【關(guān)于本書專業(yè)詞】 羞恥感 從心理學(xué)上說，羞恥感是個(gè)體因?yàn)樽约涸谌烁?、能力、外貌等方面的缺憾，或者在思想與行為方面和社會(huì)常態(tài)不一致，而產(chǎn)生的一種痛苦的情緒體驗(yàn)。 羞恥的個(gè)體往往會(huì)感到沮喪、自卑、自我貶損、自我懷疑、絕望等，認(rèn)為自己對(duì)事情無能為力。公開的情境會(huì)強(qiáng)化羞恥感，所以減少羞恥最容易的一個(gè)辦法就是自我孤立，讓自己遠(yuǎn)離他人。人們也可以通過積極努力，改善自己的行為表現(xiàn)來減少羞恥感。 健康的羞恥感是個(gè)體心理發(fā)展的自然結(jié)果，是人適應(yīng)社會(huì)生活、改善自己的一種重要方式；而過少或者過多的羞恥感都是不健康的，都對(duì)個(gè)體發(fā)展不利。 自我悲憫 自我悲憫即坦然面對(duì)自己的痛苦并產(chǎn)生共鳴，在乎并善待自己，對(duì)那些痛苦和缺陷抱有客觀，理解的態(tài)度。 克里斯汀·聶夫是研究自我悲憫的先驅(qū)之一。她認(rèn)為自我悲憫有三個(gè)核心要素：自我關(guān)愛、認(rèn)可普遍人性、以及正念。 首先，自我悲憫要求我們自我關(guān)愛，也就是溫柔地對(duì)待自己并理解自己，而不是嚴(yán)批評(píng)和評(píng)判。其次，自我悲憫需要我們認(rèn)可普遍人性，在生活中與他人交往，而不是與事隔離或異化自己。最后，自我悲憫需要正念的參與，用平衡的意識(shí)審視我們的生活經(jīng)歷，而不是無視或放大我們的痛苦。 【關(guān)于作者】 貝弗莉·恩格爾 貝弗莉·恩格爾（Beverly Engel），貝弗莉·恩格爾，美國知名心理醫(yī)師、知名家庭與婚姻治療師，在兒童和成人創(chuàng)傷領(lǐng)域有30多年的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，被認(rèn)為是情感創(chuàng)傷治愈專家。她曾多次登上“奧普拉脫口秀”等電視節(jié)目，被稱為“萬千女性不知所措時(shí)很想求助的人”；著有《道歉的力量》《尊重你的憤怒》等20多本關(guān)于情感創(chuàng)傷的圖書，并被翻譯成多種語言。 【關(guān)于本書】 《這不是你的錯(cuò)》深入探究了因童年創(chuàng)傷引發(fā)的羞恥感的具體表現(xiàn)形式，及其對(duì)受害者造成的影響。羞恥感是個(gè)體在遭到虐待后產(chǎn)生的一種自然反應(yīng)，并且是各種虐待的核心，它深深貫穿于受害者的觀念和行為中。 在理論和實(shí)踐的支持下，一直致力于治療童年創(chuàng)傷受害者的貝弗莉?恩格爾創(chuàng)設(shè)了同情自愈項(xiàng)目，此項(xiàng)目結(jié)合了有關(guān)自我同情、同情心和羞恥感的開創(chuàng)性研究，其特定的流程和專門的訓(xùn)練可以讓童年創(chuàng)傷的受害者減輕或消除自身的羞恥感，不再沉淪于過往。 這是一本操作性很強(qiáng)的自愈手冊(cè)，如果你正遭受因童年創(chuàng)傷引發(fā)的羞恥感的折磨，本書將帶你踏上逐步克服羞恥感的旅程，教你用一雙不同的眼睛看世界——一雙不被“我低人一等、殘缺不全、毫無價(jià)值、不值得被愛”等觀念蒙蔽的眼睛。