一一今天讀了由琳.洛特和芭芭拉著、花瑩瑩翻譯的《做你自己的心理治療師》一書(shū)的第一周 《如果你愿意，就能改變》第1小節(jié)《最重要的事先做》，第1－8頁(yè)。 好消息是:我可以改變；壞消息是:直到我接納現(xiàn)實(shí)，否則我對(duì)改變的努力和夢(mèng)想注定失敗。接納是改變過(guò)程中的第三步，也是真正持久改變的關(guān)鍵。開(kāi)始的圖讓我看到:我本來(lái)就足夠好了！但由于低自尊或過(guò)度補(bǔ)償，被卡在了這條線的這一段或另一端，距離做真實(shí)的自己就越來(lái)越遠(yuǎn)，擔(dān)心無(wú)法保持自己的形象或價(jià)值，也讓自己疲憊不堪。 今天有兩個(gè)覺(jué)察活動(dòng)。在學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能的過(guò)程中，練習(xí)是無(wú)可替代的。第一個(gè)覺(jué)察活動(dòng):當(dāng)你的自尊受挫時(shí)；第二個(gè)覺(jué)察活動(dòng):你的內(nèi)在孩童掌控的全局嗎？這兩個(gè)覺(jué)察活動(dòng)讓我收獲很大。 當(dāng)生活與自己的期望不符，就會(huì)感到壓力。"生活應(yīng)該什么樣”與"生活現(xiàn)實(shí)什么樣”之間的差距越大，壓力就越大。 我們可以將關(guān)注點(diǎn)從"是什么出現(xiàn)了問(wèn)題”轉(zhuǎn)向"我們能做什么，以及我們可以如何改變″。真正而持久的改變始于自己。改變并不是只有一種正確的方式，我們可以選擇對(duì)我們來(lái)說(shuō)合適的步伐和過(guò)程。