如果在你年輕的時(shí)候就反復(fù)地通過(guò)節(jié)食進(jìn)行減肥，那隨著年齡的增長(zhǎng)，你必然會(huì)付出代價(jià)，最典型的例子就是隱形的肥胖。 ?????? 大多數(shù)的看起來(lái)很瘦的女孩，其實(shí)身體脂肪都是超標(biāo)的，有些人光看身材是看不出肥胖的，只有經(jīng)過(guò)專業(yè)的體質(zhì)測(cè)試之后，你才會(huì)知道。導(dǎo)致這樣身材的罪魁禍?zhǔn)拙褪沁\(yùn)動(dòng)不足。 ?????? 很多女孩為了減肥強(qiáng)制自己不吃東西，因?yàn)槠綍r(shí)他們認(rèn)為自己真的是吃的太多了，當(dāng)受到某個(gè)人或某一件事的刺激之后開(kāi)始痛下決心。但是人不吃東西又能堅(jiān)持多久呢？所以又形成再吃。這樣反反復(fù)復(fù)，讓身體形成易胖體質(zhì)。????????????????????????????? ??????? 作為女人，最基本的你除了要懂得如何健身，更要懂得如何吃。 ??????? 在減肥過(guò)程中切記，避免反彈效應(yīng) ???????? 給大家舉個(gè)例子，米飯，面包，面食，甜點(diǎn)，這些都是高碳水食物食用過(guò)多就容易堆積脂肪是最容易發(fā)胖的，熱量提供來(lái)源 ??????? 但是對(duì)于特別愿意吃主食也愿意吃甜品的女孩來(lái)說(shuō)，突然之間讓他們一點(diǎn)也不吃這些東西的話，身體一定會(huì)在某一時(shí)刻爆發(fā)一口氣把之前少吃的全部補(bǔ)回來(lái)。 ??????? 所以從長(zhǎng)期的鍛煉目標(biāo)來(lái)說(shuō)，實(shí)在不推崇，大家進(jìn)行斷食療法。 ?????? 每一餐嚴(yán)格控制糖的攝入 ??????? 我們這里指糖的攝入并不是說(shuō)巧克力或是糖，而是指你吃的蛋糕，米飯，甜點(diǎn)。 ???????? 當(dāng)你的身體大量的攝入蛋糕，甜點(diǎn)，這樣的高碳水化合物的時(shí)候，身體會(huì)分泌肥胖荷爾蒙胰島素。如果吃了大量這樣的甜點(diǎn)之后又沒(méi)有加大運(yùn)動(dòng)量，那只能是讓身體產(chǎn)生更多的脂肪更多的贅肉。 ??????? 所以我們推薦大家在吃飯的時(shí)候一定是吃到八分飽，并且一定要細(xì)嚼慢咽，慢慢的吃，這樣身體才不會(huì)再瞬間分泌更多的胰島素。 ???????????????????????????????????????????