上次，我們從理論上跟大家討論了為什么要《早睡早起》？再高明正確的理論，離開“做”，都等于零。所謂“知道，做到，才能得到”，我們已經(jīng)完成了第一個(gè)環(huán)節(jié)“知道”，接下來，咱們看一下具體要怎么去做呢？這才是最重要的！ （1）驚蟄起床 一年有24個(gè)節(jié)氣，一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的。3點(diǎn)立春，4點(diǎn)雨水，5點(diǎn)驚蟄，6點(diǎn)春分，7點(diǎn)清明，8點(diǎn)谷雨；9點(diǎn)立夏，10點(diǎn)小滿，11點(diǎn)芒種，12點(diǎn)夏至，13點(diǎn)小暑，14點(diǎn) 大暑；15點(diǎn)立秋，16點(diǎn)處暑，17點(diǎn)白露，18點(diǎn)秋分，19點(diǎn)寒露，20點(diǎn)霜降；21點(diǎn)立冬，22點(diǎn)小雪，23點(diǎn)大雪，24點(diǎn)冬至，1點(diǎn)小寒，2點(diǎn)大寒。 驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，蟄為冬眠的動(dòng)物，驚蟄即意味著蟄伏的動(dòng)物在這個(gè)節(jié)氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等。 不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動(dòng)物能感覺到天地之間陽(yáng)氣的變化，所以它們都醒了。 人也是高級(jí)動(dòng)物，但是人們過多的自我削弱了對(duì)客觀自然的感知度，敏感的人早5點(diǎn)左右會(huì)醒來，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，還是呼呼大睡。 人體內(nèi)蟄伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的陽(yáng)氣，也就是說在5點(diǎn)驚蟄時(shí)分，人體的陽(yáng)氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。 如何生起來？只有一個(gè)途徑，就是“春主醒、主動(dòng)”，到5點(diǎn)的時(shí)候，你必須醒了，而且醒了以后必須起來活動(dòng)，一動(dòng)人的陽(yáng)氣就生起來了。 可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想斗爭(zhēng)，當(dāng)一分鐘以后，你真正穿衣服起來一活動(dòng)的時(shí)候，就感覺突然不困了，為什么，陽(yáng)氣生起來了?；顒?dòng)半個(gè)小時(shí)，一會(huì)困了可以睡回籠覺。 （2）什么叫多？什么叫少？一回事 上面是從24節(jié)氣的角度告訴大家早起的重要性，下面我們討論一下什么叫多少？什么叫多？什么叫少？ 多和少，是一件事情，兩個(gè)不同的名字而已，老子講“同出而異名”，就是這個(gè)意思，關(guān)鍵是你從哪個(gè)角度去看它。 一根筷子，順著看，是一個(gè)點(diǎn)；橫著看，是一條線段。到底點(diǎn)是這根筷子，還是線段是？都是。 那么5點(diǎn)不起床，你是多了還是少了？從時(shí)間上講，是多了，從陽(yáng)氣生長(zhǎng)收藏的角度上講，是少了。 舉個(gè)例子，一個(gè)農(nóng)民，經(jīng)過了冬天的休息后，到了春天，別人都下地種田去了，他不去，想再休息三個(gè)月。 他是多了，還是少了？從休息的方面，他是多了，但沒有春天的播種，哪有秋天的收獲?。繌倪@方面看，他同時(shí)又少了。 所以多少、得失是一對(duì)對(duì)立統(tǒng)一的矛盾，它們同時(shí)存在，關(guān)鍵是你希望得到什么，失去什么而已。 那么沒有早起，一方面是春天沒有播種，一年也就是一天沒有收成；另一方面，能量是守恒的，體內(nèi)的陽(yáng)氣沒有轉(zhuǎn)化為清氣生出去，它就會(huì)憋死在體內(nèi)，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為火氣和濁酸。 不早起的人是沒勁的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點(diǎn)試試。 不早起，陽(yáng)氣沒有生起來，人就乏力，但乏力的同時(shí)人還愛發(fā)脾氣，因?yàn)殛?yáng)氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內(nèi)的邪火太大了。 濁酸腐蝕腎，全國(guó)腎病的人大概超過1億，根源就是起晚了，肝氣沒有生發(fā)出去，憋在了體內(nèi)。肝主酸，這種酸性的物質(zhì)，在腐蝕著腎，架不住天天腐蝕啊，這是很可怕的，所以就得早起早睡。 （3）睡不著解決的方法就是早起 很多人想早睡，就是睡不著，其中一個(gè)解決方法就是早起，早睡不由你決定，但早起可以自己做主。 當(dāng)你早起的時(shí)候，中午休息半個(gè)小時(shí)，下午很精神，晚上會(huì)早早就困了，當(dāng)你晚上不困，早上不起，這一直處于一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈，怎么打破這個(gè)怪圈呢，就是早起。 我們一直建議孩子早起，但同時(shí)我們要注意一點(diǎn)，孩子4、5點(diǎn)起來學(xué)習(xí)，在上學(xué)前半個(gè)小時(shí)，最好睡個(gè)回籠覺。 比如4點(diǎn)起來學(xué)習(xí)，7點(diǎn)上學(xué)去，那么學(xué)到6點(diǎn)半，就上床躺一會(huì)，這樣一上午是不困的，而且中午必須休息一會(huì)，養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，不用多，每天中午10～30分鐘就可以，沒條件睡，閉目養(yǎng)神也可以。 很多家長(zhǎng)反饋孩子學(xué)到11點(diǎn)多才睡覺，看上去很刻苦，但仔細(xì)詢問，孩子放學(xué)回到家并不是抓緊時(shí)間做作業(yè)，而是先放松，看電視，吃東西等等，非要等到7點(diǎn)了，才開始學(xué)習(xí)。 這就錯(cuò)了，回到家做作業(yè)要向打仗一樣緊張，這樣可以節(jié)省出一個(gè)小時(shí)，那么你就可以早睡一個(gè)小時(shí)。 要記住，睡眠不是時(shí)間問題，它是一個(gè)時(shí)間段的問題，晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為天地在給人補(bǔ)充能量的一個(gè)時(shí)間段，你睡覺了就趕上了，晚睡了就補(bǔ)充了一點(diǎn)，沒睡覺就沒趕上。 有人說；我沒趕上怎么辦呢？沒趕上就沒趕上，沒有別的辦法，不睡覺是你的事情，自然規(guī)律不會(huì)因你而改變。 現(xiàn)在的孩子，越上學(xué)越感到抑郁。所以有一些中考，高考的孩子，一天就睡6個(gè)小時(shí)，很多孩子凌晨12點(diǎn)左右才睡，所以肝腎功能越來越差……早熟早謝，早衰早亡……違背自然規(guī)律！就是自取滅亡啊…… 如果，您將上述都做到，必會(huì)“得到”。得到什么呢？當(dāng)然是健康的身體，完美的人生嘍！ 聽到這里，您是否對(duì)睡覺的藝術(shù)有所領(lǐng)悟呢？希望我們的分享，能幫到您！感恩您的聆聽，祝您幸福！我們下次再會(huì)！