女性健身早已不是什么新鮮事了，各類運(yùn)動(dòng)、健身場(chǎng)館里都能看到女性身影。 但當(dāng)一個(gè)女生想要開(kāi)始健身，她應(yīng)該了解、注意些什么？有專為女性設(shè)計(jì)的訓(xùn)練方案嗎？實(shí)際上，除了身體結(jié)構(gòu)與男性不同，激素波動(dòng)、生理周期、甚至心理需求等等都是女性在訓(xùn)練中可能遇到的「獨(dú)特命題」。我們無(wú)法忽視在健身這件事上，男女的確有別。 為了探尋女性在健身方面諸多真實(shí)的、但往往未被照顧到的健身需求，我們請(qǐng)來(lái)了耐克大中華區(qū)瑜伽簽約導(dǎo)師：Jessica何耀輝老師，以及功能性訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)導(dǎo)師Jasmine，在她們的個(gè)人訓(xùn)練與帶教經(jīng)歷中，聊聊關(guān)于女性健身獨(dú)有的故事與干貨。 - 聊天的人 - 主播：肥杰、毛冬 嘉賓： Jessica何耀輝，耐克大中華區(qū)瑜伽簽約導(dǎo)師 Jasmine，功能性訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)導(dǎo)師 - 時(shí)間軸 - 02:57 大家的共同點(diǎn)——都是「J字輩兒」 05:58 運(yùn)動(dòng)給了我第二個(gè)人生 08:32 健身不是為了變瘦，而是變健康 10:55 設(shè)定周期性計(jì)劃，恢復(fù)和訓(xùn)練同樣重要 12:56 肥杰&毛冬：我們也算倒三角身材？ 16:32 跳出單一評(píng)判體系，擁抱女性健身的多樣性 19:08 強(qiáng)壯是安全感的來(lái)源 19:59 男女訓(xùn)練計(jì)劃的差異，并不只是「減少重量」 22:31 生理期也是可以運(yùn)動(dòng)的？！ 26:21 提供情緒價(jià)值也是女性訓(xùn)練的一部分 28:18 陪老婆訓(xùn)練，要發(fā)自內(nèi)心地夸她 37:46 投身運(yùn)動(dòng)的女性其實(shí)需要付出更多 43:25 女性如何在運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮自己的身體優(yōu)勢(shì) 50:48 無(wú)關(guān)性別，選教練更應(yīng)該關(guān)注專業(yè)和職業(yè)度 01:00:15 尊重「差異化」，選擇最適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃 - 本節(jié)目由耐克出品，JustPod制作發(fā)行 - - 制作團(tuán)隊(duì) - 策劃：肥杰、毛冬、Jimmy、Blu、高海博 統(tǒng)籌：Aria、王冰倩 制作：高海博、Leah 聲音設(shè)計(jì)：陸佳杰、馬若晨 節(jié)目運(yùn)營(yíng)：小米粒