你好，我是王宇豪，歡迎來(lái)到我的得到精品課怎樣成為演講的高手，一節(jié)課呀，我會(huì)告訴你我們?yōu)槭裁磿?huì)在演講前和演講中緊張以及呢？如何克服緊張？首先我要告訴你，緊張是每個(gè)人都會(huì)遇到的事兒，馬克吐溫說(shuō)過(guò)，世界上呢？只有兩種演講人一種呢是緊張的，還有一種是假裝不緊張的，我再補(bǔ)一句哈，第三種人，那是緊張的要尿褲子的，有些人甚至焦慮到演講前一天晚上整夜無(wú)法睡眠，你以前一定從一些演講老師那兒聽(tīng)到呢，各種各樣克服緊張的辦法，歸納起來(lái)無(wú)非兩大類(lèi)第一大類(lèi)呢叫放松類(lèi)，就是深呼吸，深呼吸，告訴自己別緊張，第二大類(lèi)。 近呢叫充分準(zhǔn)備要做無(wú)數(shù)遍的演練，要把演講稿背得滾瓜爛熟，然后他們告訴你說(shuō)這樣上臺(tái)就不緊張了，在我看來(lái)啊，這些都是笨方法，要想從根本上解決緊張的問(wèn)題，你還要了解緊張的根本就是人在面對(duì)演講的時(shí)候?yàn)槭裁磿?huì)緊張呢？其實(shí)緊張啊，是我們面對(duì)危險(xiǎn)時(shí)候自動(dòng)啟動(dòng)的一種應(yīng)急反應(yīng)，想象一下十萬(wàn)年以前，因?yàn)橹侨藖?lái)到一片陌生的領(lǐng)地，突然她發(fā)現(xiàn)幾十雙的眼睛在盯著他他而言只有一種選擇，轉(zhuǎn)身逃跑半年以后，這個(gè)基因還在演講呢，就類(lèi)似把人放到了十萬(wàn)年以前那樣一個(gè)場(chǎng)景，陌生的環(huán)境，一個(gè)人站在舞臺(tái)上臺(tái)下無(wú)數(shù)雙陌生的眼睛看著你。 于是，你的心里，你的生理就自動(dòng)地進(jìn)入了面對(duì)危險(xiǎn)的應(yīng)急狀態(tài)，那了解了這一點(diǎn)啊，我們就明白了，克服緊張的關(guān)鍵不在于解除生理問(wèn)題，而在于呢，你必須要解除對(duì)危險(xiǎn)的感知，如何解除對(duì)危險(xiǎn)的感知呢？我們回到剛才的演講場(chǎng)景，讓你感受到危險(xiǎn)的有三個(gè)部分，一個(gè)是陌生的環(huán)境，第二呢，是陌生的觀眾，第三個(gè)是自己演講的內(nèi)容，針對(duì)這三點(diǎn)，從根本上解出演講的緊張是有這么三個(gè)辦法，第一個(gè)呢解除環(huán)境的不確定性的干擾二個(gè)呢，解除人的不確定性的因素，第三個(gè)解除內(nèi)容的不確定性，聽(tīng)好了，干貨來(lái)了，第一點(diǎn)解除環(huán)境的不確定因素，辦法呢，就是提前到廠到場(chǎng)以后。 那你可以做這么一些事情，測(cè)試一下現(xiàn)場(chǎng)的PPT播放效果，檢查一下電腦投影接線(xiàn)翻頁(yè)器可以到臺(tái)上走一走，站一站說(shuō)幾句話(huà)，看一下觀眾席，感受一下在臺(tái)上的感覺(jué)，也就是熟悉環(huán)境，了解舞臺(tái)的位置，聽(tīng)眾的位置，嘉賓的位置，明白自己在活動(dòng)當(dāng)中什么時(shí)候上場(chǎng)，前后嘉賓是誰(shuí)？這樣的好處呢？對(duì)你來(lái)講很簡(jiǎn)單，就是整個(gè)環(huán)境對(duì)你不再陌生了，對(duì)于設(shè)備啊，演講次序的這些確認(rèn)也可以減少一些意外的狀況，讓你心里邊感覺(jué)更踏實(shí)，喬布斯啊，每次在mic word大會(huì)演講前，他都會(huì)夸張到兩周前就把舊金山馬士孔尼會(huì)展中心包下來(lái)，帶著團(tuán)隊(duì)進(jìn)入了劇院，反復(fù)的練習(xí)，打磨每一。 被細(xì)節(jié)包括舞臺(tái)上的燈光，音響，每個(gè)幻燈片翻頁(yè)帶來(lái)的現(xiàn)場(chǎng)的感覺(jué)，第二點(diǎn)呢，要解除人的不確定經(jīng)你會(huì)發(fā)現(xiàn)你跟好朋友在一起聊天的時(shí)候你不會(huì)緊張談笑風(fēng)生的你跟陌生人在一起聊天的時(shí)候就會(huì)相對(duì)謹(jǐn)慎一些，當(dāng)你跟老板在一起的時(shí)候就會(huì)比較緊張，你不了解對(duì)方，甚至從對(duì)方那兒感受到壓力的時(shí)候，你就會(huì)變得非常的緊張，因此呢，要解決對(duì)陌生人的緊張感，讓自己對(duì)觀眾熟悉，小艾怎么做呢？干好兩件事就行，第一件事兒是要做好對(duì)聽(tīng)眾人群的分析工作，這個(gè)咱們?cè)诘谝还?jié)課里邊已經(jīng)說(shuō)過(guò)了，第二件事是設(shè)置積極的自我心理暗示，這個(gè)一定要記住，這是杜。 覺(jué)緊張最有效的辦法，這與說(shuō)的積極心理暗示呢？就是暗示臺(tái)下坐的都是自己的哥們朋友，鄰居，親人，你想你面對(duì)1000個(gè)朋友，你會(huì)緊張嗎？反正我是不會(huì)，這是我最常用的一招，積極心理暗示自己來(lái)的都是親人，當(dāng)然偶爾演講前，還是會(huì)有點(diǎn)緊張，這時(shí)候我會(huì)啟動(dòng)這么一個(gè)演講的開(kāi)頭，今天來(lái)的人不少啊，那天南海北的都來(lái)了，有來(lái)自北京的嗎？舉下手哦，在那邊那有來(lái)自杭州的嗎？不少香港的嗎？在這個(gè)開(kāi)場(chǎng)里啊，也是自我心理暗示來(lái)的呢，都是哥們第三點(diǎn)解除內(nèi)容的不確定性，這么兩個(gè)辦法幫你更好地把握自己演講的內(nèi)容一個(gè)呢是口語(yǔ)化，具體的來(lái)說(shuō)呢，就是先口說(shuō)。 不然后通過(guò)錄音形成文字稿，然后根據(jù)文字稿在不斷的練習(xí)練習(xí)中不斷地迭代，在練習(xí)的時(shí)候呢？你還可以嘗試著多次錄音，第二點(diǎn)呢，你可以采用視覺(jué)化的記憶方式，據(jù)說(shuō)啊，亞馬遜的創(chuàng)始人杰夫貝索斯，他在演講之前，每一次都會(huì)把自己演講的內(nèi)容變成腦海中的幾張幻燈片，如果他的演講大綱是三個(gè)部分，那么就是三張幻燈片，你也可以試試這個(gè)技巧，當(dāng)你覺(jué)得記憶文字非常困難的時(shí)候，你就用幻燈片來(lái)輔助記憶，這樣呢就能幫你踏踏實(shí)實(shí)地走上了舞臺(tái)，最后呢，我給你總結(jié)一下，克服緊張，可以用到的八個(gè)小竅門(mén)，我給它起了一個(gè)好玩的名字啊，叫可緊巴士客服緊張的八種方式，一提前30分鐘到場(chǎng)。 熟悉場(chǎng)地環(huán)境，設(shè)備流程，第二，你要跟現(xiàn)場(chǎng)的觀眾啊在一起聊聊天，了解他們是誰(shuí)啊，從哪里來(lái)？有什么樣的一個(gè)期待，第三個(gè)呢？和親朋好友通過(guò)電話(huà)提前呢聊聊今天演講的這件事兒，第四個(gè)呢，進(jìn)入到對(duì)話(huà)模式里，不要一個(gè)人呢？藏在角落里悶頭呢，看PPT，第五可以喝一杯紅酒，生理放松，消除應(yīng)急機(jī)制六呢，還是要進(jìn)行積極的自我暗示腦海當(dāng)中呢？預(yù)演整個(gè)的一個(gè)演講七呢，準(zhǔn)備演講過(guò)程當(dāng)中至少呢要完成一次的錄音或者錄像八有條件的話(huà)呢，到現(xiàn)場(chǎng)要提前預(yù)講一遍，并且呢錄像最后說(shuō)一點(diǎn)哈，緊張和興奮，他就是硬幣的兩面，對(duì)于一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的演講者和鯨魚(yú)詞。