對(duì)于一本人類使用說明書而言，如何從容地老去以及晚年如何度過，應(yīng)該是一章不可或缺的內(nèi)容。從現(xiàn)在開始，我們能為自己的晚年做些什么？作為子女，我們又能為逐漸老去的父母做些什么？養(yǎng)老需要考慮哪些方面？如果選擇單身或丁克，一人的晚年會(huì)是什么樣的？ 為了準(zhǔn)備這期節(jié)目，我讀了小十本書（書單見后面），包括：《最好的晚年》、《最好的告別》、《一個(gè)人的老后》、《多代社會(huì)》等等。這些書中，有一個(gè)實(shí)驗(yàn)令我印象深刻—— 一位教授讓學(xué)生寫下聽到「老」這個(gè)詞的聯(lián)想。大家紛紛寫下了耳背、多病、需要照顧、疼痛、脾氣固執(zhí)等詞。然后教授讓他們寫下關(guān)于「長」這個(gè)詞的聯(lián)想。這次，學(xué)生們寫下了智慧、經(jīng)驗(yàn)、情緒穩(wěn)定等詞。老年到底是一個(gè)衰退、損失、被動(dòng)接受照顧的負(fù)面階段，還是一個(gè)智慧、穩(wěn)定、幸福的正面階段？ 衡量標(biāo)準(zhǔn)是什么？我們能做什么？養(yǎng)老院有哪些選擇，臨終的日子怎么過？再大一點(diǎn)，老齡化社會(huì)的結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生怎樣的變化？這些真的都太值得深入討論了。一期節(jié)目能覆蓋的內(nèi)容有限，但希望這期節(jié)目能起到拋磚引玉的作用，開啟討論，讓我們都開始關(guān)注這本人類使用說明書中非常重要的篇章。 時(shí)間軸： 00:04:01 我為這期節(jié)目都讀了哪些書？ 性格篇 00:10:10 我們一生都被這三大因素主宰 00:24:13 老年人的性格是怎么回事？老了一定會(huì)變頑固嗎？ 00:34:08 大五人格中，哪個(gè)維度對(duì)老年長壽健康最重要？ 記憶篇 01:02:34 老年記憶力就一定會(huì)下降嗎？ 01:13:03 記憶原理的重點(diǎn)是：只記框架，不記細(xì)節(jié) 01:25:56 記憶有多個(gè)系統(tǒng)，對(duì)應(yīng)不同的神經(jīng)回路 認(rèn)知篇 01:44:00 老年的認(rèn)知功能變化，以及智力的三個(gè)維度 01:53:59 多元智力理論，和天賦測(cè)試 五感篇 02:10:09 感官輸入對(duì)我們的重大意義 02:14:01 老花眼、白內(nèi)障，和群組閱讀 02:21:47 助聽器和人工耳蝸 02:26:29 為什么老人用手機(jī)要開輸入震動(dòng)？ 02:28:35 老人的飲食不要太清單，反而要更豐富 02:30:44 為什么老人要多散步和旅行？ 情緒篇 02:37:43 壓力的危害，和應(yīng)對(duì)壓力的心理機(jī)制 02:52:19 老年人是比較容易抑郁嗎？ 02:54:33 為什么保持好奇心對(duì)老年人來說特別重要？ 社交篇 03:03:04 孤獨(dú)的危害 03:05:56 小地方的社交，和單身人士的社會(huì)支持系統(tǒng) 03:20:27 應(yīng)對(duì)孤獨(dú)的幾種方法 03:26:28 一個(gè)人的老年，以及關(guān)于養(yǎng)老防老的一些探討 實(shí)踐篇 03:37:58 睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒這幾個(gè)主題的往期節(jié)目大梳理 03:39:47 老年特別需要注意的睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)問題 養(yǎng)老機(jī)制篇 03:46:43 什么是老年病學(xué)、為什么它這么重要？ 03:55:46 養(yǎng)老院真正的問題是什么？ 04:00:43 住到兒女家，讓兒女養(yǎng)老的問題又是什么？ 04:04:17 兩只狗、四只貓和100只鳥的神奇效應(yīng) 04:13:40 新橋退休社區(qū)：老人和兒童交融的美好生活 臨終篇 04:16:35 什么是善終服務(wù) 04:18:42 最艱難的談話：臨終討論 社會(huì)篇 04:29:21 人生四站的弊端，和多代社會(huì)的未來藍(lán)圖 ? 本期書單： 《最好的晚年》 [加] 丹尼爾·J.列維廷 《最好的告別》 [美] 阿圖·葛文德 《一個(gè)人的老后》 [日] 上野千鶴子 《一個(gè)人可以在家告別人生嗎》 [日] 上野千鶴子 《誰住進(jìn)了養(yǎng)老院》 [美]葛玫 《銀發(fā)世代》 [美]路易斯·阿倫森 《多代社會(huì)》 [西] 莫洛·F.紀(jì)廉 《暮色將盡》 [英] 戴安娜·阿西爾 《現(xiàn)代死亡》 [巴基斯坦] 海德·瓦萊奇 《百歲人生》 [英]琳達(dá)·格拉頓 / [英]安德魯·斯科特 ?過往節(jié)目梳理： 睡眠：《我們?yōu)槭裁匆X》 運(yùn)動(dòng)：《更壯更瘦更強(qiáng)》、《超越百歲》 飲食：《如何做一個(gè)優(yōu)秀的大腦飼養(yǎng)員》，營養(yǎng)學(xué)博士展博士的直播采訪回放（在番外） 良好的心理習(xí)慣和性格：《驅(qū)動(dòng)力》、《堅(jiān)毅》、《刻意練習(xí)》 情緒健康：《情緒》、《愛的藝術(shù)》、《自卑與超越》 原生家庭：《母愛的羈絆》、《不原諒也沒關(guān)系》、《我們內(nèi)心的沖突》 ? 本期節(jié)目由「華夏基金」贊助播出~ 作為養(yǎng)老金管理及養(yǎng)老目標(biāo)基金運(yùn)作的「先行者」，華夏基金是境內(nèi)首批養(yǎng)老目標(biāo)基金管理人之一，全面布局養(yǎng)老目標(biāo)基金產(chǎn)品，實(shí)現(xiàn)2030至2060年退休人員的全覆蓋。同時(shí)積極投身第三支柱建設(shè)，引領(lǐng)個(gè)人養(yǎng)老金業(yè)務(wù)發(fā)展先機(jī)，推出“新青年未來計(jì)劃”，以全面系統(tǒng)的投資者教育，喚醒青年群體的養(yǎng)老理財(cái)規(guī)劃意識(shí)。 ? 《個(gè)人養(yǎng)老金一周年洞察報(bào)告》獲取方式：「攜隱Melody」公眾號(hào)后臺(tái)回復(fù)「華夏」