我們一生中大約1/3的時間在睡眠中度過。但你有沒有覺得，想“保質(zhì)保量”地睡一覺變得越來越難了？ 當(dāng)你閉眼開始醞釀睡意，大腦卻不合時宜地活躍起來，把生活中的壓力、瑣事、焦慮……走馬燈般過一遍，也帶你離入睡越來越遠(yuǎn)。 打?。〕恕笓Q工作」，還有沒有能夠助眠、提升睡眠質(zhì)量的方法？睡眠監(jiān)測、白噪音之類的科技手段有用嗎？我們一天到底應(yīng)該睡幾個小時？什么強(qiáng)度的運(yùn)動，能剛好幫助到睡眠？當(dāng)進(jìn)入失眠與焦慮睡不夠的死循環(huán)，又該怎么破？ 本期節(jié)目，我們邀請到兩位對「睡眠」頗有研究的嘉賓，一位是曾有過睡眠障礙但現(xiàn)在身懷諸多助眠技巧的耐克簽約瑜伽教練曲書瑤，一位是對腰椎骨盆問題和睡覺都充滿Passion的耐克簽約教練、康復(fù)師高詩萌，一起來探討關(guān)于睡眠的方方面面，希望收聽節(jié)目的你能有所收獲，睡個好覺。 - 聊天的人 - 主播：肥杰、毛冬 嘉賓： 曲書瑤，耐克簽約瑜伽教練 高詩萌，耐克簽約教練、康復(fù)師 - 時間軸 - 02:42 「物理」治療師和牛頓定律的關(guān)系是... 08:07 做瑜伽時大哭？可能是你的情緒開關(guān)被打開了 09:44 情緒與身體的關(guān)系遠(yuǎn)比想象中緊密 12:32 頌缽療愈是現(xiàn)代人的睡眠俱樂部 17:59 不回微信、情緒暴躁，那些沒睡夠帶來的副作用 20:18 未解之謎：我們一天到底應(yīng)該睡幾個小時？ 22:59 那些年為了提升睡眠質(zhì)量而上的科技 24:40 解決「壓力」之后，睡眠問題也被解決了 29:29 不用過分焦慮，睡眠是沒有條條框框的 32:59 在「商業(yè)綜合體」一樣的臥室里能睡好覺嗎？ 40:57 環(huán)境、睡姿、溫度，助眠方式大賞 47:44 睡前最后一個想法是起床后第一個想法 53:14 舒緩類運(yùn)動幫助我們進(jìn)入更好的睡眠狀態(tài) - 本節(jié)目由耐克出品，JustPod制作發(fā)行 - - 制作團(tuán)隊 - 策劃：肥杰、毛冬、Jimmy、Blu、高海博 統(tǒng)籌：Aria、王冰倩 制作：高海博、Leah 聲音設(shè)計：陸佳杰、馬若晨 節(jié)目運(yùn)營：小米粒