立冬，意味著冬季開始，萬(wàn)物修養(yǎng)收藏 古人冬季養(yǎng)生，講究一個(gè)藏，藏護(hù)陽(yáng)氣，養(yǎng)護(hù)腎氣 《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:"逆冬令則少陰不藏腎氣獨(dú)沉。" 此時(shí)，人體應(yīng)重在養(yǎng)腎保暖防寒。多吃溫?zé)岬氖澄?，以助于補(bǔ)充腎陽(yáng)固腎精。 尤其是腳部和腰部，防止寒邪侵襲。 藏睡眠：早臥晚起，必待日光，陽(yáng)氣生發(fā)，必曬太陽(yáng)。 冬季適合早睡晚起，最好等太陽(yáng)出來(lái)以后再活動(dòng) 藏腎氣：不益節(jié)食減肥：多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的東西補(bǔ)充陽(yáng)氣 保持情緒穩(wěn)定，少吃辛辣 養(yǎng)好脾胃，把垃圾排走，通道清出來(lái) 少吃奶油和油炸，否則容易積熱、脾氣急躁，睡的不好 藏水分：少洗澡，冬季大自然閉藏，陽(yáng)氣收斂，洗澡會(huì)使得毛孔張開，陽(yáng)氣外泄 忌出大汗，選擇溫和的運(yùn)動(dòng)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)減少，但必須保持運(yùn)動(dòng)，身體活力不足容易運(yùn)行慢易胖易腫，容易淤積 藏溫暖：保護(hù)好頭、腰腹、腳 記住這四點(diǎn)就是最好的“閉藏”，率先給明年春天種下了一顆生發(fā)的種子。 【維特健靈 福利時(shí)刻】 月舒補(bǔ)：m.tb.cn 祛濕輕：點(diǎn)擊左邊文字跳轉(zhuǎn)優(yōu)惠~戳鏈接領(lǐng)大額優(yōu)惠券，買3瓶更劃算哦！天貓官方旗艦店正品發(fā)貨。維特健靈自1993年創(chuàng)立於中國(guó)香港，新中式滋補(bǔ)養(yǎng)生倡導(dǎo)者 ，現(xiàn)有3間gmp藥廠、100+獎(jiǎng)項(xiàng)記錄，150個(gè)品牌專利和產(chǎn)品，全面照顧男女老幼不同需求，人人都能夠「健康 ·喜悅 ·120 歲」 [圖片] 【內(nèi)容提要】 00:50 本周雙更！養(yǎng)護(hù)身心健康~ 02:38 進(jìn)入冬日，寒邪入侵 05:13 藏睡眠，多睡覺！??！多睡懶覺??！ 09:37 藏水分：冬日要保護(hù)好陽(yáng)氣，也不要做暴汗運(yùn)動(dòng) 11:39 推薦運(yùn)動(dòng)：拉伸瑜伽、八段錦、慢走 16:34 藏腎氣，少同房哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 18:45 再que小棗水，肉桂、姜黃、干姜 20:39 冬日進(jìn)補(bǔ)之前先清脾胃，祛寒濕是永遠(yuǎn)的功課（祛濕輕+月舒補(bǔ)） 25:46 補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)五谷蛋白，不要對(duì)成分表過(guò)于在意 30:28 生活小習(xí)慣，微波爐叮水果//觀察舌苔健康 34:32 藏溫暖：天冷了你要記得穿秋褲 【土象電池小紅書】 www.xiaohongshu.com 【本期歌單】 Perhaps - Janet Seidel 雨にぬれても - 羊毛とおはな Besame Mucho - 小野リサ 【收聽方式】 汽水兒、小宇宙、喜馬拉雅、QQ音樂(lè)、網(wǎng)易云音樂(lè)、Apple Podcasts、Google Podcasts 【聯(lián)系我們】 微博@高金銀_ ;微博@__臟冬米 【聽友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小紅書//網(wǎng)易云】土象電池Normal Sisters