有一位來(lái)訪者找到我，說(shuō)發(fā)現(xiàn)丈夫出軌了，自己覺(jué)得特別難受。 聽(tīng)她說(shuō)完，我覺(jué)得這是很多遭遇婚姻背叛的人，都會(huì)出現(xiàn)的心理歷程，征得了她的同意，用她的故事說(shuō)一說(shuō)出軌后的創(chuàng)傷與修復(fù)。 她十月份的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)了丈夫出軌。丈夫的移情別戀特別隱蔽，在家里對(duì)她的態(tài)度沒(méi)有變化，平時(shí)行為上也沒(méi)有怪異，只是這個(gè)月多向她要了幾次零花錢。 因?yàn)檎煞蛑暗南M(fèi)都很穩(wěn)定，她出于好奇偷偷看了一眼訂單記錄，一時(shí)之間晴天霹靂。去質(zhì)問(wèn)丈夫的時(shí)候，他狡辯說(shuō)這是給她買的禮物，她讓他拿出來(lái)，他就不說(shuō)話了。 她覺(jué)得自己受到了特別大的沖擊。 戀愛(ài)的時(shí)候，丈夫主動(dòng)追求她，結(jié)了婚以后，更是對(duì)她哪哪都好，為了讓她放心，主動(dòng)上交工資卡，不抽煙不喝酒，沒(méi)有什么消費(fèi)，平時(shí)都是定期拿零花錢，去買買釣魚(yú)用品。 而在這種情況下，丈夫居然還是出軌了，還幾乎是當(dāng)著她的面，就好像以為她不會(huì)發(fā)現(xiàn)零花錢花多了。 但丈夫認(rèn)錯(cuò)的態(tài)度也很誠(chéng)懇，基于過(guò)去那么多年的信任和愛(ài)情，她原諒了他。 但在那之后，她就感覺(jué)，心里有一塊地方不舒坦。 丈夫彌補(bǔ)創(chuàng)傷，對(duì)她特別好，她不像以前一樣覺(jué)得幸福，反而覺(jué)得很虛偽，丈夫和她吵架，說(shuō)她翻舊賬，不放下過(guò)去，她覺(jué)得自己不被支持，不知道他怎么會(huì)變成這樣。 有時(shí)候開(kāi)開(kāi)心心和別人聊天，一想到這件事，心跳就有點(diǎn)抽著痛，整個(gè)人過(guò)得很不快樂(lè)。 明明被出軌的人，是婚姻里受傷害的一方，可當(dāng)伴侶回歸家庭之后，自己反而成了那個(gè)放不下的罪人。 但從婚姻情感的專業(yè)角度來(lái)看，遭遇背叛后，我們會(huì)感到創(chuàng)傷、抑郁、難過(guò)、憤怒，這都不是你的錯(cuò)，這是非常正常的感受。 被出軌后，人往往要經(jīng)歷5個(gè)階段—— 1.否認(rèn)。不敢相信對(duì)方的行為，給他找借口，找不同的可能性，安慰自己是想太多。 2.憤怒。覺(jué)得怒火中燒，有軀體化的反應(yīng)，感到想要攻擊報(bào)復(fù)對(duì)方，或心情煩躁，想反擊和防御。 3.悲傷。陷入漫長(zhǎng)的悲傷當(dāng)中，當(dāng)初的一幕幕在腦海閃現(xiàn)，開(kāi)始覺(jué)得會(huì)不會(huì)是因?yàn)樘愀猓艣](méi)能被愛(ài)到最后。 4.糾結(jié)。還能接受他嗎？還該接受他嗎？我應(yīng)該如何選擇，才是對(duì)的？ 5.哀悼。真正接受這件事情發(fā)生過(guò)，并且能夠坦然地提起它，解決它，接受它真的發(fā)生過(guò)。 大多數(shù)人，在走到最后階段之前，就已經(jīng)通過(guò)各種各樣的方式，壓抑住了自己的感受。 明明不開(kāi)心，卻原諒了他，覺(jué)得一切都過(guò)去了； 明明充滿了懷疑，不敢信任對(duì)方，卻不告訴他真正的想法，讓他也以為都過(guò)去了； 或者，自己特別悲傷，難過(guò)，自我價(jià)值評(píng)價(jià)降低，卻不去思考，用工作或者娛樂(lè)麻痹自己，似乎不去看，問(wèn)題就不存在。 于是，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活中總是出現(xiàn)很多不如意的事情，好像都在跟你作對(duì)。他無(wú)論做什么，你都覺(jué)得他在騙你，他一旦沒(méi)有做到你想要的，你就會(huì)覺(jué)得絕望，抑郁，甚至久而久之，他也失去了重建婚姻的希望，到最后婚姻仍然越來(lái)越痛苦。 如果你處在這種狀況之中，我非常建議你先停下來(lái)，先不要去想原諒與否，不去想他做得對(duì)不對(duì)，而是先聽(tīng)聽(tīng)內(nèi)心的聲音，先去療愈好內(nèi)心的創(chuàng)傷——不要在脆弱的時(shí)候，逼著自己強(qiáng)大，也不要在痛苦的時(shí)候，逼著自己解決。 因?yàn)?，如果不修?fù)創(chuàng)傷，即使你選擇離婚，你還會(huì)對(duì)感情帶有非常強(qiáng)烈的不信任，一旦步入下一段感情，你會(huì)像是驚弓之鳥(niǎo)一樣，很害怕伴侶對(duì)自己的背叛，總是猜疑另一半，這份不信任會(huì)讓伴侶覺(jué)得很累、很壓抑； 而如果你不想離婚選擇修復(fù)婚姻，遭遇背叛后這份對(duì)自我的否定，這五個(gè)階段的情緒，會(huì)讓你自我攻擊、自我內(nèi)耗，你內(nèi)心的傷痕會(huì)一直存在，沒(méi)法把這一頁(yè)翻篇，總是覺(jué)得被另一半傷害了，無(wú)法再信任伴侶，你們會(huì)持續(xù)地因此而吵架，你內(nèi)心過(guò)不去。 所以，如果出現(xiàn)了這種情況，無(wú)論你怎么選擇，都需要療愈自己內(nèi)心的創(chuàng)傷，疏導(dǎo)自己內(nèi)心的負(fù)面情緒，削弱對(duì)自己的內(nèi)在攻擊，重建你的自我秩序。 修復(fù)好內(nèi)心，才能有面對(duì)的力量。 那些殺不死你的，不會(huì)讓你變得更強(qiáng)大，但當(dāng)你一步步地拉著泥潭中的自己向前走出來(lái)的時(shí)候，這些走過(guò)的路，永遠(yuǎn)不會(huì)背叛你，在未來(lái)遇到感情問(wèn)題時(shí)，你都會(huì)有泰山崩于前而不驚的舒展感，有勇氣去解決人生的難題。