介紹:
相聚魅力課堂，共享歡樂時光
親愛的學員們:
大家好，我是燕子老師。
今天帶給大家的課程是:中醫(yī)健身棒工間操。
中醫(yī)健身棒是一項專門為拍打經絡和穴位
而研發(fā)的運動健身器材。
它的使用不受場地限制，
通過手持健身棒，
結合健身操、民族舞，廣場舞，
現代舞，武術等多種運動方式，
對身體經絡和穴位進行敲打，
從而達到疏通經絡、強身健體，
提高免疫力的效果。
具有科學性、理論性，健身性，
傳承性，普及性及娛樂趣味性，
適用人群廣泛，老少皆宜。
天下所有的病，都是由生氣得來的，
千萬不要生氣，一定要心寬。
世界上最好的禮物是平安和健康，
其它一切都是錦上添花。
所以一定要把健康放在第一位。
祝大家身體健康，學習愉快。
春天養(yǎng)肝，夏天養(yǎng)心，
秋天養(yǎng)肺，冬天養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾。
中醫(yī)穴位是一門博大精深的學問，
穴位就是中藥，經絡就是藥房，
按摩，拍打，拉伸
可以起到很好的疏通調理身體的效果。
預備節(jié) 云門穴 中府穴
云門穴：
1. 位于鎖骨下窩凹陷處，
距身體前正中線旁開6寸處。
2. 主要針對咳嗽，氣短，胸悶，
左右同時按摩三分鐘就會覺得心胸豁然開朗。
中府穴:
1. 云門穴向下量一拇指處為中府穴。
2. 宣通肺氣，止咳平喘的穴位。
按揉拍打，對于肺部疾病有很好的緩解作用。
第一節(jié) 肩井穴 極泉穴
肩井穴：
1. 低頭，大椎與肩最高點連線的中點上。
2. 一兩撥千斤說的就是肩井穴。
耳鳴，耳悶，頭暈，口苦，喜歡頻頻嘆氣，
心情煩悶，情緒焦躁，皮膚干燥，頭發(fā)油膩
還會有選擇困難癥，常常后悔等表現，
這種情況按摩拍打肩井穴就有一兩撥千斤的作用。頸椎不好，肩膀疼痛，敲打肩井穴。
同時治療偏頭疼，甲狀腺結節(jié)，治臉上的斑，
****，膽囊炎，一個穴位全管。
早中晚各拍打100下會非常舒服。
極泉穴：
1. 在腋窩頂點，搏動的地方。
2. 極泉穴可以寬胸理氣，改善心情煩悶。
治療心痛，心慌。
左手上舉右手拍打，右手上舉左手拍打。
第二節(jié) 肩髎穴 京門穴
肩髎穴：
1. 胳膊抬起來，
肩胛靠近肩頭最高點凹陷處，
用力按會酸痛
2. 敲打肩髎穴，治療肩周炎。
京門穴：
1. 屈肘，肘關節(jié)后1.8寸
2. 補腎壯腰，寬腸通氣，
排除身體濕氣敲打京門穴。
第三節(jié) 血海穴 外丘穴 中都穴
血海穴：
1. 雙腿彎曲，雙手自然放在膝蓋上，
大拇指對準的位置就是血海穴。
2. 這是一個養(yǎng)肝穴位，
補血活血是每一名女性持之以恒要做的事業(yè)，
手腳冰涼，臉色蒼白，多汗失眠，月經量少，
說明氣血虧虛，女子以血為本，
若要面若桃花不可不養(yǎng)血。
最天然的補血良方，按揉血海穴。
外丘穴：
1. 小腿外側，外踝尖上七寸
2. 祛風活絡，疏肝理氣的穴位，
敲打可以治療下肢疼痛，老寒腿。
中都穴：
1. 小腿內側，內踝尖上7寸。
2. 中都穴有效緩解腹脹，月經不調，
疝氣，膝關節(jié)炎，下肢麻痹等。
疏肝理氣，調經止血。
第四節(jié) 云門 巨骨穴 足三里穴
巨骨穴：
1. 肩鋒往后推，有一個凹陷處。
2. 按摩巨骨穴，對于預防肩周炎效果顯著。
足三里穴：
1. 小腿外側，膝蓋凹陷處往下三寸
2. 可以調節(jié)脾胃功能，減輕腹脹和消化不良，
每天早上8—9點按摩最好。
第五節(jié) 肩井穴 梁丘穴
梁丘穴：
1. 坐在凳子上，膝關節(jié)外側的小窩，
小窩就是髕骨底外側，
向上2寸處即為梁丘穴。
2. 是理氣止痛，通經活絡的穴位。
冷風突然灌到肚子里，急性胃痛按摩梁丘穴，
打嗝，排個氣，癥狀可以得到有效緩解。
第六節(jié) 足少陽膽經 大包穴
足少陽膽經:
1.是一條很長的經絡，從腳步一直延伸到頭部
是人體中非常重要的經脈。
主要分布于頭部，軀干，下肢外側。
2.膽經阻，全身堵，
直接影響我們全身的健康狀況。
大包穴：
1. 在胸外側腋中線上，
第六肋間隙就是大包穴，
2.大包穴是心臟的急救穴，
刺激大包穴能夠迅速增加心肌收縮力，
增加心肌血液供應，
是搶救心肌梗塞的一個要穴。
按壓大包穴可以給醫(yī)生贏得寶貴的急救時間。
每天堅持按摩，健康不會錯過。
第七節(jié) 膀胱經
膀胱經:
1.是人體最長的一個經絡，
主要分布頭部，背部，身體背側，以及足部外側。
2. 膀胱經是抵御外邪的天然屏障，
同時也是身體排毒的重要通道，
是陽氣最為充盛的地方。
所以會有“曬背補陽”之說。
一旦陽氣不足就會出現后背發(fā)涼發(fā)酸，冷痛，
腰膝酸軟，筋脈屈伸不利，
風濕，關節(jié)炎，骨質疏松等癥狀。
第八節(jié) 內關 曲澤穴
內關穴:
1. 伸出右手三指放在左手，
左手食指放在腕橫紋處，
無名指的地方就是內關穴。
2. 內關穴是心包經的穴位，
可以治療心痛，心悸，心慌，失眠等等，
也可以治療脾胃不和，胃痛，腹脹，便秘。
暈車暈船，腹痛痛經都可以通過按摩得到緩解。
曲澤穴：
1. 曲肘，肘窩就是曲澤穴。
2. 通過拍打就可以去除心肺的邪氣和毒素。
整理運動
每天學一點，健康多一點，
你就是自己最好的醫(yī)生。
感謝大家的認真配合和學習，謝謝大家！
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