xù)幻想要做到滴水不漏，碰到挫折，繼續(xù)棄療，拖到最后一刻潦草應(yīng)付，又陷入自責(zé)。 幻想——受挫——拖延——自責(zé)——再幻想——再受挫——再拖延——再自責(zé)…… 死循環(huán)。 看看，是不是很熟悉？我們改不掉的拖延癥，很多時(shí)候就是這么養(yǎng)出來(lái)的。 這個(gè)死循環(huán)，還是可以救一下的。 最重要的一點(diǎn)，就是要接受自己的不完美。 完美也并不是成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)。 相反，勤奮、靈活、堅(jiān)持不懈，更值得我們?nèi)プ非蟆? 都聽(tīng)說(shuō)過(guò)80/20法則吧？ 生活中很多小事，即使我們花了80%的經(jīng)歷，最終可能往往只能得到20%的效果；而很多重要的事，花20%的力氣，就可能得到80%的收益。 適當(dāng)?shù)亟o生活一些流動(dòng)的空間，接受意外、錯(cuò)誤的存在，對(duì)自己、他人多點(diǎn)寬容，才能讓一個(gè)人更健康地運(yùn)轉(zhuǎn)。 我們是人，不是機(jī)器，每天都緊繃著弦，能快樂(lè)嗎？ 今日心情 放輕松 完美主義讓人癱瘓?！鸺獱?/div>